Ae galera, é o seguinte, venho tomando já há uma semana whey protein e creatina no pós treino, sendo que como sempre um prato de macarrão com atum no pré-treino, gostaria de saber se ta faltando malto ou coisa do tipo ou se só o macarrão já da conta, grato

toma uma albumina/malto junto com o whey e a creatina no pós

toma uma albumina/malto junto com o whey e a creatina no pós

Se for pra tomar isso, não seria melhor malto durante o treino e albumina antes de dormir?

no caso eu disse pra usar um dos dois

@edit

tmb pode tomar com dextrose, da uma lida nesse artigo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/

da proxima vez pesquise mais antes que a galera/moderadores te dêem varios puxões de orelha/punições

Editado 6/05/2011 às 20:01 05/6, 2011 por forma (veja o histórico de edições)

no caso eu disse pra usar um dos dois

beleza, valeeeu

Ae galera, é o seguinte, venho tomando já há uma semana whey protein e creatina no pós treino, sendo que como sempre um prato de macarrão com atum no pré-treino, gostaria de saber se ta faltando malto ou coisa do tipo ou se só o macarrão já da conta, grato

no pós manda creatina, o whey e malto.

Come alguma proteína com time release no pré-treino, come frango algo assim, com algum carb de baixo ig

___EDIT____

deu double

Editado 7/05/2011 às 01:12 05/7, 2011 por rodmarinho (veja o histórico de edições)

E da uma pesquisda num tópico fixo que o amigo acima colocou.

Vc tem q mandar carbo de alto IG no pós treino...eu mando 30g de malto e 30g de dextrose, mas vc pode manda apenas uma das duas se preferir!

Pesquisa mais, beeeem mais, vc ja devia saber que tomando um carbo junto com whey e creatina no pós facilita a absorção...

Abraço e boua pesquisa...