Esse seria meu caso se eu fosse gorda kkk ia ser q nem um cogumelo corror!!!!

C ta forte hein mocinha?! Benza Deus!

bjs

Opa... brigada, Mone! Mas também não quero aumentar muito as cargas de superiores porque já estou satisfeita com os meus braços. Esse fds vou postar ibagens!

continuea firme may

Valeu, Vitor!

mayy, você luta muay thai é? logo em seguida ao treino é? isso não é catabolico não? toma 2 shake?

poe o link do diário na assinatura, fica mais facil acompanhar...

só ir pulando de diário em diário atravez dos link nas assinaturas hahahaha

Não é Muay Thay, que ainda tenho planos de fazer mais pra frente. É tae fight, uma aula aeróbica que combina movimentos de artes marciais, principalmente o muay thai. Entre o treino de musculação e o tae fight, tomo 12g de BCAA (Ney que passou) para não catabolizar. De qualquer forma, nessa fase atual, na qual estou em cutting, não vai fazer tanta diferença. E tô tentando fazer o máximo de aeróbico possível (4x na semana).

Quando eu entrar em bulking, vou reduzir a aula pra 1x por semana, pra desestressar. Vou montar o treino pra fazer sempre após e treino de superiores, pois não quero hipertrofiar mais eles.

Gente, hoje não vai mais ter a festa junina à noite. Então, sem lixo extra hoje! Que sorte que eu dei, hein?! Hehehhehehe...

Escapou do cachorro quente rs... Ainda bem pois ele está entre os 10 piores alimentos de todos os tempos e em primeiro lugar a teu tão adora refri diet

Força aeeeeeeee

Eu nem gosto de refri diet, Bull. Só tomo quando não tem outra opção. Prefiro chá gelado.

Eu gosto de H2OH e Aquarius Fresh, se encaixa na categoria de Refri?

Eles chamam de "água saborizada"... mas não sei, né?! Acho que é mais suave que o refri...

Boa noite, gente!

Hoje a dieta foi 100% e o treino também! Não consegui aumentar as cargas, pois aumentei no treino passado, mas consegui fazer uma execução boa!

Dieta:

08:40 Pão integral, cottage, 1 banana e 1 multivitaminico

10:30 Whey, psyllium e leite desnatado

12:30 Frango com molho de tomate, salada de alface, tomate, beterraba, vagem e espinafre refogado e azeite de oliva

15:00 Iogurte desnatado 0% com 5 castanhas do Pará

17:40 Sanduíche de cottage, peito de peru (delicioso!), alface e tomate

18:10 4 cápsulas de guaraná que esqueci de tomar com o pré-treino

18:40 Uma barrinha de cereal de morango e 1 colher de granola (a barrinha só tinha 11g de carbo e 63 kcal... bem menos do que o ney passou)

19:50 BCAA intratreino

21:10 Whey, bcaa e leucina

22:10 Vou comer frango com alface e rúcula

Vou a um pub com uns amigos, mas volto cedo que amanhã temos muita coisa pra fazer pela manhã. Quando voltar, como a gelatina diet e as cápsulas de fish oil.

Treino:

Bi-set Afundo isolado Smith -> Cadeira Extensora unilateral

Afundo 20kg

2x 10 com cada perna

A perna esquerda aguentou melhor dessa vez. Comecei a fazer com ela, ao invés da direita...

Extensora unilateral 40kg (Pausa máxima)

1x 8 + 2 pausa totalizando umas 8 repetições

1x 7 + 1 pausa com 5 repetições

Leg press 45 140kg

2x 4 lentas + 4 rápidas + 4 lentas + 4 rápidas

Saí com as pernas bambas e não consegui fazer o agachamento direto, então pulei pra panturrilhas...

Panturrilha burrinho 45kg

1x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração em cima

1x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração em cima

Bi-set Agachamento livre -> Cadeira flexora

Agachamento livre 20kg

2x 12

A primeira série eu fiz meio roubada, ainda tava sentindo do leg press. A segunda fiz direitinho e senti bem...

