Olá galera sou novo por aqui, eu treino tem 7 meses uso o L.A Carthamus linoleic acid, treino 2 horas a 3 horas por dia.

eu gostaria de saber se eu posso misturar o L.A com Energeticos antes do treino, comprei um hj monster energy black gostaria que vcs me dessem uma força valeu !

(se nao teria nenhum problema em misturar?)

não manjo muito do assunto mais vou tentar ajudar no que puder !

sou novo no mundo da maromba!

até mais.

Editado 19/04/2011 às 18:59 04/19, 2011 por Nore (veja o histórico de edições)

Por que você treina de 2 a 3 horas por dia?

Quantos quilos tu quer perder?

Pergunto de novo: pra quê 2 a 3 horas de treino por dia?

Já que tu vai tomar termogênicos, está com a dieta feita né? Posta aí pra gente avaliar.

Não sei muito bem pra quê serve o Ácido linoleico, mas se tu quer perder peso não toma energético não, é só carboidrato simples.

Capricha na dieta que não vai ter necessidade de energético.

DIA A - (PEITO , TRICÉPS) SEGUNDA E QUINTA

SUPINO RETO PESADO 4x6 seguido de um descanço de 3 minutos para ínicio do treino resistido de 5x20 Leve com descanço de 20 a 25 segundos Entre as séries

Crucifixo Pesado 4x6 seguido de um descanço de 3 minutos para ínicio do treino resistido de 5x20 leve , com descanço de 30 a 35 segundos por série

Triceps na polia alta 4x6 Pesado seguido de 5x20 leve

descanço de 30 segundos - concentra sempre na esticada do braço e tentar sempre deixa as mãos juntas

Triceps testa (na polia ou com barra deitado) 4x6 pesado e 5x20 Leve

DIA B - (Costas , Bicéps , Braquial , Braquioradial) TERÇA E SEXTA

PUXADA PULLEY FRENTE 4x6 pesado e 5x20 leve

Remada pulley alta 4x6 pesado e 5x20 leve

Bíceps Rosca direta 4x6 pesado 5x20 leve descanço de apenas 20 segundos entre as series

Biceps rosca Scott 4x6 extra pesado e 5x20 extra leve

Dia C - ( Perna e ombro) QUARTA E SABADO

Chute na cadeira extensora - 4x6 pesado 5x20 leve (fazer isometria no final do movimento por 1 a 2 segundos se possivel {APENAS PARA A SÉRIE PESADA})

Agachamento - 4x6 pesado (nao sobrecarregar joelhos) 5x20 leve

Ombro - Elevação lateral 4x6 pesado mas nao muito e 5x20 leve mas nao tao leve

Ombro - Remada alta 4x6 pesado e 5x20 leve

antes eu aqueço com umas abdominais (100)

eu to com 1,70 70 kilos quero ficar bem travado

mais o energetico nao ajuda dando uma disposiçao a mais ?

Editado 19/04/2011 às 19:10 04/19, 2011 por Nore (veja o histórico de edições)