brunohehe Postado Maio 31, 2011 às 00:23 Postado Maio 31, 2011 às 00:23 Comecei hoje um novo treino e queria a opniao de voces haha A - Peito B - Biceps e antebraço C - Deltoides e Trapezio D - Triceps E - Dorsais F - Perna Sendo 6 exercicios para musculos grandes com series de 4x10,4x8,3x10 e 5 exercicios para musculos pequenos(7 no dia de biceps devido ao antebraço) com series de 4x10 e 3x10 E entao?
lp13 Postado Maio 31, 2011 às 01:02 Postado Maio 31, 2011 às 01:02 Sem os exercicios fica meio dificil né?!
Fanta Postado Maio 31, 2011 às 01:18 Postado Maio 31, 2011 às 01:18 Porque não treina triceps com biceps ? deixe o treino de triceps mais longe do de ombro,já que ombro precisa de triceps.. o de dorsais com perna também
RenatoRusso Postado Maio 31, 2011 às 05:22 Postado Maio 31, 2011 às 05:22 A - Peito B - costa>>traps aqui C - perna D - ombro>>ou aqui E - braços no maximo 5 exercicios para grandes 4 para pequenos. Não precisa ir 6 dias na academia! Não creio q precise distanciar ombro de triceps,ja q aparentemente só iria ser sinergista no militar.
marcondesrjr Postado Maio 31, 2011 às 12:33 Postado Maio 31, 2011 às 12:33 completamente fora do padrao de postagem
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