aah que isso!! 1 quilinho! sem neuraaaaa!!!! vai bulkar e recuperar tdo isso e mto mais ne???

entao indo pra historia de alongar.. eu nao alongo NUNCA! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sei la chego quero correr pros ferros e dps fico loca pra ir embora.. vai entender ne!?

eheheeh

ta de parabens!!

beeijoos

May, não fica assim, você recupera facil 1kg de MM até em menos de 1 mês!

Rum.... deixe de ser boba, é consequencia mais você perdeu BF tbém o que é MARA pra você né? \o/

Vamo q vamo, bons treinos!

Desanima naooooo, cutting é assim mesmo! quando for bulkar vai recuperar rapidinho e com mt mais qualidade =P

aah que isso!! 1 quilinho! sem neuraaaaa!!!! vai bulkar e recuperar tdo isso e mto mais ne???

entao indo pra historia de alongar.. eu nao alongo NUNCA! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sei la chego quero correr pros ferros e dps fico loca pra ir embora.. vai entender ne!?

eheheeh

ta de parabens!!

beeijoos

Brigada, gente... pelo menos mandei toda aquela gordura boba embora, né?

Dieta ontem foi 100%

08:00 Pão integral com cottage e 1 multivitamínico

09:30 1 banana

10:30 Whey com psyllium e leite desnatado

12:30 3 charutos de repolho com carne com molho de tomate e azeite do oliva (deliciosoooooooo!) e 1 Coca Zero antes de comer...

16:00 Iogurte 0%

18:30 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface e tomate

22:00 Whey com leite e 6 castanhas do Pará e 1 fatia de queijo minas frescal light + 1 gelatina diet + 3 cápsulas de fish oil

Dormi cedo ontem e estou bem descansadinha. Hoje não tem treino também, porque tem curso. A boa notícia é que o curso de terça feira acabou, então vou treinar 5x na semana agora.

Optei por fazer o lixo no sábado à noite mesmo, quando completa os 10 dias sem lixo. Vai ser pipoca no cinema!

6 dias sem lixo!

Oi May!!! Fica desanimada com as perdas nao, foram perdas boas. Lembra da dancinha, dois passinho pr atras e um pra frente com tempo a gente chega onde a gnete quer, dai muda de ideia, fica insatisfeita e traca outras metas ahahah ai o ciclo comeca denovo

Beijos

Milla! Tambem quero a receita da couve-flor! Nada de segredo, tem q dividir com todas as abigas heheheh

Gentee a receita nada demais e fica uma delicia!!

o ruim e que eu nao faco cm medidas mais vou tentar estimar aqui um pouco...

300g de couve flor cozida ate ficar molinha

400g de queijo mussarela light (ou gorda mesmo! )

2 ovos inteiros

sal

bate tdo no liquidificador

qnd ficar bem homogeneo coloca na forma

e vamos cobrir com oq quiser!!!

eu coloco molho de tomate caseiro que eu faco aqui cm tomates mesmo

mais mussarela light

eu gosto de colocar peito de peru ou presunto de peru! cebola... nao gosto mto de azeitona ate pq tem mto sodio!!

vai pro forno ate derreter o queijo...

ai tem uma coisa...

a massa nao fica dura pq nao tem farinha!!

mais pra ficar e so colocar 1 xicara de farinha de trigo e um pouco de fermento (colher de cha) que ai ela vai ficar durinha, mas eu prefiro sem, por razoes obvias ne?! farinha branca e malz pra cutting.. em bulk eu bebo ate oleo puro se for pra ganhar mais peso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pode comer quente e tem que tirar cm cuidado pra nao desmontar...

mas se deixar esfriar ela vai ficar durinha boa de cortar!!

e meio estranha mais fica mto boa! o leo AMA a gnt come umas 3 qnd eu faco! eheheeh

tomara que vcs gostem!

beijoo

Fica como a textura? To tentando imaginar e só penso em um molho

Gente, recebi a dieta nova e tô super animada. Agora só falta mudar o treino! Meu professor ficou de tentar um encaixe pra mim, vamos ver.

Vou começar a tomar tribulus terrestris, gente. Pra quem tem curiosidade, vou relatar aqui as impressões que vou tendo.

Beijos

Editado 11/08/2011 às 15:32 08/11, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Fica como a textura? To tentando imaginar e só penso em um molho

Gente, recebi a dieta nova e tô super animada. Agora só falta mudar o treino! Meu professor ficou de tentar um encaixe pra mim, vamos ver.

Vou começar a tomar tribulus terrestris, gente. Pra quem tem curiosidade, vou relatar aqui as impressões que vou tendo.