Flexora 40kg (Pausa máxima)

2x 8 + 2 pausas totalizando umas 5 a 8 repetições

Depois, fui pro tae fight. Pra ilustrar mais ou menos como é uma aula, vou descrever alguns exercícios, todos em duplas:

1. Isometria de 10 segundos com a dupla fazendo força pro lado contrário ao seu e 1 minuto de soco cruzado sem parar. Mesma coisa com mais 2 variações de isometria e tipos de soco.

2. 20 repetições de elevação frontal unilateral com halteres, seguida de 1 minuto de soco cruzado.

3. Caneleira nas pernas. Elevação de quadril, 12 repetições, seguida de 50 chutes com a perna que estava com a caneleira.

4. Duplas no jump. Quem está em cima, segurando os chutes. Que está fora do jump, chutando. 4 chutes e a pessoa do jump faz 2 repetições de agachamento. Ao fim de 1 minuto, a pessoa do jump corre rápido por 30 segundos em cima do jump. 3 séries desse exercício e troca a posição da dupla.

5. Sequência de 200 a 300 abdominais variados.

Essa aula de hoje ainda foi até mais tranquila, pois normalmente a gente corre a aula toda... Estou meio chateada porque a academia vai entrar em reforma e as aulas aeróbicas vão ficar suspensas por tempo indeterminado, exceto spinning que eu ODEIO! Vou dar mais uma chance e continuar na corrida...

Conforme prometido, aqui vão algumas ibagens fresquinhas! Tirei hoje quando cheguei da academia...

Amanhã tem treino de superiores... sábado à tarde na academia é excelente pra treinar, não tem quase ninguém!

Fiu-fiu! may ta benzaça na foto...

você vem sempre aqui? hahahah brincadeiras a parte...

essa sua luta de certa forma é um aeróbico, porem parece bem mais divertido que ficar correndo na esteira...

só que essas elevaçoes frontais e etc não interfere no descanso do ombro e etc?

você é de SP, capital? se for qual academia você treina?

caramba otimos resultados nas fotos parabéns!!

Fiu-fiu! may ta benzaça na foto...

você vem sempre aqui? hahahah brincadeiras a parte...

essa sua luta de certa forma é um aeróbico, porem parece bem mais divertido que ficar correndo na esteira...

só que essas elevaçoes frontais e etc não interfere no descanso do ombro e etc?

você é de SP, capital? se for qual academia você treina?

Heheheheh... brigada, Henrique! Também gostei bastante da evolução... Apesar de eu ter perdido 300g de massa muscular, a definição muscular apareceu muito mais depois de ter perdido 3kg de gordura...

A luta é melhor que a esteira mesmo, o tempo voa... na esteira, o tempo se arrasta! Hahahaha...

Os exercícios com halteres e caneleiras são raridade nas aulas de tae fight... No geral, a aula tem o foco mais cardiorespiratório mesmo. Mas quando tem, a ênfase no lado muscular é muito pequena e, acredito eu, que não chega a fadigar... Meu professor de tae fight entende bastante de treino e nutrição, ele trabalha na Unb (Universidade de Brasília), fazendo experimentos e tal... manja muito! Quando a aula pega muito pesado no lado muscular, sempre pergunto e ele diz pra eu pular 1 dia antes de treinar o músculo trabalhado.

Não sou de SP, não... Sou de Brasília!

caramba otimos resultados nas fotos parabéns!!

Obrigada, Vitor... Mas ainda tem muito o que melhorar... To correndo atrás!

Ontem fui pro pub com os amigos e tomei uns 2 refris zero (não tinha outras opções que fossem Zero). Quando cheguei em casa, ia comer só a gelatina e o fish oil, mas resolvi mandar uma dose de whey com leite também antes de dormir, pois já eram 02:30 da manhã e eu tinha feito a última refeição às 22:30, antes de sair... Aí fiz um mousse com o whey cookies n' cream, leite e gelatina de framboesa. Ficou delicioso! Mandei as 3 cápsulas de fish oil e fui dormir...

