Olá, antes de tudo queria pedir desculpa se estou fazendo algo errado ou postando no lugar errado pois sou novo aqui!

Bom, vou explicar primeiro tudo desde o começo, mais quem não quiser ler não precisa, só me ajuda com a suplementação mesmo...

Então, tpw, antigamente, acho que 1 ano e meio atrás eu era bem gordão USHAUHSA ai eu emagreci 17 kg, mais tpw, sem ir pra academia nem nada, só parei de comer...

Ai, depois que eu emagreci, começei a academia algumas vezes e tomei algumas coisas até, mais nunca a sério, más eu já tomei, entre essas vezes, BCAA, Creatina, Jack3d, Shotgun,

Way, Albumina, essas coisas, más sempre errado, ou sei lá, só sei que gastei dinheiro e nunca vi resultado...

Eu queria saber, o que tomar, quando tomar, e como tomar, que marca, essas coisas pra ficar definido (já sou um pouco, bem pouco) e ganhar massa, que sou mto magro...

Agradeço desde já e aguardo respostaa =)

Vai pesquisar... ler... aprender...

Pode se entupir com suplemento, dos mais caros até, não vai ter resultado nenhum se não comer direito (dieta) e não treinar direito.

Pesquisa um pouco meu amigo...