Beijos

Ela fica parecendo um creme mais grossinho, nossa fica mto bom!!!

kkkkk ja to imaginando e me dando uma vontade...

TT eu ouvi que nao tem mto efeito em mulher nao a nao sei a libido que vai no ceu! kkkk sorte do noivo!

mais toma e relata ai pra gnt!!!

beijoos

Fica como a textura? To tentando imaginar e só penso em um molho

Gente, recebi a dieta nova e tô super animada. Agora só falta mudar o treino! Meu professor ficou de tentar um encaixe pra mim, vamos ver.

Vou começar a tomar tribulus terrestris, gente. Pra quem tem curiosidade, vou relatar aqui as impressões que vou tendo.

Beijos

Não consegui acesso ontem ao forúm e to lendo tudo atrasado, que bom que vai começar o Bulk, só uma coisa o Tribulus foi passado ou vc que tá tomando por conta?Lembro de ter lido algo que o Ney ainda não teve provas te realmente funcione, se eu estiver errado me corrija.

Abiga! peguei o bonde andando, ontem n consegui entrar!

n fica triste c/ as perdas, foi por uma ótima causa!

Quero ver a dieta novaaaa! rs

Minha amiga esta fazendo TPC c/ TT, se ela ver algo de diferente eu te falo, acho meio dificil porq qlqer coisa q ela sinta vai ligar ao Ae q usou... mas se sentir eu falo!

bjos

Não consegui acesso ontem ao forúm e to lendo tudo atrasado, que bom que vai começar o Bulk, só uma coisa o Tribulus foi passado ou vc que tá tomando por conta?Lembro de ter lido algo que o Ney ainda não teve provas te realmente funcione, se eu estiver errado me corrija.

Foi o Ney mesmo quem passou.. Lembro dele ter falado sobre TT e sua eficácia, mas para ser usado na TPC...

Ela fica parecendo um creme mais grossinho, nossa fica mto bom!!!

kkkkk ja to imaginando e me dando uma vontade...

TT eu ouvi que nao tem mto efeito em mulher nao a nao sei a libido que vai no ceu! kkkk sorte do noivo!

mais toma e relata ai pra gnt!!!

beijoos

Não consegui acesso ontem ao forúm e to lendo tudo atrasado, que bom que vai começar o Bulk, só uma coisa o Tribulus foi passado ou vc que tá tomando por conta?Lembro de ter lido algo que o Ney ainda não teve provas te realmente funcione, se eu estiver errado me corrija.

Abiga! peguei o bonde andando, ontem n consegui entrar!

n fica triste c/ as perdas, foi por uma ótima causa!

Quero ver a dieta novaaaa! rs

Minha amiga esta fazendo TPC c/ TT, se ela ver algo de diferente eu te falo, acho meio dificil porq qlqer coisa q ela sinta vai ligar ao Ae q usou... mas se sentir eu falo!

bjos

Foi o Ney mesmo quem passou.. Lembro dele ter falado sobre TT e sua eficácia, mas para ser usado na TPC...

Pois é, gente. O Tribulus eu já tinha perguntado sobre ele pro Ney e ele tinha realmente falado que não tinha nada comprovado. Agora ele mesmo passou na minha dieta. Não sei se ele andou lendo outros estudos e mudou de opinião ou se ele quer até mesmo testar e ver os resultados comigo.

Mas eu vou tomar e espero que funcione em todos os aspectos

Meu amor participando no meu diário

Esqueci de contar pra vocês, só falei lá no diário da Milla. Meu noivo lindo comprou 2 pacotes de carboxi pra ajudar a dar cabo nas minha odiadas estrias. Não é um príncipe?

Se nao vai nos ratos vai na Mayy hehehehhe ai contando ai depois!

Carboxy! Que maravilha! \0/ depois conta dos resultados disso tambem pq muito me interessa

bjos

Fala galera..entao, eu nao mudei de opiniao. Agente tem que aprender a interpretar os artigos antes de tudo.O tribulus falhou no aumento dos niveis de testosterona, estrogenio, tamanho dos tubulos seminiferos e tambem na contagem de espermátides . SÓ ! Eu não prescrevi o tribulus pra May pra ela ficar com mais testosterona ou estrogênio, nem sequer pra aumentar a força noos treinos por ex. Se alguem toma tribulus objetivando hipertrofia ou aumento de testo, me desculpe, vai se decepcionar.

Abração

Ney

Hummmm muito me interessa o tribulus vou dar uma boa lida no seu diario Mayy

bjs

Sim, disso que o Ney falou eu ja tinha uma ideia.. mais entao pra que ele te passou isso!? desculpa a mulisse mais nao consegui captar a ideia!!!!

beeijoo

Libido, Milla...