Hoje acordei 09:30 pra aproveitar o sábado e resolver o que não deu pra resolver na semana. À tarde, teve treino de membros superiores.

Dieta até agora:

09:30 Pão integral, cottage, 1 banana e 1 multivitaminico

13:20 Sanduíche de cottage, peito de peru, alface e tomate (comprei um pãozinho multigrãos delicioso!)

14:20 Barrinha de cereal de morango light

14:50 4 cápsulas de guaraná (esqueci de novo de tomar com o pré-treino)

16:10 Whey com leucina e bcaa

17:10 Vou tomar agora um caldinho de feijão com legumes... ainda vou ver o que coloco!

Próximas refeições

20:10 Iogurte 0% com 5 castanhas do Pará

22:00 Whey com água ou leite (não fiz o lanche da manhã... vou escolher aqui qual faço)

00:00 Provavelmente um caldinho de feijão, gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil

Treino de hoje:

Tri-set 1: Puxada neutra -> Remada curvada supinada pulley -> Rosca bíceps scott banco

Puxada neutra 40kg

3x isometria de 10" + 10-9-8

Remada curvada supinada pulley 17.5kg -> 15kg

2x 20 com 17.5kg

1x 15 com 17.5kg + 5 com 15kg

Rosca bíceps scott barra 5kg -> 2.5kg

2x isometria de 10" + 12 repetições

Reduzi para 2.5kg

1x isometria de 10" com 5kg + 12 repetições com 2.5kg

1x isometria de 10" + 10 repetições com 2.5kg

Tri-set 2: Supino declinado -> Crucifixo -> Rosca francesa tríceps

Supino declinado 35kg -> 25kg

1x isometria 10"+ 10 repetições com 35kg

1x isometria 10" com 35kg + 2 repetições com 35kg, tirei as anilhas de 2.5kg e fiz mais 6 repetições com 30kg

1x isometria 10" com 30kg + 3 repetições com 30kg + 5 repetições com 25kg

Crucifixo 15kg -> 12.5kg -> 10kg (Aumentei!)

2x 20 com 15kg

1x 7 com 15kg + 5 com 12.5kg + 8 com 10kg

Rosca francesa tríceps 5kg

3x isometria de 10"+ 12-12-10 repetições

Extensão lombar 30kg

1x15 com 25kg (Ficou leve)

2x15 com 30kg

Tenho sentido minha lombar mais forte. Isso é ótimo, pois me dá mais segurança pra fazer alguns exercícios, como agachamento, stiff, afundo...

Agora vou papar! Bom fim de semana pra todos e nada de lixo hoje! Amanhã, espero que também não... Agora lixo só fim de semana que vem!

Beijos

Edit:

Esqueci de colocar que fiz 12 minutinhos de cardio enquanto esperava o Igor terminar o treino dele... Testei aquele HIIT pra ver como ficava na esteira e dá uma diferença de uns 3 segundos só... basta adiantar a mudança de velocidade em uns 3 segundos e fica certinho... Quando minha aula de tae fight estiver suspensa, vou começar um treino de HIIT!

Comi 1 bono e uns 30g de chocolate ontem. E esqueci de tomar o iogurte com as castanhas.

Bjo

Editado 10/07/2011 às 14:19 07/10, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Eu gosto de H2OH e Aquarius Fresh, se encaixa na categoria de Refri?

É refri sim,o marketing quis dar essa jogada deu certo,vendeu como água.Depois de vários processos foram obrigados a categorizar como refris.

Nossa mayy tá bem pacas,mas o social tá querendo te embassar rs...

Otimos resultados, Mayy... seu abdomen está otimo!

Parabéns!

É refri sim,o marketing quis dar essa jogada deu certo,vendeu como água.Depois de vários processos foram obrigados a categorizar como refris.

Nossa mayy tá bem pacas,mas o social tá querendo te embassar rs...

