parabéns Pri abiguinha, ótimos resultados

segue firme

tudo ao mesmo tempo é meio complicado abiga mas bamo que bamo

bjs

Abigaaa!!!

toma um picole q vc vai ficar zerada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mto bons os treinos!!!

te falei que era osso ir de noite e de manha dnv ne? mais tamos ai!!! eheheeh

Pouxaaa vai abandonar a praia? =/

mas ta certa! descansa ai!!!!

beeijoooos e sexta feiraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Nossaaaaaaaaaaaaa

Parabens abiga!!!!!!

otimos resultados ein!??

parabens parabens!!!!!

tbm sou tampinha do seu lado!! vc e do tamanho do Bb!!!1 eheheeheh

beeijoooos e parabens!!

Abiga se eu dependesse de vc ja tinha acabado c/ a minha meta no dia q começei! abortei a praia por causa do descanso, até o prof. falou p/ eu descansar! rs

Obrigada pelo Parabens abiga e vamos ao rumo da gostosisse!!! \o/

Boa pri!

Você quer quanto de bf + ou - ?

abigo meu medico disse q queri baixar meu % p/ 15%, só q eu acho q devo ficar mto sequinha só c/ isso, ele disse q n ia deixar eu ficar magra n, se eu ver q estou secano mto eu paro e vejo um outro jeito! rs

Priii....olha eu por aki tava sumida esses dias, mas agr literalmente vim pra ficar..eeee passar por aki diariamente.

Hj peguei pra ler todo seu diario..nossa qntas mudanças hein...vc acredita q eu me identifiquei muito cm vc (aliás como vc era antes)...além do nome rs

Pois é menina...eu tbm tenho neura cm meu namorado.....

em mim acho q nda esta bom...fico complexada por não ver resultados..rs

Mais lendo seus relatos vi que é possivel mudar..

Fiquei muito feliz em ver seus resultados, parabéns!

Espero conseguir chegar lá tbm...

bjooos bom fds!

oi xara percebi q vc tinha sumido! rs q bom q voltou de vez!

flor graças a Deus essa neura c/ o namo ficou p/ tras junto c/ as medidas iniciais! kkkkkkkkkkk

Olha só, resultados vem c/ o tempo, e td tem q estar nos conformes, dieta, treino, suple... depois q começei a diminuir os lixos as coisas começaram a andar viu! e com o tempo seus objetivos vao mudando conforme vc vai vendo as mudanças no seu corpo...

com certeza vc vai conseguir tbm! alias ainda falta um pouco p/ eu chegar aonde quero, isso foi só o inicio!

bjks

Pri,

Para mulher, vc é alta. Eu não tinha dado conta disso!!!! Perto de vc, sou tampinha, kkkkkkk

Já está vendo bons resultados do seu empenho. Que isso sirva de motivação pessoal para vc ir mto além.

Torecendo por vc.

rsrs Fefe de salto q fico alta! rs fico mais alta q meu namo, é mto engraçado! rsrs

como vc disse, quero ir mto mais alem, é mto bom ver as mudanças acontecendo!!!!

Obrigadaaaa!

mil bjos

bons resultados prii =] segue firmeeeee

Mulpizinho gomudinhoooo, obrigada!

oh vc só vai me conhecer qnd eu estiver sarada! kkkkkkkkkk

bjbjbj

Parabéns pelos resultados, Priiiii!!! Nossa, excelente as medidas, viu? Você vai longe...

Lembro do quanto eu ficava animada em cutting, os resultados são muito animadores! Agora to ansiosa e com medo no bulking...

Abigaaaaaaaaaaaaa mtoooooo obrigada! vc foi a 1ª a me acompanhar! rs

mtas coisas colei de vc! hehehehe

Não vejo a hora de começar a ver os resultados dessa nova dieta!

To seguindo firme!

n fica c/ medo do bulking n, seu nutri é mto bom, ele sabe o q esta fazendo! rs

bjos

parabéns Pri abiguinha, ótimos resultados

segue firme

tudo ao mesmo tempo é meio complicado abiga mas bamo que bamo

bjs

Obrigada abiga!