Coitado do Igor agora.

Dieta ontem foi 100% em cutting, vou começar o bulking hoje só.

08:00 Pão integral, 1 banana e 1 multivitaminico

10:00 Whey, psyllium e leite desnatado

12:45 Peito de frango com cenoura cozido, salada de alface, tomate, beterraba e couve flor com azeite de oliva

15:30 Iogurte 0%

17:00 Uma rosquinha de aveia

18:30 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface e tomate

21:00 Whey com água

23:00 Alface com frango grelhado, queijo minas frescal e peito de peru com azeite, pimenta e mostarda, 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil

A dieta do bulk ficou nos mesmos moldes, mudando basicamente as quantidades mesmo... Sai o psyllium e entra o tribullus.

Caramba Mayy nem casou e já tá assim,precisando de tribulus e depois de sete anos vai na testo kkkkkkkkkkkkkk

No famoso eu já sabia, bulk é igual cutting só que vc come mais!!!Das coisas que não curte kkkkkkkkkkkkkk!

Hahahahaha... mas só de rolar um arrozinho já estou saltitante de alegria.

O Ney falou que o cutting abaixa um pouco a libido mesmo. Acho que o cansaço do dia-a-dia e dos treinos e dieta fraca deu uma reduzida, nada absurdo, mas agora tudo tende a melhorar

Editado 12/08/2011 às 15:22 08/12, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

amiga eu fiquei encucada com esse TT entao re-comecei a pesquisar..

ja tinha lido umas coisas e talz ai achei esse aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10134-mulher-tribullus/ falando mais ou menos mais nada certo..

serve pra vc dar uma lida ja que nao e mta coisa e a discussao mesmo superficial dá pra ter uma ideia..

to pensando em tomar tbm! (la vem a tara por comprimidos..) e natural nao faz mal! kkkkkkkkkkkkkk

vc comprou o seu aonde? qnt foi???

O meu medo e justamente a libido mesmo pq ela NUNCA na minha vida foi baixa.. ai ja viu ne?! Vou virar a maniaca do Parque da Cidade!! kkkkkkkkkkkkk

To me perguntando e como vc conseguiu comer 1 rosquinha só! geralmente a gnt come umas 200! kkkkkkkkk

beijooos e vamo crescer entao!!!

Mulheres x Tribulus lol

Os namorados que se cuidem....

amiga eu fiquei encucada com esse TT entao re-comecei a pesquisar..

ja tinha lido umas coisas e talz ai achei esse aqui https://www.hipertrof...lher-tribullus/ falando mais ou menos mais nada certo..

serve pra vc dar uma lida ja que nao e mta coisa e a discussao mesmo superficial dá pra ter uma ideia..

to pensando em tomar tbm! (la vem a tara por comprimidos..) e natural nao faz mal! kkkkkkkkkkkkkk

vc comprou o seu aonde? qnt foi???

O meu medo e justamente a libido mesmo pq ela NUNCA na minha vida foi baixa.. ai ja viu ne?! Vou virar a maniaca do Parque da Cidade!! kkkkkkkkkkkkk

To me perguntando e como vc conseguiu comer 1 rosquinha só! geralmente a gnt come umas 200! kkkkkkkkk

beijooos e vamo crescer entao!!!

Mulheres x Tribulus lol

Os namorados que se cuidem....

O que abunda não prejudica, né?!

Milla, vou hoje umas 14h na Capital Fitness. Se quiser encontrar por lá, manda uma MP e a gente combina.

Dieta ontem foi quase 100%, pois à noite fomos num churrasquinho com os amigos do Igor e tinham 3 opções: carne, queijo coalho e kafta. As meninas tavam comendo o de carne e eu achei muito gorduroso. Queijo coalho, nem pensar, né gente? Aí fomos de kafta, todos falaram muito bem. Quando chegou, era o único que não vinha no espetinho, mas dentro de 1/2 pão sírio. Aí tive que comer o pão sírio, né? E ainda vinha uns tomates por cima. Daí passou um pouquinho da minha cota de carboidrato, mas pelo menos não tava gorduroso.

