Pessoal eu montei uma dieta (ou pelo menos tentei montar ) avaliem por favor

Altura:1,70

Peso:64,4

Objetivo da dieta : Definição

6:40 Café da manhã

*250 ml de leite desnatado

*1 colher de achocolatado

*2 fatias de pão integral

*1 fatia de peito de peru ou queijo branco

*20 gm de aveia

10:00 Lanche da manhã (como eu não tenho muito tempo de comer por causa do colegio )

*1 barra de cereal

13:00 Almoço (treino as 14:15 )

*2 conchas de arroz

*1 concha de feijão

*200 gm de filé de frango (grelhado ou cozido)

*2 batatas grande

*salada a vontade (não costumo comer)

16:00 Lanche da Tarde (depois do treino)

*2 fatias de pão integral

*1 fatia de peito de peru ou queijo branco

*250 ml de leite desnatado

*1 colher de achocolatado

19:00 Jantar

*2 concha de arroz

*1 concha de feijão

*200 gm de filé de frango (grelhado ou cozido)

21:30 Ceia

*250 ml de iogurt ou 250 ml de suco de soja ou albumina .

me ajudem a acertar oque estiver errado ;D vlw

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