Bom Dia pessoal queria que voces falassem oque acham desse meu treino

malho todos os dias daa semana 6 dias naa semana ee domingo eu descanso e ja tenhu 1 ano de treino

já esta fixa tem 2 semanas que faço ela

Treinamento AB/

Treinamento A: Peito / Biceps / Perna / ombro

Supino Reto : 3x10

Supino Inclinado : 3x10

Supino Declinado : 3x10

Peck Deck : 3x10

Crucifixo Cross Over : 3x10

Rosca direta livre : 4x6

Rosca direta banco W : 4x6

Rosca direta Simultaneo : 4x6

Rosca Barra H : 4x6

Abdultor: 4x10

adultor: 4x10

Panturrilha banco : 4x10

Elevação Lateral: 3x10

Desenvolvimento frontal Livre: 3x10

Treinamento B: Costa / Triceps / Perna / trapezio

Puxada Reta – Atrás das costas (máquina): 3x10

Puxada reta frontal : 3x10

PeckDeck : 3x10

Remada curvada Fexada: 3x10

Triceps Roldana alta : 4x8

Triceps Roldana alta inversa : 4x8

Triceps Testa: 4x8

+2 que esquecci o nome agora : 4x8

Agachamento Livre:4x10

Cadeira Extensora: 4x10

Mesa Flexora:4x10

Leg Press:4x10

Puxada Alta no Smith: 3x10

Encolhimento Frontal: 5x10

Obs: Nuss faço este treino chego eim casa umas 8:30 mim alimento igual um porco comendo tudo que ve pela frente ee

acabou "desmaiando" na cama e acordando laa pras 8h do outro dia ee tenho uma alimentaçao legal. ee um descança melhor ainda.

Objetivo : Ganho de massa

1 ano de treino?

conseguiu crescer com treinos deste tipo?

1 ano de treino?

conseguiu crescer com treinos deste tipo?

nao ;/ por isso quero uma ajuda pra criar o meu treino

faço 6 dias de treino. oque acharia melhor ? um treino abc2x ?

Tipo: Treino A : peito e triceps

Treino B: Costa e Biceps

Treino C: Perna ombro e trapezio

??

Só você pode saber qual treino é o melhor pra você

se você gosta de treinar com frequencia sugiro um ABC2X

faça o treino e posta aki pro pessoal avaliar pq esse treino

ai q tu ta fazendo não existe...

Melhor divisão no ABC2X na minha opinião é:

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Trapézio/Bíceps

Perna/Panturrilha

Espero ter ajudado

Abraços.

Alimentação legal comendo tudo o que vê pela frente igual um porco?

Eu faria abc2x na semana, já que você vai 6 dias da semana.

da seguinte forma

Peito//Tríceps

Costas/Trapézio/Bíceps

Perna/Ombro/pantu

mudaria alguns exercicios e faria tudo 3x8

mas isso depende do seu corpo né amigo

Editado 31/03/2011 às 23:59 03/31, 2011 por Kaleo (veja o histórico de edições)