Td ao msmo tempo é tenso msmo! hahahaha mas VQV

Abiga se eu dependesse de vc ja tinha acabado c/ a minha meta no dia q começei! abortei a praia por causa do descanso, até o prof. falou p/ eu descansar! rs

Obrigada pelo Parabens abiga e vamos ao rumo da gostosisse!!! \o/

Isso ai abiga!!!!!

no carnaval so vai dar NOZES!!!!! eheheeheheh

descansa pra ficar inteira pra aguentar a pauleira da semana! Agora cm novas medidas e novas METAS!!1

ta de parabens!

beeijoos

Isso ai abiga!!!!!

no carnaval so vai dar NOZES!!!!! eheheeheheh

descansa pra ficar inteira pra aguentar a pauleira da semana! Agora cm novas medidas e novas METAS!!1

ta de parabens!

beeijoos

to descansando abiga.... dormi a tarde inteira, nem fui treinar!

Gente, to me acostumando c/ a dieta, hj fui comprar os biscoitos dos pentelhos daqui de casa, é um lugar só de doces, biscoitos, refris, besteiras, besteiras e besteiras... e n senti vontade nenhuma de comer nadica, e olha q eu tava c/ fome mas só pensava no meu almoço, arroz integral, peixe e salada! rs tomara q eu fique assim ate o final!

hj vou no japa, só vou comer sashimi e alguns sushis p/ equilibrar no carbo.

queria q minha academia abrisse domingo!

bjbjbj

aaain....

queria um sashimi... AMO AMO AMO!!!

ontem eu comi 1 biscoitinho trakinas que eu achei perdido em cima da mesa!! eheheeh

Mas e assim msm.. dieta e habito, qnd a gnt adquire esquece mesmo as coisas "proibidas"

Hj nao durmi passei o dia na aula...

=/

minha academia abre!!!!! amanha dou um pulo la! hehee

beeijoos

Eu também acostumei na dieta, aí fica mais fácil seguir... Você acaba nem se tentando mais pelas besteiras!

Já começaram as 8 semanas sem lixo?

aaain....

queria um sashimi... AMO AMO AMO!!!

ontem eu comi 1 biscoitinho trakinas que eu achei perdido em cima da mesa!! eheheeh

Mas e assim msm.. dieta e habito, qnd a gnt adquire esquece mesmo as coisas "proibidas"

Hj nao durmi passei o dia na aula...

=/

minha academia abre!!!!! amanha dou um pulo la! hehee

beeijoos

Milla e os trakinas! abiga comi mtooo sashimi! rs fiquei c/ agua na boca qnd passou os hots, m n pedimos! rs

Eu também acostumei na dieta, aí fica mais fácil seguir... Você acaba nem se tentando mais pelas besteiras!

Já começaram as 8 semanas sem lixo?

abiga é isso msmo, ja to me constumando, claro q as vezes babo qnd vejo um docinho, mas ai como uma banana e logo passa a a vontade! hehehe

ja começaram sim amiga! e a 1ª ja foi! s/ lixo nenhum dia! nadica! Uhuuu

Povo, fui treinar hj! hahaha na gym do namo, lá abre aos domingos!

treinei, peito, ombros e triceps!

supino 30° HBC 12-10-8 aumentando os pesos.

crucifixo reto HBC 3x12

Desenvolv. sentada HBC 12-10-8

Abdução de ombro 3x12

triceps frances simult. HBC 3x10

triceps pulley 12-10-8

20 min. de transport

gente a academia do meu namo é chique demais! enquanto vc ta fazendo cardio vem um prof° de 10 em 10 min medir a frequencia! rs a minha tava 155 por min... rs

tomei meu pós, cheguei em casa e fui preparar meu almoço, fiz macarrao integral c/ frango e brocolis,ficou uma delicia, fiz c/ molho de tomate natural, bem mais gostoso do q o pronto! depois comi uns moranguinhos e agora ta dando um soninho! rs

bjosss

Caramba! Na minha cidade dia de domingo não abre nem a farmacia!

Eu já treinei numa academia assim, que o prof. vinha medir a frequência... no começo, a gnt acha o máximo, depois a gnt acha um saco

Que bom que treinou hoje, vai ficar gostosona. E o namorado, como tá ficando?

nhaa!!

agora eu to devorando um pacote que eu peguei no armario! perdi 4kg acredita?? Mas tenho CERTEZA que foi so de barriga pq nao perdi medida nenhuma!!!! Graca a Deeeos!

Mas ja to me esforcando pra ganha-los denovo!!

