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Avaliem Minha Dieta...

Por dico
Em Dieta e suplementação

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Postado

idade: 17 anos

Altura: 1,85 de altura

peso: 77 kg

tempo de treino: 3 meses

objetivo : chegar aos 82 kg bem definido.

Pré-treino: 06h00min

2 fatias de Pão

Queijo

2 fatias de Peito de Peru

1 Iorgute ou 200 ml de leite

Pós-treino: 07h30min

40 g de whey

40 g de dextrose

Lanche: 10h00min

+ou- 200 g de batata doce

Almoço: 12h00min

Arroz

Feijão

Carne ( Carne de Porco ou de Boi)

Legumes e Verduras

Lanche: 15:30

2 fatias de pão

2 fatias de Peito de Peru

1 fruta

Jantar: 18h30min

200 g de batata doce

100 g de peito de frango

Lanche: 20h30min

350 ml de leite

40 g de aveia

1 barra de cereais

Ceia: 23h00min

40 g de Albumina ou 3 ovos cozidos

200 ml leite Desnatado

1 colher de azeite

+ou - 2 a 3 litros de agua por dia

Sugestoes sao muito bem vindas

vlw

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