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Diario Do Cbononi

Por cbononi
Em Diário de Treino

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  • cbononi
    cbononi

    Vou te dizer que não é facil ter essa altura... nada é feito pra mim... é dificl de encontrar roupas, calçados, carros são sempre pequenos, onibus então nem se fala... ir no banheiro e tomar banho tb

  • Mone
    Mone

    hmmmm amendoim O henrique falou do amendoim ate esqueci q ia comentar.... ve se distribui melhor as suas refeicoes entao Bononi. Vc fica estufadao em alguma delas?

Postado
  • Autor

Dae cara,Parabéns pelo TD brother, Vi uma foto tua de cabeça pra baixo hauoahuoahahau =D

vlw Igcoelho... perdemos por uma jogada totalmente atipica que nunca a vi acontecer e acho que não vou ver mais uma bola de fa quicando em linha reta por 70 jardas...

sempre achei teu treino ultra simples, acho que da para pegar mais pesado, mais nunca comentei nada pois seu objetivo é o FA...

os treinos que gosto de fazer e sempre me deram resultados a ponto de me deixar quebrado por 4 dias foram esses que estive fazendo nas ultimas semanas, os tr onieque são passados pelo preparador são pesados e fico mais cansado durante o treino, mas a recuperação é melhor vou ver se ele permite eu postar o treino aqui...

Sigam meu diario!

Postado

Fala Bononi! Nao sei qual a posicao que ele jogava... mas depois pergunto. heeheh Mas o bichinho era tao magrinho, as fotos dele de uniforme sao hilarias! :lol:

Boa semana!

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado
  • Autor

boa tarde a todos..

estou de pessimo humor hoje, e o pc do trabalho está a zuado trocando varias letras aqui, desculpe se estiver alguma coisa errada...

treino de hoje:

supino reto 2x15 - 4x8

crucifixo inclinado - 4x8

peito inferior maquina - 4x8

crossover - 4x8

paralelas - 3x7

triceps pulley - 3x10

testa unilateral no pulley - 3x10

Recebi o treino novo hoje, depois eu posto algo sobre ele.

abraços

Sigam meu diario!

Postado
  • Autor

instalei um DVD que roubou toda a carga da minha bateria, tive que ir pra tudo qto é canto de moto, peguei uma infecção na garganta que evoluiu para uma infecção nos ouvidos... estou me recuperando, acho que amanhã já dá pra treinar...

Sigam meu diario!

Postado

Nossa, q zica... Tava sem capacete ou sem jaqueta Bononi?

Forca ai colega!

bjs

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado

Nossa q doido. Melhoras ai!

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado

Melhoras manin , que Deus te abençoe e te restaure a saude!

Postado

Eita de moto no frio é fogo rs,lembro uma vez que esqueci minhas luvas em casa de manhã maior calor no fim da noite a temperatura caiu para capacete.

Cheguei em casa com os dedos congelados, não consegui mexe-los e já sem sensibilidade nas pontas,nem gosto de lembrar.

Só volte a treinar qndo se sentir bem tipo 80%, uma vez tinha achava que estava tudo ok e fui treinar e ai que enroscou de vez.

Melhoras

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

post-43376-0-42343100-1328992871_thumb.j

que venha o Clean Bulk!!!

post-43376-0-28433200-1320686433_thumb.jpost-43376-0-64396100-1320686458_thumb.j

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado
  • Autor

Bom dia a todos!

Muito bom humor hoje, renovei o plano semestral na academia, fui treinar hoje foi tudo ok!

Tomei o Shotgun hoje e fui treinar... treino com 30seg de descanso me mata! Alem de baixar muito minhas cargas... da até desanimo!

segue o treino passado pelo preparador do time...

Exercício

Série

Repetições

Intervalo exerc.

Carga

Velocidade

Puxada frontal

3

12

30 segundos

80%

moderada

Remada Aberta

3

12

30 segundos

80%

moderada

Remada curvada

3

12

30 segundos

80%

moderada

Remada unilateral

3

12

30 segundos

80%

moderada

Elevação posterior curvado

3

12

30 segundos

80%

moderada

Remada alta

3

12

30 segundos

80%

moderada

Rosca direta

3

12

30 segundos

80%

moderada

Rosca concentrada

3

12

30 segundos

80%

moderada

Prancha frontal

3

12

30 segundos

**

moderada

Prancha lateral

3

12

30 segundos

**

moderada

Dieta ok tb, enquanto fiquei doente eu desandei nos carbos de algo IG, mas desde ontem já controlei tudo...

hoje depois do treino foram 4 pães franceses integrais e 8 ovos(3 gemas).

Meu shotgun está terminando, tirei algumas fotos antes de tomar e vou tirar outras assim que terminar o shotgun pra ver a diferença... o peso até agora não alterou.... medidas aumentou coisa de meio centimetro...

Abraço a todos e bons treinos!

Editado por cbononi (veja o histórico de edições)

Sigam meu diario!

Postado

Haja remada... :lol:

"O que encaramos parece insuperável. Mas eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos quando eu achava que não poderia erguer outro grama de peso. O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que sabíamos."

Postado

Caraca, e ta descansando qnto tempo entre as series?

.:Diario da Mone:.

Treinando para as competicoes NPC 2014

3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado
  • Autor

e as cargas? remada alta? remada curvada? remana unilateral?

tudo baixo...

12 reps, 30 seg de descanso e voltando de uma infecção nervosa não da pra abusar muito...

remada alta 30kg

Remada curvada 50kg

Unilateral 30kg

Sigam meu diario!

Postado

Caraca entao dava tempo so de pular de um aparelho pro outro neh? :o Tenso....

.:Diario da Mone:.

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3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
"Do or do not, there is no try" - Yoda

Postado
  • Autor

mal dá pra beber agua.... qdo recuperei o folego pra tomar agua já tem que puxar os ferros...

Sigam meu diario!

Postado

mal dá pra beber agua.... qdo recuperei o folego pra tomar agua já tem que puxar os ferros...

Eita :tired:

Entao ja ta se sentindo melhor ne?

.:Diario da Mone:.

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3 de Maio 2014 Ronnie Coleman GASP Classic - Mesquite - TX
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