Ah, entendi.

Brigada pelo incentivo, Bull! Só não entendi essa do social que tá querendo embassar... Tá falando das escapulidas que a vida social obriga a gente a comer? hehehehehe... Se for, realmente, tá me boicotando!

Otimos resultados, Mayy... seu abdomen está otimo!

Parabéns!

Obrigada, Bononi... ainda tem uns mm de gordura pra diminuir aí, mas vamo chegar lá!

Ontem o social me boicotou! Hehehhehe...

Fui pro niver dos avós do Igor toda bem intencionada! Normalmente sempre fazem uma bandejona de salada bem sortida, então nem me preocupei. Chegando lá, adivinha? A única salada que tinha era de batata com maionese

Aí, tá no inferno, abraça o capeta, né?

Dieta ontem:

10:00 Pão integral com cottage, 1 banana e 1 multivitamínico

13:00 Salada de batata, carne recheada com queijo e presunto e lasanha

15:00 Hora do parabéns: Torta de chocolate com mousse de maracujá

19:30 Iogurte 0% com 5 castanhas do Pará

22:00 Whey com leite e gelatina dieta e 3 cápsulas de fish oil

O balanço calórico não foi dos piores, mas a qualidade...

Hoje volto à vida normal!

Essa é a última semana com o treino atual, semana que vem mudo... Vou pedir pro meu professor aumentar o foco nos glúteos e nas costas e tríceps. Bíceps, eu já gosto do jeito que tá, não quero que aumente, não...

Ah, perdi mais 1kg. Espero que seja de gordura!

Peso atual: 56kg.

Boa semana pra todos!

Editado 11/07/2011 às 12:26 07/11, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Ótimos resultados, Mayy.

Tenho acompanhado seu diário e fiquei muito empolgada quando vi suas fotos do antes e do depois. A região do abdômen é o meu martírio, agora tô tentando ver se consigo resultados pelo menos parecidos com o seu.

Parabéns pela determinação.

Parabens May

vc teve bons resultado

agr so nao pode desistir ;D

vamo secar q eu tbm to nesse barco \o

Mayy, parabens flor! ta c/ um shape lindo! e esse abdomem garota?!?! adoreiiii!!! hahahaha

Semana q vem meu treino muda tbm!

Bjks e uma otima semana!

Mayy, lidinha, que belas fotos!! Dá pra ver a evolução e isso gera um estímulo absurdo, não é?

Quanto ao boicote, sou eu e vc só no social tentando driblar as dificuldades. Pra mim, complicado é manter os horários e acabo ficando horas e mais horas sem comer nada, pq nem suporto besteiras. Isso é totalmente errado, mas já acostumei e virou mania.

O pior é aturar as perguntinhas do tipo: Vc não bebe? Não vai comer nada??? E a resposta é a mesma: NÃO!

Quanto ao treino, já vi que tem luz no horizonte, pq treino novo é tudo de bom.

Bjx.

você é bem dedicada, um lixo ou outro não vai fazer mal, e como você mesmo cito, o balanço calorico fico igual quase, não vai afetar em quase nada, dez de que não se repita com frequencia...

Parabens Mayy!!! Ta bem proporcional hein!? Depois dessa enxugada agora acho q vc vai ficar no ponto hein?

um lixo ou outro não vai fazer mal, e como você mesmo cito, o balanço calorico fico igual quase, não vai afetar em quase nada, dez de que não se repita com frequencia...

kkkk eh nao faca igual a im ontem: 3003 calorias! Esse foi o maior pe na jaca dos ultimos sei la qntos meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beijos

Meus Parabéns May...seu esforço valeu a pena heim...

seu shape ta lindão!!! que abdomen é esse de dar inveja,rsrs..

beijos

GIRAÇA vc ta muuuuuito bem parabéns, ótimos resultados, abdomem lindo, vasto lateral aparecendo os braços e costas também tão show

segue firme lindona

bjs

Ótimos resultados, Mayy.

