CLM Postado Maio 13, 2011 às 21:01 Postado Maio 13, 2011 às 21:01 Olá treino a 4 mês e não sei se devo tomar creatina ou whey. Minha alimentação está da seguinte forma: 1 - Shake albumina + aveia + leite + nescau (7:00) 2 – 3 fatias de pão + sardinha + algum legume (9:50) 3 - Almoço + 200ml de suco natural (12:30) 4 – 4 fatias de pão + peito de frango + peito de peru + legumes (17:00) 5 - Algumas fruta (20:00) 6 - Janta. (23:00) 7 - Shake albumina + leite + nescau (00:00) Obs: Treino das 14:00 ás 15:00. Então, devo continuar com o whey+dextrose no pós-treino? Ou devo tomar creatina+malto? Ja pesquisei e sei os efeitos e como tomar ambos.
Mavericks Postado Maio 13, 2011 às 21:15 Postado Maio 13, 2011 às 21:15 Se tiver grana sobrando manda os 3,se não tiver manda só whey+dextrose.
LeandroTwin Postado Maio 13, 2011 às 21:39 Postado Maio 13, 2011 às 21:39 Eu prefiro a creatina. Sem whey vc joga alguns ovos ou frango a mais e deu. Creatina pra vc conseguir, teria que comer mais de 1kg de carne vermelha por dia. Abraço
Faaeel Postado Maio 13, 2011 às 21:43 Postado Maio 13, 2011 às 21:43 tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses.
carlinhonit Postado Maio 13, 2011 às 21:45 Postado Maio 13, 2011 às 21:45 não. Só beba bastante água. abs
death.drk Postado Maio 13, 2011 às 21:54 Postado Maio 13, 2011 às 21:54 (editado) eu iria de creatina, os resultados sao bem mais visiveis e rapidos, e como dito acima, whey pode ser praticamente substituido por comida tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses. logico que nao, apenas beba muuuita agua. Editado Maio 13, 2011 às 21:55 por death.drk
CLM Postado Maio 13, 2011 às 21:56 Autor Postado Maio 13, 2011 às 21:56 Eu prefiro a creatina. Sem whey vc joga alguns ovos ou frango a mais e deu. Creatina pra vc conseguir, teria que comer mais de 1kg de carne vermelha por dia. Abraço Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina. Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk
GuiM Postado Maio 13, 2011 às 21:57 Postado Maio 13, 2011 às 21:57 Creatina sem dúvida, só beba bastante água, comigo nao deu retençao
igor-japah Postado Maio 13, 2011 às 22:46 Postado Maio 13, 2011 às 22:46 Eu tenho 15 anos , treino a 4 meses e comecei a tomar essa semana , pelo menos na minha cabeça eu to mais forte e bem disposto , aumentei meus pesos em tudo la que a semanas eu tava no mesmo .
LeandroTwin Postado Maio 13, 2011 às 22:49 Postado Maio 13, 2011 às 22:49 Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina. Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk Creatina retem agua no músculo Abraço
igor-japah Postado Maio 13, 2011 às 23:05 Postado Maio 13, 2011 às 23:05 Antes de comprar Leia leia e leia mais sobre ela , veja qual vc vai comprar , nao cometa o mesmo erro de eu e comprar uma de preço medio achando que é igual a uma universal
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