Ontem comecei o bulking e hoje seria o último dia dos 10 dias sem lixo. Então hoje vou fazer meu lixinho sagrado, mas sem abusar. O previsto é pipoca no cinema, 1 fatia de bolo que guardei da semana e 1 dose de tequila ou 1 caipirinha

Dieta ontem:

08:00 Pão integral, cottage, 1 banana e 1 multivitaminico

10:00 Whey com leite semidesnatado (o meu acabou e no mercadinho perto do meu trabalho só tinha semi ou integral)

12:30 Arroz integral, feijão, frango com cenoura e salada de acelga, tomate e beterraba e couve cozida com azeite de oliva (Essa hora eu já tava empanturrada. Nunca vi tanta comida na vida )

15:00 Iogurte desnatado 0% + 5 castanhas do Pará

17:00 2 pedaços de pão de metro de frango desfiado, alface e tomate e 2 azeitonas

18:15 Barra de cereal light

19:40 Whey, malto e leucina (adorei voltar a tomar a malto, porque não sinto o gosto da leucina )

21:00 Kafta no pão sírio com tomate

23:20 Gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil

Hoje terminou o desafio e vou fazer o lixinho. Vou começar a fazer: desafio da semana sem lixo. Por que quando tem desafio, eu me levo a sério!

O treino ontem foi excelente. Tava super animada porque entrei em bulking e queria dar meu máximo. Achei que já ia sair quebrando tudo, ma só consegui aumentar a carga em poucos aparelhos Mas o que importa é que saí sentindo bem... Quando cheguei no carro pra ir pra casa, minha perna tava dura igual uma pedra e a parte superior do abdome também. Parecia que tava tudo contraído... Adorei!

Treino de ontem:

Agachamento livre 30kg

2x12

1x9

Ainda não acho que estou fazendo a execução 100%. Só sinto bem em algumas repetições. E ontem tentei fazer beeeem concentradinho.

Cadeira abdutora 65kg -> 67.5kg

1x12 com 65kg

1x12 com 67.5kg

Doeeeeeu!

Leg Horizontal 120kg

Consegui aumentar Mas o problema do pé ficar subindo não sei como resolver. Parece que vai furar o tênis na frente e eu fico o tempo todo tentando arrumar. Um saco!

3x 12-10-9

Cadeira adutora 40kg

2x12

Tentei aumentar, mas sem sucesso ainda...

Extensão de quadril polia 12.5kg

3x12

Flexão de tronco com haltere de 5kg

3x20

Queimou tudo!

Elevação de quadril

3x20

Dessa vez foi mais fácil e consegui fazer as 20 repetições sem parar...

Isometria máxima na prancha (bola)

Daqui a pouco to indo treinar braços e dar uma corridinha de leve.

Beijos

Que empolgacao abiga!

Essa sensacao de corpo de concreto eh uma delicia!!!!

beijos e bom findi! \0/

Nossa, precisando de Tribullus, May? hahaha

Igor, te cuida, malandro!!

Nossa treino bom ein??

daqui a pouco sou eu JUROooo...

realmente sua serie e seus pesos sao parecidissimos com os meus...

O lance do leg eu realmente nao sei como resolver.. eu tbm odeio esse leg..

gosto mesmo do inclinado.. 40G.

mais e isso ai! o melhor e sair tda doida sem conseguir nem dobrar o joelho!!

beijooooo bom sabado!

Precisando, não tô, não, Nina.

As pessoas tendem a achar que a gente só pode melhorar uma coisa se ela está muito ruim. Eu senti uma leve reduzida com o cutting e acho que toda a ajuda é bem vinda e quanto mais, melhor, né? Deixar faltar é que não dá!

Milla, não sou a única que não se dá bem com esse leg então. Vou pedir pro meu professor tirar ele da minha série, deixar só se for pra fazer unilateral...

Hoje o treino de braços foi excelente também!

Remada articulada puxada aberta 45kg -> 40kg

1X 11 com 45kg (aumentei aqui)

1x 5 com 45kg + 4 com 40kg

1x 8 com 40kg

Bi-set Pullover -> Paralela Graviton

Pullover 15kg

Tentei aumentar pra 20kg, mas não deu de novo. Tentei botar um haltere de 3kg também não deu, aí fiz com 15kg mesmo.

1x 2 com 20kg + 2 com 18kg + 10 com 15kg

2x 12-8 com 15kg

Paralela Graviton 36kg

3x 12-12-8

Bi-set bíceps polia -> Tríceps corda

Bíceps polia 12.5kg _> 15kg _> 12.5kg

1x 10 com 12.5kg

1x 4 com 15kg + 4 com 12.5kg

1x 8 com 12.5kg

Tríceps corda 12.5kg -> 10kg

1x 9 com 12.5kg

1x 5 com 12.5kg + 4 com 10kg

1x 8 com 10kg

Mackenzie super homem 2x15

Depois, fiz 18 minutos de aeróbico pra queimar o pão sírio de ontem que não me sai da cabeça! Comecei a fazer HIIT, mas lembrei que é melhor não fazer aeróbicos de alta intensidade no bulking e, também, o clima tá muito seco aqui em Brasília, comecei a sentir um pouco de falta de ar. Aí fiz 2 tiros de 30 segundos só e fui pra corrida constante a 10km/h. Interessante que a corrida a 9, 9.5km/h já parece um trote pra mim. Acho que to desenvolvendo bem o cardio.