Tenho acompanhado seu diário e fiquei muito empolgada quando vi suas fotos do antes e do depois. A região do abdômen é o meu martírio, agora tô tentando ver se consigo resultados pelo menos parecidos com o seu.

Parabéns pela determinação.

Que bom que serviu de inspiração pra você, Marcelina!

Tenha perseverança que vocÊ alcançará seus objetivos!

Parabens May

vc teve bons resultado

agr so nao pode desistir ;D

vamo secar q eu tbm to nesse barco \o

Não vou desistir, não, Falaturion! Só paro quando meu nutricionista mandar! Hehehehe...

Mayy, parabens flor! ta c/ um shape lindo! e esse abdomem garota?!?! adoreiiii!!! hahahaha

Semana q vem meu treino muda tbm!

Bjks e uma otima semana!

Que bom que você gostou, eu também estou ficando satisfeita... Tá vendo o resultado que dá ficar sem um fim de semana inteiro de lixo?

Mayy, lidinha, que belas fotos!! Dá pra ver a evolução e isso gera um estímulo absurdo, não é?

Quanto ao boicote, sou eu e vc só no social tentando driblar as dificuldades. Pra mim, complicado é manter os horários e acabo ficando horas e mais horas sem comer nada, pq nem suporto besteiras. Isso é totalmente errado, mas já acostumei e virou mania.

O pior é aturar as perguntinhas do tipo: Vc não bebe? Não vai comer nada??? E a resposta é a mesma: NÃO!

Quanto ao treino, já vi que tem luz no horizonte, pq treino novo é tudo de bom.

Bjx.

Realmente, quando vemos resultados, o estímulo pra continuar é imenso!

A vida social é um martírio, Fefe, mas somos fortes, não somos qualquer um! Isso a gente tira de letra...

Estou ansiosa pelo novo treino!

você é bem dedicada, um lixo ou outro não vai fazer mal, e como você mesmo cito, o balanço calorico fico igual quase, não vai afetar em quase nada, dez de que não se repita com frequencia...

É verdade, mas era pra ser só 1 lixo essa semana e foram 2. Mas as circunstâncias não me permitiram fugir do segundo! Hehehehe

Parabens Mayy!!! Ta bem proporcional hein!? Depois dessa enxugada agora acho q vc vai ficar no ponto hein?

kkkk eh nao faca igual a im ontem: 3003 calorias! Esse foi o maior pe na jaca dos ultimos sei la qntos meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beijos

É, pela primeira vez na vida eu tenho cintura! Hahahaha... Acho que essa última secada vai ser excelente, Mone!

As 3000 calorias, não adianta você ficar se culpando... Nós também temos os nossos dias! Eu não tive meu dia de Burger King? Tem que abstrair!

Meus Parabéns May...seu esforço valeu a pena heim...

seu shape ta lindão!!! que abdomen é esse de dar inveja,rsrs..

beijos

Brigada, Kinhaaa! Também to gostando do abdomen, daqui há pouco tem gominhos aparecendo! Mas não quero igual couro de jacaré (by Mone), não! Quero só definidinha mesmo!

GIRAÇA vc ta muuuuuito bem parabéns, ótimos resultados, abdomem lindo, vasto lateral aparecendo os braços e costas também tão show

segue firme lindona

bjs

Obrigada, Cacau! Agora vou dar a última secada pra começar a crescer lá pelo fim do ano, em novembro, eu acho... Chega de perder massa muscular!

Editado 12/07/2011 às 12:16 07/12, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Decidi fazer o relato de ontem em um novo post, pois o anterior ficou muito extenso.

Ontem descobri algo que me deixou muito chateada. Resolveram mudar o conceito da minha academia. Vão baixar a mensalidade e diminuir a qualidade do atendimento. A pior consequência pra mim nem é essa. Duas coisas me deixaram chateada:

1- Minha aula de tae fight vai acabar, assim como todas as aulas aeróbicas, inclusive cycling!

