Ajuda Sobre Treino

[dznn 0]

bom, eu comecei a malhar tem uns.. 5 meses, eu pesava 134kg, hj to com 99kg, e cheeeeei de musculo, kkk

to tomando.. lá vai a lista em,

Sibultramina

Sertralina

Glifage XR

mais uns 2 remedios.. tud pelo medico,

agora.. na academia, de suplemento, eu to tomando..

Whey Protein da vp2

Bcaa da Vst eu acho que é essa a empresa

Glutamina da suplemento, to esperando chegar a que eu comprei na gringa..

Animal Pack da probiotica, to esperando chegar o animal pack da gringa tbm hehe =D

agora.. sobre treinos, eu SEI que é errado,mais leiam ai.

não faço perna.. ja fiz muita mais parei

plano A, faço:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

supino inclinado com alter

voador

crusifixo na maquina

triceps inverso

triceps normal

triceps inverso jogando pra cima, (nao sei se tem diferença mais eu faço)

triceps inverso concentrado

triceps na corda

elevaçao frontal

elevação lateral

desenvolvimento scott ( eu acho que é esse o nome)

Plano B:

biceps na maquina ( faço piramide de 6 barras pra baixo, primeira serie de 12, e até zerar, faço serie de 10)

biceps concentrado

biceps martelo

biceps sentado na cadeira na barra

antebraço concentrado

antebraço na barra, faço os 2 na barra de 1 vez

remada cavalinho

remada alta

remada baixa

remada unilateral

Puxada ao peito, roldana alta. esse eu copiei do google, nao sei o nome auhauha,frente

Puxada ao peito, roldana alta. faço pra tras

crusifixo costa

barra T

quando entro faço uns 7.. 10min de esteira

uns 10 min de bicicleta,

quando saio faço a mesma coisa tambem, depende da disposição

Todas sao 3 series de 12, ou quando eu paro na 10, eu faço +4

Puxada na roldana alta, com pega dupla. copiei o nome do google tambem, é com aquela barra em V

e sim, eu faço tudo isso, só assim me faz ir pra academia, e passo até umas 3 horas na academia

eu li que.. nao adianta fazer tanto exercicio.. que nao adianta, perde ao em ves de ganhar, alguem opina ai, oque eu tiro, oque eu ponho, plz

Obrigado pela atenção ai negada

peço mil desculpas se falei besteira.. mal

(li muitos topicos aki, me ajudaram d+, primeiro dia tomei até 1 colher de azeite pura, KKK)

(sobre o vinagre de maçã, eu ia tomar, mais nao li denovo, mais eu acho que vai funcionar, eu to amarelo de tanta coisa que eu tomo e faço. AUHAUHA!)

Editado Março 17, 2011 às 16:22 por dznn

[Bosco Magalhães 0]

to achando que vc ta fazendo mto exercicio pra cada grupo muscular.

retire alguns e continue fazendo o de ombro.

qual seu objetivo? hipertrofia, definição?

[dznn 0]

to achando que vc ta fazendo mto exercicio pra cada grupo muscular.

retire alguns e continue fazendo o de ombro.

qual seu objetivo? hipertrofia, definição?

cara, prefiro hipertrofia

to ficando 1 bufalo de grande

eu acho que oque me deixa em pé eh os bagui q eu tomo saca, auehuahe eu n como quase nad ao tia todo

pelo fato de eu tomar sibultramina, tira o apetite e a sertralina a ansiedade

meto 2 litros de café, e pareço um jumento puxando peso auhauha

so que eu n sei se quanto mais eu fizer, maior eu fico

ou se eu tenho que fazer pouco em cada dia saca

[andref 0]

Nao acredito que esse topico é verdadeiro... por favor, pesquisa

[Mghelal. 0]

Mano acho q 3horas na academia eh bastante hein.. não intendo muito sobre treinamento e tals mas pro treino de peito acho que

Supino Reto

Supino inclinado na barra ou com alter escolhe um..

Pullover

Crusifixo com alters

eu faço esse e acho bom pakas

[Gaby 1]

não faço perna.. ja fiz muita mais parei

Parei ali...