Foi tirar onda na academia do namoradao ne??? como ta a evolucao dele???

Ah na minha academia ngm nem se fala!!! ainda bem!!!

@Mia minha academia tbm abre no domingo! mais eu nem fui! kkkkkkkkkkk

beijos abiga!

soneca de domingo e a melhor msm!!!!

Caramba! Na minha cidade dia de domingo não abre nem a farmacia!

Oii Mia, a minha academia tbm n abre domingo n, mas as outras coisas abrem! rs

vc mora aonde? ja morei em uma cidade de MT q tbm era assim, n abria nd dia de domingo! rs

Eu já treinei numa academia assim, que o prof. vinha medir a frequência... no começo, a gnt acha o máximo, depois a gnt acha um saco

Que bom que treinou hoje, vai ficar gostosona. E o namorado, como tá ficando?

eu achei maneiro, mas foi só uma vez ate porq fiquei 20min no transport! rs mas vc so mede se quiser tbm, n é obrigado n! rs

Abiga fui treinar porq n fui no sab. na verdd gosto de um descanso no fds, mas fiquei c/ dor na consciencia porq n malhei superiores direito semana passada, o namorado ta ficando fortinho! rs ele ta se achando! hahahaha ai eu falo ta forte heim! ele diz para de ser debochada garota! rsrsrs

Se o dono da academia soltar um peido fedido, ele ja fecha a academia qualquer dia e fala que vai repor os estofados, de domingo nunca abre!

minha academia abre domingo =] mas n vou msm...

e acho q vou pra SmartFit ali no barra garden acho...70 reais mensais por 1 ano...e conheco um pessoal q malha la...seria bom pra dar um animo e é bem mais barata q a minha atual q custa uns 190 mensais...ai usaria pra comprar algum suplemento/pre treino ahuauhauha

nhaa!!

agora eu to devorando um pacote que eu peguei no armario! perdi 4kg acredita?? Mas tenho CERTEZA que foi so de barriga pq nao perdi medida nenhuma!!!! Graca a Deeeos!

Mas ja to me esforcando pra ganha-los denovo!!

Foi tirar onda na academia do namoradao ne??? como ta a evolucao dele???

Ah na minha academia ngm nem se fala!!! ainda bem!!!

@Mia minha academia tbm abre no domingo! mais eu nem fui! kkkkkkkkkkk

beijos abiga!

soneca de domingo e a melhor msm!!!!

Abiga, tem q recuperar esses 4kg mas s/ ir p/ barriga né! larga mao desse trakinas! hauauhahuhuauhaa

hahahaaha fui desfilar o corpinho por lá! ele elogiou falou q eu to c/ as costas bonita, tao ficando definidas! hahahaha malhei superiores na gym dele!

rs mas cara olha q bizarro, o instrutor q estava me ajudando era um mongol! pqp! o cara n sabia de nd! ai q ódio, e eu tbm n presto atenção nos nomes de porra nenhuma, fiquei perdida, a sorte e q achei outro la q me ajudou!

Gente como segunda é o dia mundial dos quadriceps, la fui euuuuu!

Começei aquecendo no leg 45 2x15 c/ 41kg depois aumentamos e fiz 8-8-8-8x c/ 123-123-164-164kg esse exrecicio foi completo, é até o joelho encostar no peito.

sai dai e fui p/ o leg horizontal - 8-8-8-6x aumentando os pesos, esse o professor soca peso sem pena! amanha vou ver c/ ele como ficaram os pesos, na verdd qnd estou fazendo n presto atenção nos pesos, acho q o psicologico interfere mto nisso, qnd eu vejo q ta mto pesado acabo ficando fraca! eu sei q e da minha cabeça, mas... melhor ficar s/ ver! hahaha

cadeira extensora - foram 8-8-8-6 + 15 aumentando os pesos tbm, e na ultima diminuiu.

adutora - 4x10 c/ 60kg

Panturrilheira - 4x10 c/ 75kg

hj cheguei atrasadissima na academia, costumo chegar la no maximo 7:20, hj cheguei 8:10, pqp me atrasei toda, ai sai de la correndo p/ tomar o pós e comer a batata doce c/ ovo! nossa senhora ta dificil essa batata doce! rs

bjks

minha academia abre domingo =] mas n vou msm...

e acho q vou pra SmartFit ali no barra garden acho...70 reais mensais por 1 ano...e conheco um pessoal q malha la...seria bom pra dar um animo e é bem mais barata q a minha atual q custa uns 190 mensais...ai usaria pra comprar algum suplemento/pre treino ahuauhauha

Mulp tbm tava pensando nisso, tem um amigo q malha lá, inclusive ele é personal, hj tu ta malhando aonde?

me disseram q era R$ 50,00 essa SmartFit, só fico com pena porq ja estou acostumada c/ os professores, c/ o pessoal da manha...

