PauloEgídio 35 Postado Maio 20, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 22:41 Melhor exercicio de biceps é barra fixa e suas variaçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Genshi 89 Postado Maio 20, 2011 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 22:52 Melhor exercicio de biceps é barra fixa e suas variaçoes Verdade A medida em q vc aumenta o peso nos exercícios basicos: supino, terra, remada curvada, barra, desv militar, até mesmo no agacho, seus braços se desenvolvem de maneira impressionante. Exercícios especificos de biceps e triceps servem apenas para definir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Maio 20, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 22:53 Lixo 3 Só serve para pump. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Maio 21, 2011 às 01:58 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 01:58 quer pump decente faz rosca direta em fst meu filho, rosca 21 e uma merda que instrutor incompetente de academia passa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 21, 2011 às 13:26 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 13:26 quer pump decente faz rosca direta em fst meu filho, rosca 21 e uma merda que instrutor incompetente de academia passa :PPo cara não fala besteira , é só fazer um drop set que também vai dar basicamente o mesmo pump da rosca 21 , alguns falam por que não gostaram mesmo do exercícios já outros por que " não conseguem fazer"! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 21, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 13:36 Particularmente eu não gosto de rosca 21. Fiz bastante e não ví nenhuma diferença e olha q foi no inicio ,quando comecei a treinar,meu bíceps não aumentava,nem definia e a minha força não aumentava,apenas tinha um pump legal durante o treino e mais nada. Prefiro fazer drop...ou piramide,ou até mesmo umas repetições forçadas (e roubadas) com muito peso,estou fazendo atualmente e meus bíceps estão respondendo bem,Arnold tinha razão,só não recomendo fazer sempre aqueles q não tem a lombar muito forte,no meu caso q treino a algum tempo e já possuo uma boa força na lombar eu faço rosca pesada roubada sem nenhum problema,nem sinto a coluna nem nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 21, 2011 às 14:07 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 14:07 Antes de mais nada quero deixar claro aqui que não estou fazendo apologia ao exercício para que isso não gere discução, mesmo defendendo alguns pontos como por exemplo o pump que ele dá mas , eu também não o tenho em meu nipe de exercícios , como disse antes já o usei mais concerteza não uso mais e por isso hoje posso falar sobre ele e prefiro fazer uma piramide , um drop set ou ate mesmo um conjugado para bícpes , meus braços respondem mais aos exercícios mais simples , concerteza isso é pessoal então continuemos com nossas opniões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darth 7 Postado Maio 21, 2011 às 16:07 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 16:07 Um bom exercício para iniciante... Os frangos se amarram em fazer esse exercício. Um truque para "pump", mais nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 21, 2011 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 16:40 Galera, não que o exercício é ruim, ele apenas não tem como objetivo hipertrofia... então pra quem busca a hipertrofia, ele é perda de tempo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AugustoO 3 Postado Maio 22, 2011 às 20:03 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 20:03 Galera, não que o exercício é ruim, ele apenas não tem como objetivo hipertrofia... então pra quem busca a hipertrofia, ele é perda de tempo. Abraço Então pra que ele serve? você poderia dizer? sem ofensas é lógico. Já que ele da um bom Pump no musculo, ele acaba de certa forma sendo relativo ao drop-set e um pouco como FST7, não é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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