Ai Galera to precisando de uma ajuda ai para estruturar um treino AB 1X

to pensando em fazer Full Body bem basico com progressão leve de cargas,

pois to sem tempo e vou poder treinar só 2x por semana por pelo menos 1 mês

Então pretendo fazer um treino só com basicos e bem curto de preferencia,

pois to sem tempo até pra durmir, vou treinar segunda e quinta.

O treino ta asssim por enquanto

A-

Agachamento 4 x 8

Supino 4 x 8

Barbell Rows 4 x 8 (não sei o nome desse em portugues)

B-

Agachamento 4 x 8

Militar 4 x 8

Terra 4 x 8

a principio não pretendo usar isoladores, só se eu sentir alguma dificuldade

quem tiver alguma sugestão ou critica fiquem a vontade

Editado 20/04/2011 às 17:26 04/20, 2011 por lumano (veja o histórico de edições)

Forever alone

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

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Editado 27/04/2011 às 17:33 04/27, 2011 por Pengo
flood (veja o histórico de edições)

eu nunca treinei FB, mas eu posso te dizer se vc objetia hipertrofia, o volume total de treino tá muito baixo.

ah, e o q seria esse "Barbell Rows" ?

Barbell rows é remada curvada.

Então cara, o treino ta na media mesmo pra um fb. So acrescentaria aí umas chin ups/pull ups. De resto so testando mesmo pra saber como vão ser os resultados.

Boa sorte.

o A pra mim ta legal mas o B eu n faria terra e agacho no msm dia e opitaria pelo terra pois no treino A vc ja faz agachameto e comecaria pelo terra e colocaria outro exercicio pra costas... ai eu acho q ficaria bom pra vc!!

Boa sorte!