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Avaliação Dieta Bulk

Por felipeberns
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade:14 anos

Peso:40

Altura:165

Biotipo:ectomorfo

BF:9%

TMB:2162+926=3088kcals

Objetivo:bulking

Tempo de academia:1mes

Dieta ATUALIZADA: dieta6.png

Mudanças:

diminui 180g de carboidrato

aumentei um poco a gordura total

aumentei a proteina total

coloquei a maltodextrina no pós

adicionei o amendoim

opinem porfavor!

Obrigado desde ja

Editado por felipeberns (veja o histórico de edições)

''Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar''

Postado

Cara vc viu o quanto de carbs tem na dieta??

A imagem ta pequena demais mas vi q tem 3x mais carb q o necessário.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Cara, tem muito carb, como o Gusmao disse.

- Tira essa maltodextrina durante o treino.

- Diminui o carb no pós-treino e aumenta proteina.

- Diminui um pouco o carb e aumenta proteína em todas as refeições, exceto no almmoço, na janta e na ceia.

- Aumenta proteína animal no almoço e na janta.

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173423-diario-do-2drafael-v20/

Postado
  • Autor

Cara, tem muito carb, como o Gusmao disse.

- Tira essa maltodextrina durante o treino.

- Diminui o carb no pós-treino e aumenta proteina.

- Diminui um pouco o carb e aumenta proteína em todas as refeições, exceto no almmoço, na janta e na ceia.

- Aumenta proteína animal no almoço e na janta.

vlw pela dica vo fazer algumas modificações

o que vcs acham das mudanças?

aguardo

Editado por felipeberns (veja o histórico de edições)

''Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar''

Postado

Cara achei q a dieta tá boa, pelo seu peso não tem pq se preocupar tanto, talvez pode até comer mais, tipo 1punhado de amendoin 3x/dia aumenta em 500kcals na dieta.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Cara achei q a dieta tá boa, pelo seu peso não tem pq se preocupar tanto, talvez pode até comer mais, tipo 1punhado de amendoin 3x/dia aumenta em 500kcals na dieta.

Abraços

pô vlw cara dei uma boa mexida nela pra ver c vcs aprovam =D

esse punhado de amendoim eu posso comer em que horario?

e são 3 punhados 3x/dia ou só um msmo 3x/dia?

abrass

''Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar''

Postado

Não tem horario ideal não, pode usar qualquer horario.

São 1 punhado 3x/dia, dá pra aumentar bem as kcals.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Não tem horario ideal não, pode usar qualquer horario.

São 1 punhado 3x/dia, dá pra aumentar bem as kcals.

Abraços

ta vo faze isso e ja posto como ficou com o amendoim ;)

vlw man, ajudo bastante B)

abrass

''Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar''

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