Miura 0 Postado Abril 6, 2011 às 22:57 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 22:57 Boas Deixei de treinar a sério a algum tempo e queria recomeçar em força outra vez..peso 93quilos e meço 2,0metros. Estou com cerca de 3 quilos a mais em relação ao meu peso ideal penso eu. Conservei boa parte da minha massa muscular, tenho ainda um problema no externo que se chama pectus excavatum e que consegui disfarçar um pouco, mas não o desejado.Estava usando a whey protein EAS, um Shake após o treino. Gostava se me pudessem dar uma mãozinha no que toca a estes aspectos para que possa evoluir. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 6, 2011 às 23:03 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:03 3kg acima do peso recomendado? Acho q não... Mas vc quer o quer, ganhar massa, ou perder? Pq vc não definiu isto mt bem. Pq não dá uma pesquisada, e abre um diário? Assim fica mais fácil ajudá-lo neste recomeço. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jayy Cutler 5 Postado Abril 6, 2011 às 23:12 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:12 Posta seu objetivo que eu tento ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miura 0 Postado Abril 6, 2011 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:20 O objectivo é ganhar massa. Obrigado pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miura 0 Postado Abril 6, 2011 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:26 Não sei é se deveria fazer treino primeiro para ficar mais seco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiaboy 0 Postado Abril 6, 2011 às 23:47 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:47 Treina para ganhar massa depois hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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