2- A mensalidade abaixando, a academia vai lotar. Vai ficar uma merda pra treinar! Tô pensando seriamente em cancelar meu contrato.. Que raiva!

Dieta de ontem:

08:30 Pão integal com cottage, 1 banana e 1 multivitaminico

10:15 Whey com psyllium e leite desnatado

12:20 Frango com molho de tomate, salada de beterraba, tomate e vagem com espinafre refogado no alho e azeite de oliva

15:00 Iogurte 0% com 5 castanhas do Pará

17:40 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface e tomate e 4 cápsulas de guaraná

18:40 Barrinha de cereal light de banana, aveia e mel

19:50 BCAA intratreino

21:20 Whey, BCAA e leucina

22:20 Caldinho de feijão, 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil

O treino foi ótimo também:

Treino:

Bi-set Afundo isolado Smith -> Cadeira Extensora unilateral

Afundo 20kg

2x 10 com cada perna

Acho que já dá pra aumentar pra 22.5kg ou 25kg da próxima vez... pena que vai ser a última vez que vou fazer esse treino!

Uma menina parou do meu lado e perguntou: Nossa, como vc consegue fazer com 10kg de cada lado? (Ela tava fazendo com 2.5kg de cada lado) Deu uma sensaçãozinha de dever cumprido boa...

Extensora unilateral 40kg (Pausa máxima)

1x 8 + 2 pausas totalizando umas 8 repetições

1x 8 + 1 pausa com 6/5 repetições

Tinha um vovôzinho fazendo com 40kg de cada lado e ainda faltavam 2 séries pra ele, aí fui fazer panturrilha. Panturrilha é sempre o meu curinga para aparelhos tumultuados.

Panturrilha burrinho 45kg

1x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração em cima

1x isometria 20" + 15 repetições com pico de contração em cima (As últimas 3 foram meio roubadas, mas já tinha feito pelo menos o mínimo de 12)

Leg press 45 140kg

2x 4 lentas + 4 rápidas + 4 lentas + 4 rápidas

Fiz a execução bem direitinha, chegando o joelho mais perto do peito possível... Gostei, acho que daria pra aumentar pra 150kg.

Bi-set Agachamento livre -> Cadeira flexora

Agachamento livre 20kg

2x 12

Flexora 40kg (Pausa máxima)

2x 8 + 1 pausa totalizando umas 5 a 7 repetições

Nossa, saí desse bi-set sentindo meu posterior como nunca tinha sentido antes! Muito bom!!!

Segunda feira vou mudar meu treino, mas acho que ainda vou ter que manter a estrutura AB 2x. Vou começar a estudar pra um concurso que vai sair agora no final do ano e meu tempo vai ficar um pouco mais apertado... Tô pensando em fazer um cursinho todo dia à noite, inclusive sábados e domingos, o dia todo. Ainda não tenho uma definição certa de como vai ficar, acho que só vai mudar daqui há uns 2 meses, mas atualmente já faço um curso terça e quinta à noite, então não vai dar pra mudar a estrutura tão cedo. Acho que só mesmo quando eu entrar em bulking, que não vai ter pra onde correr...

Boa terça feira pra vocês!

Mt bom o treino, Mayy...

Esta tomando Leucina isolada?? Qual marca?

Nossa Mayy, sera q eles tao querendo fazer estilo americano na tua academia? Baixas mensalidades so que eh cada um por si e Deus por todos... o negocio eh que as academias aqui sao enormes... baixando o preco vai lotar mesmo... eu tmb pensaria em pular de galho...

Nem me fale em estudar menina... eu tenho 3 certificacoes q to tentando tirar desde o ano passado e ainda tenho q fazer o TOEFL e uma outra prova de "conhecimentos especificos" pra entrar no mestrado ano que vem... mas ta dificil

Forca ai giraca!

Beijos

Ah, Bononi... não é de marca, não. Comprei em um site chamado Purebulk. Super eficiente! Chegou na minha casa em uns 15-20 dias...

