Aerobico Em Jejum

[LeandroTwin 2086]

Pode suplementar no pós sim ué. Agora franol e cafeina pra ela eu não recomendo muito não. No máximo a cafeína.

Abraço

[carlinhosBALA 0]

Mto mto obrigado pelos esclarecimentos leandro ..

[Cavernada 0]

EU não recomendo Franol + café e AEJ. Eu catabolisei muito. Tu tem que ter muita experiencia pra mandar...saber o que está fazendo.

Eu faço isso:

06:20 Acordo e mando café EXTRA FORTE.

06:50 Chego em casa

07:00 começo a comer

[LeandroTwin 2086]

EU não recomendo Franol + café e AEJ. Eu catabolisei muito. Tu tem que ter muita experiencia pra mandar...saber o que está fazendo.

Eu faço isso:

06:20 Acordo e mando café EXTRA FORTE.

06:50 Chego em casa

07:00 começo a comer

Obvio que cada um cada um, mas acredito que vc pecou na dieta. AEJ, mesmo com franol, é muito pouco catabolico. E mesmo assim, existe a supercompensação, eu catabolizei 5 no AEJ, mas com a dieta durante o dia eu anabolizei 5-6, então meu saldo é de ganho de massa/estável no final do dia. (os números foram só exemplos).

Não quero falar mal, se funciona pra vc, ótimo. Mas o seu método seria fraco para a maioria das pessoas...

Abraço

[delli 23]

AEJ SO PODE SER FEITO DEMANHA? quanto tempo deve ficar sem comer caso eu queira fazer um aej detarde por exemplo

[DubPoa 11]

Leandro, eu tomo ECA tipo 6:50 começo o AEJ la pelas 7:15, acabo 7:45 e 8:00 ja tenho aula, é muito ruim eu esperar até o intervalo as 9:30 pra me alimentar? dai eu tomava um shake:

300ml leite desnatado

15g whey

15g albumina

50g aveia

multivitaminico e vit C

Ah, lembrando q eu tomo esse shake no intervalo, até as 10 H, a aula acaba as 11:30 e vou pra academina, começo o traino 11:45 - 12:00.

Esse shake pos AEJ tb acaba sendo minha "refeição" pré treino, mas como demora muito eu sempre meto meia banana quando acaba a aula.....

o q tu acha?

o q posso fazer eh pegar metade da banana e meter durante a aula, pra n dar hipoglicemia, e dar uma segurada até o intervalo, dai a outra metade mando logo q chegar na academia

Editado Abril 9, 2011 às 22:20 por DubPoa

[Rodriguetson 0]

gostaria de saber se rolaria mandar ao invés da efedrina e cafeína, 1 comprimido de Lipo 6 Black UC.. aguardo respostas! valeu!

[ThiTudo 1]

Faço AEJ só bebendo 500ml de água, caminhada rápida 30~40min..fazendo a 1 semana, todo dia exceto sábado e domingo... to esperando os resultados...

[F3FOCO 0]

Concordo com o Leandro o saldo seria na maioria das vezes positivo , porém deve regular bem a intensidade e o tempo 9 km por hora durante 35 -45 min pra mim é o ideal