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Whey Ou Creatina ?

Por CLM
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá treino a 4 mês e não sei se devo tomar creatina ou whey.

Minha alimentação está da seguinte forma:

1 - Shake albumina + aveia + leite + nescau (7:00)

2 – 3 fatias de pão + sardinha + algum legume (9:50)

3 - Almoço + 200ml de suco natural (12:30)

4 – 4 fatias de pão + peito de frango + peito de peru + legumes (17:00)

5 - Algumas fruta (20:00)

6 - Janta. (23:00)

7 - Shake albumina + leite + nescau (00:00)

Obs: Treino das 14:00 ás 15:00.

Então, devo continuar com o whey+dextrose no pós-treino? Ou devo tomar creatina+malto?

Ja pesquisei e sei os efeitos e como tomar ambos.

Postado

eu iria de creatina, os resultados sao bem mais visiveis e rapidos, e como dito acima, whey pode ser praticamente substituido por comida

tenho 17 anos tem problema de eu começar a usar creatina? treino a 11 meses.

logico que nao, apenas beba muuuita agua.

Editado por death.drk (veja o histórico de edições)

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado
  • Autor

Eu prefiro a creatina.

Sem whey vc joga alguns ovos ou frango a mais e deu. Creatina pra vc conseguir, teria que comer mais de 1kg de carne vermelha por dia.

Abraço

Então, alguns amigos me falaram isso mesmo...acho que vou de creatina.

Só tenho mais uma duvida. Creatina retem agua, então isso causaria um inchaço tambem na regiao abdominal ? ( bariga) kkk

Postado

Eu tenho 15 anos , treino a 4 meses e comecei a tomar essa semana , pelo menos na minha cabeça eu to mais forte e bem disposto , aumentei meus pesos em tudo la que a semanas eu tava no mesmo .

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

META : Não começar a beber nenhum tipo de alcool nem nenhuma droga lícita

META : Disciplina e força de vontade todos os dias do mês !

META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

RESULTADO : Todas as metas batidas se seguir conforme o planejamento

Postado

Antes de comprar Leia leia e leia mais sobre ela , veja qual vc vai comprar , nao cometa o mesmo erro de eu e comprar uma de preço medio achando que é igual a uma universal :angry:

META : Treinar 2 anos para tentar chegar aos 38 de biceps e 75kg sem nenhuma droga

META : Nao sentir gosto ruim de nada que seja necessario para a hipertrofia , tanto suplemento quanto comida

META : Não começar a beber nenhum tipo de alcool nem nenhuma droga lícita

META : Disciplina e força de vontade todos os dias do mês !

META : Buscar cada vez mais informações por qual quer meio que seja confiável

RESULTADO : Todas as metas batidas se seguir conforme o planejamento

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