Se o dono da academia soltar um peido fedido, ele ja fecha a academia qualquer dia e fala que vai repor os estofados, de domingo nunca abre!

Aconteceu isso na tua academia abigo? hauhauuauhauhauauha

to malhando ali na MasterFit... qd acabar o mes acho q vou pra Smart Fit... o bom da minha é que o horario q eu vou é vazio e ngm atrapalha...o ruim é que tem exercicios q eu n posso fazer pq só tem halter até 24 kg e é mt mais cara que a Smart Fit...e meus amigos tao la tbm, seria mais animador de ir e tal...

eu n tenho 'apego' aos professores e o pessoal da academia nao uahauhauhuahuah gosto de alguns mas nada que nao possam ser trocados uahuahuah

Mulp, o horário que você vai é tranquilo em qualquer academia... Vai na fé

A SmartFit aqui em Brasília é 50 reais... Mas é muito lotada pra quem treina à noite, impossível pra mim. Mas to pagando 89 reais na minha, não tá tão ruim...

Abigaa!!

o treino foi bom ein? apesar de rapido....

odeio me atrasar oq acontece tdo os dias ja que eu sou a pessoa mais enrrolada do mundo...

Mas e isso!

ja larguei o trakinas viu? foi so o desespero da noticia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu treino na smart fit daqui!! pago 69 reais e sou mto feliz! agora ela ta lotada mais vai abrir outra aqui e ja deu uma esvaziada boaaaaaaaa..

gosto de la!! tdo novinho e talz.. e bom...

beeijoooos

Passando pra dizer oiiiiiiiii. belos treinos!

e ai Pri como vão os treinos, ta pegando firme em to gostando de ver

abiga to com todas a baguinhas na mão, acho que semana que vem inicia o ciclo

bjs

Abigaa!!

o treino foi bom ein? apesar de rapido....

odeio me atrasar oq acontece tdo os dias ja que eu sou a pessoa mais enrrolada do mundo...

Mas e isso!

ja larguei o trakinas viu? foi so o desespero da noticia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu treino na smart fit daqui!! pago 69 reais e sou mto feliz! agora ela ta lotada mais vai abrir outra aqui e ja deu uma esvaziada boaaaaaaaa..

gosto de la!! tdo novinho e talz.. e bom...

beeijoooos

Foi rapido mais intenso abiga! rs

ainda n fui visitar essa academia nova, vou fazer uma visita e ver qual é!

bj

Passando pra dizer oiiiiiiiii. belos treinos!

Oiiii flor! volte sempre! rs

e ai Pri como vão os treinos, ta pegando firme em to gostando de ver

abiga to com todas a baguinhas na mão, acho que semana que vem inicia o ciclo

bjs

e ai Pri como vão os treinos, ta pegando firme em to gostando de ver

abiga to com todas a baguinhas na mão, acho que semana que vem inicia o ciclo

bjs

Abigaaaa mes q vem começo o meuuu! ai papai to nervosa! rs

quero saber de tudoooo nos minimos detalhes! rsrsrs

bjks e VQV !

Seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeempre!

Bom diaaaaa! to chegando tarde mas cheguei! rs

Hj o treino foi ótEmo! rs cheguei cedo na academia entao deu tempo de fazer td, ou quase td, deixei lombar p/ amanha!

Posterior

Dei uma aquecida na cadeira fz 2x15 c/ 15kg, depois... 2x8 c/ 36kg e 2x6 c/ 57kg aiiiiiiiii morri logo no inicio! kkkkkkkk

mesaaaa flexora - 2x8 c/ 16 placas 2x6 c/ 14 placas + 10x c/ 8placas, coloquei um colchonete e melhorou bastante a execução, subia c/ a ajuda do prof. e descia devagar... pqp deu vontade de chorar, na verdd saiu uma lagrima s/ querer! hahahahaha

Flexora em pé 4x10 c/ 8 placas descendo bem devagar.