Meus braços tão muito fininhos do cutting. Fininhos e definidos, mas fininhos. Quero ve se agora ganho uns 3 cm no bulk pra fica um pouco mais proporcional com as pernas que vão crescer

Confesso que eu estava meio desanimada de treinar no cutting, pois na última avaliação eu já tinha perdido 300g de massa magra e sabia que continuava perdendo. Dava a impressão que ia treinar só pra cumprir tabela, pois não fazia efeito nos resultados, apesar de eu ver meu corpo bem mais definido (claro, a gordura saiu da frente). Agora no bulk to mais animada, pois sei que se treinar pesado os resultados vão aparecer, pois agora os músculos tem substrato pra crescer.

Hoje, quando cheguei da academia, tirei várias fotos. Meu noivo tá upando no Imageshack e eu vou postar aqui pra vocês amanhã. O corpo tá bem sequinho e tô me despedindo do abdome já, mas vou fazer o que puder pra que ele cresça o mais seco possível.

Me pesei na academia quando cheguei hoje, porque quero começar a me pesar só aos sábados, que é quando treino pela manhã e ainda não ingeri muita comida. Vou considerar como peso de final de cutting o peso de hoje: 54,6kg, já descontado o peso da roupa e do tênis, que considerei um total de 1kg (tênis pesa 700g o par).

Amanhã tem ibagens e hoje tem lixo! Beijo e bons treinos pra quem ainda não treinou hoje...

Ibagens!!

Estamos anciosos pra ver as melhorias!

Quanto entusiasmo com o bulk e poder comer mais carbos, heim Mayy??!!!

Também quero ver a ibagens, mas pela sua determinação e animação, com certeza já sei que os resultados foram ótimos.

Parabéns!!!

Beijos.

Ai ai ai acho que vou desistir do tribulus, se minha libido aumentar eu mato meu marido kkkkkkk

eu to é preocupada com isso pois quando iniciar o stano sei que vou subir pelas paredes, minha libido já é uma coisa de loco meu marido as vezes diz que eu sou insaciavel eu to é preocupada com o stano e este colateral, não vai prestar ultimamente ando com M da cabeça, será que tem como diminuir a libido.

bjs

Ibagens!!

Estamos anciosos pra ver as melhorias!

Quanto entusiasmo com o bulk e poder comer mais carbos, heim Mayy??!!! Também quero ver a ibagens, mas pela sua determinação e animação, com certeza já sei que os resultados foram ótimos. Parabéns!!! Beijos.

Pronto, gente... aqui vão as ibagens!!

Essa o meu gato tirou quando eu tava me arrumando ainda...

E esse é o meu maridão:

Mostrando o pump do NanoVapor... sinistro!

Meu orgulho! Casal que cresce unido permanece unido

Ai ai ai acho que vou desistir do tribulus, se minha libido aumentar eu mato meu marido kkkkkkk eu to é preocupada com isso pois quando iniciar o stano sei que vou subir pelas paredes, minha libido já é uma coisa de loco meu marido as vezes diz que eu sou insaciavel eu to é preocupada com o stano e este colateral, não vai prestar ultimamente ando com M da cabeça, será que tem como diminuir a libido. bjs

É Cacau, então acho melhor você nem arriscar o tribulus, porque no 2º dia já to sentindo diferença...

Essa semana não vou ter como acompanhar muito os diários durante o dia, pois vou estar fazendo um curso pelo trabalho, aí acho que não vai rolar ficar entrando na net, mas à noite venho relatar os dias.

Como falei, vai ser desafio da semana na dieta!

Ontem rolou lixo: pipoca, chocolate e umas caipirinhas. Hoje a dieta foi direitinha, fomos pro almoço de dia dos pais e tinha tudo dentro da dieta, só tomei umas 3 colheres de sorvete de banana fora da dieta mesmo, mas como comi pouco hoje (acordei tarde), o preju não foi dos maiores...

Bom restinho de domingo e boa semana pra todos...

Olha só, parabéns! Estamos vendo "gomos" no abdomem! hehe

O shape ta legal!

E seu maridão hauHAU, ta monstrinho hein!