Mone, aqui em Brasília abriu uma academia dessas estilo americana e tá fazendo o maior sucesso. R$49 por mês.

Só que eles tem um instrutor de plantão (que é o mesmo que nada, pelo que ouvi dizer) e nos horários de pico são ulta-mega lotadas e impossíveis de treinar sério.

Aí outras academias estão indo na onda pra acompanhar. Se acontecer o mesmo, vou ter que trocar de horário, o que é possível pra mim, que tenho horários bem flexíveis no trabalho, se não meu treino vai pro saco.

Terei 2 opções:

- Mudar de horário;

- Mudar de academia.

Ainda vou pensar bem... os aparelhos são muito bons e vão aumentar a quantidade. Se eu mudar de horário, vai valer bastante a pena, pois vou economizar e treinar em uma academia com aparelhos excelentes e bem completa. Tô tendenciosa a mudar de horário.

Editado 12/07/2011 às 13:21 07/12, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

então é parecida com a que tomei! uma delicia né?? ehehhe

caramba sua academia vai rota kkk. Tenta procura horarios alternativos :B aqui no meu bairro tem 3 academias 3 lotadas vou malhar de manhã cedo ou depois da hora do almoço pra pegalas vazias kkk.

Treino foi bem intenso em gostei de vê ^^

Aahh outro comentario kk

vovozinha mitica c/seus 40kg kkk

Oi Mayy, que chato essa mudança, se fosse só o conceito td bem, isso tem o lado bom e ruim, agora tirar as aulas de tae fight e aerobico é sacanagem!

Gostei do seu treino, vou copiar e mostrar pro professor, semana q vem mudo meu treino!

Boa sorte c/ essa mudança, tomara q de td certo!

bjks

então é parecida com a que tomei! uma delicia né?? ehehhe

Pior que ela, só o bcaa em pó... a leucina ainda mistura um pouco...

caramba sua academia vai rota kkk. Tenta procura horarios alternativos :B aqui no meu bairro tem 3 academias 3 lotadas vou malhar de manhã cedo ou depois da hora do almoço pra pegalas vazias kkk.

Treino foi bem intenso em gostei de vê ^^

Aahh outro comentario kk

vovozinha mitica c/seus 40kg kkk

É, vou procurar outros horários pra ir malhar mesmo, eu acho... 19:00 vai ser impossível!

Oi Mayy, que chato essa mudança, se fosse só o conceito td bem, isso tem o lado bom e ruim, agora tirar as aulas de tae fight e aerobico é sacanagem!

Gostei do seu treino, vou copiar e mostrar pro professor, semana q vem mudo meu treino!

Boa sorte c/ essa mudança, tomara q de td certo!

bjks

Pois é, fiquei chateada que tirem as aulas, mas fiquei mais chateada que a academia vai ficar lotada, pois o aeróbico dá pra substituir por corrida sempre...

Vou ver se mudo o horário da musculação e se consigo arrumar um muay thai pra fazer à noite perto de casa... O que eu economizar de mensalidade, pago na academia de luta...

Acabei de lembrar que não devo ficar muito animada com meu treino. Meu professor tinha me falado que ia passar um treino regenerativo de 2 semaninhas pra diminuir a pressão dos treinos de hipertrofia e recuperar um pouco mais, porque já to há uns 4 meses direto nos treinos pesados. Então, vão ser 2 semanas muito chatas, mas fazer o quê, né?

P.S.: Povo aqui do trabalho pediu habib's e eu não senti a mínima cócega de vontade... Ponto pra mim!

Seu treino tá otimo Mayy! Em relação a academia cheia não tenho paciencia.. aqui na roça na semana que trabalho na fazenda treino a noite e a academia fica muito lotada (unica da cidade) Em relação a preço bom é a barata! Preço salgado fica complicado para mim! Fiquei de cara com esse treino bi set (flexora) deu pena do meu treino! hehe!

Boa sorte no cursinho para o concurso! A academia vai ser uma terapia para sua mente!!