10min de transport na carga máxima

tronco

Puxada frente c/ barra romana - 4x10 8 placas

remada sentanda - 12-8-6-6x 7-9-11-13 placas

Biceps Scott - 3x8 c/ 30kg subia c/ ajuda e descia devagar sozinha

Biceps HBM pegada supinada - 3x8 c/ 13kg

Ufa! sai tontinha tontinha!

Caraca, bíceps scott com 30kg? Você tá monstra, guria! Eu faço com a barra mais 1 anilha de 2,5kg pra cada lado e sofro...

Já vi que não fui só eu que chorei no treino hoje Bate um nervoso e fica meio incontrolável...

É bom que no horário que você vai dá pra contar com a ajuda dos professores. Na minha academia, eu ainda conseguia ajuda deles de vez em quando, mas quando mudou o conceito, diminuiu muito o staff e só tem quase estagiário e uns 2 pra toda a academia... Aí lascou, vou só na fé e quando meu gato consegue dá uma ajudada...

Edit:

Não sabia que você ia ciclar... decidiu quando? Parabéns pela paciência, agora você está muito mais evoluída pra começar um ciclo do que quando você primeiro ventilou a ideia aqui no diário...

Editado 6/09/2011 às 15:39 09/6, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Caraca, bíceps scott com 30kg? Você tá monstra, guria! Eu faço com a barra mais 1 anilha de 2,5kg pra cada lado e sofro...

Já vi que não fui só eu que chorei no treino hoje Bate um nervoso e fica meio incontrolável...

É bom que no horário que você vai dá pra contar com a ajuda dos professores. Na minha academia, eu ainda conseguia ajuda deles de vez em quando, mas quando mudou o conceito, diminuiu muito o staff e só tem quase estagiário e uns 2 pra toda a academia... Aí lascou, vou só na fé e quando meu gato consegue dá uma ajudada...

Edit:

Não sabia que você ia ciclar... decidiu quando? Parabéns pela paciência, agora você está muito mais evoluída pra começar um ciclo do que quando você primeiro ventilou a ideia aqui no diário...

Oii flor, hj peguei pesadinho msmo nos braçinhos! rsrs ficaram até me sacaneando na gym! rs mas n gosto de mto peso nos superiores n, prefiro as series c/ mais repetiçoes e pouco pesos! mas o treino todo foi pesado, fiquei fraca no final, mas adorooo qnd termino assim!!!!Entao abiga, ja tinha comentado isso antes, acho q no diario da Cacau, vou ciclar sim, ainda to vendo com o q ao certo, se vai ser so ox ou ox + alguma coisa... rs

Aindato vendo, ate o final do mes decido, e claro quero fazer td certinho, c/ calma p/ n me ferrar depois!

bjks

Você falou que a sua mãe tava tomando ox, se não me engano, certo? Como foram os resultados pra ela? Ela treina também?

Sou a favor de muita cargo nos bracitos!

treinamento de superiores tenso he Pri?! put´s a carga tá monstra, e o mulp querendo ir treinar ctg vai passar vergonha o garoto kkkkkkkkkk deixa sóh ele ver esse treino de superiores rrsrs boa semana!

o scott ai é em maquina?? aqui é normall só, ai 30 kg seria mt até pra homem auhauhauhau

o scott ai é em maquina?? aqui é normall só, ai 30 kg seria mt até pra homem auhauhauhau

é maquina abigo! n gosto desse n!

Eu nao sei uma carga boa para máquina, mais acredito que seja TOP mesmo 30kg!

Com a barra eu fazia 30-30 na época do segundo ciclo de m-drol e me cagava! huaHHahhAHA, quero muito voltar a esta carga mais agora to tentando mandar mais reps acho que não vai passar de 25 =/

Você falou que a sua mãe tava tomando ox, se não me engano, certo? Como foram os resultados pra ela? Ela treina também?

Sou a favor de muita cargo nos bracitos!

Oi abiga, minha mae é mto complicada, ela comprou, n tomou direito, esquecia a hora certa, a alimentação e treinos foram capengas, e no final ainda reclamou q n viu resultado nenhum, mas tb né acha o q? q anabol faz milagre??? ninguem merece, só ela msmo!rs mas ela ja ciclou outras vezes com anabols mais fortes e teve otimos resultados sim!

bjks