Avaliação De Treino Fullbody

Postado 27/05/2011 às 10:55 05/27, 2011

Treino: Segunda , Quarta e Sexta.

A - Levantamento

Supino Reto

Barra Fixa

MIlitar

Leg Press

B - Agachamento

Remada Curvada

Supino Inclinado

Remada Alta

Paralela

Estou em duvida no numero de séries e repetições , estou pensando em colocar 2x10 , oque acham ?

Abraços :]

Postado 27/05/2011 às 11:38 05/27, 2011

Colocas-te aí 2 treinos (A e e tens 3 dias de treino.. como é a divisão?

ABA?

Um dia Juve Leo; Juve Leo até morrer!

Postado 27/05/2011 às 17:12 05/27, 2011

Autor

Tava pensando em fazer semana sim , semana não ... tipo : 1 semana - ABA ; 2 semana - BAB ... e assim por diante

ou seria melhor adicionar mais 1 dia de treino ?

Postado 27/05/2011 às 19:47 05/27, 2011

O levantamento ali é o levantamento terra ?

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado 28/05/2011 às 23:30 05/28, 2011

Autor

sim , é o levantamento terra ..

Postado 28/05/2011 às 23:46 05/28, 2011

se vai fazer 3x por semana acho que rola mandar 1 divisao HST, 2 semanas 2x15, 2 semanas 3x10, 2 semanas 4x5. com relacao aos exercicios, prefiro agachamento no smith a leg press ou ate mesmo 1 stiff (embora seja focado para isquiotibiais e gluteos), e nao ha problemas em faze-lo em conjunto com o terra nao, se a execucao for bem feita, a estrutura corporal sera bem conservada

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 28/05/2011 às 23:56 05/28, 2011

Autor

fazer uma agachamento livre e um no smith não da na mesma não ? .-.

Postado 29/05/2011 às 00:01 05/29, 2011

Agachamento livre você tem mais posições e uma amplitudo melhor acredito eu,e smith muitos dizem fuder os joelhos

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado 29/05/2011 às 00:06 05/29, 2011

Autor

sempre fiz agachamento livre , nunca usei o smith

mas e aew , troca o leg pelo stiff ? ou deixa assim mesmo ?

Postado 29/05/2011 às 00:34 05/29, 2011

Eu deixaria assim mesmo,vai fazer progessão linear? e vai mudar os exercicios ao longo do tempo ?

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado 29/05/2011 às 01:07 05/29, 2011

Autor

pensei em fazer 6 semanas com esses exercicios e depois mudar , tentarei almentar ospesos a cada treino :B

Postado 29/05/2011 às 02:08 05/29, 2011

leg fode os joelhos da mesma forma que o smith, que para ser bem sincero so fode os joelhos se fizer errado e colocar muita carga, ja que o trabalho dele e muito concentrado, o livre e engloba mais regioes. se voce for fazer as 6 semanas nao faca mesmo esquema de reps. nao, procure variar.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

Postado 29/05/2011 às 14:17 05/29, 2011

Autor

Pensei em fazer , 2 semanas 2x10 , 2 semanas 3x8 , 2 semanas 4x5 , depois mudo os exercicios e faço o mesmo esquema .. oque acham ?

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