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Treinamento Em Casa

Por indio guerrilha
Em Diário de Treino

TREINO 2 votos

  1. 1.

    • SIM O QUANTO PODER
      0
    • NAO APENAS O CORRETO
      2
    • APENAS 1 SERIE
      0

  2. 2.

    • TEM QUE ALMENTAR O PESO DOS APARELHOS
      2
    • NAO TEM PROBLEMA O IMPORTANTE E VOCE GUENTAR
      0

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Postado

Oi pessoal eu tenho 24 anos e pratico varios esporte prinçipalmente a capoeiran eu tenho força d+ mais nao tenho corpo, entao a tres meses atras começei a treinar em casa musculaçao para pegar massa

EU QUERIA SABER QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVE TREINAR ?

E QUANTOS EXERCICIOS POR DIA EM GERAL?

E QUANTAS VESES A MESMA SERIA NO DIA POR EXEMPLO SE eu FAÇO PEITO OU BRAÇO OU COSTA E OUTROS EU POÇO REPETIR A MESMA SERIA NO DIA OU NA SEMANA?

post-43304-062218400 1299857124_thumb.jp

Editado por indio guerrilha

Postado

bom, ja treinei em casa, e pra mim o melhor foi um musculo por dia, no caso dos pesos estarem ficando leves, eu acho melhor mandar um super set, exemplo: 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, 10x rosca alternada, 10x rosca martelo, use a imaginação, ou ainda melhor, movimentos lentos, focar bem na negativa, fazer contrações isometricas ajudam

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