Visitante Felipe Ramalho Postado Março 6, 2011 às 21:06 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 21:06 Queria saber no meu caso qual seria melhor opção Cutting ou Hipertrofia Idade: 21 Altura: 1,77 Tipo: Mesomorfo Objetivo: Hipertrofia com Definição Rotina: Acordo as 5:45 Estou na Academia as 6:00 Preciso sair da academia 7:20 – 7:45 saio de casa trabalho 8:15 do Inicio ao Expediente Almoço 12:00 Restaurante vegetariano volto as 13:00 Saio do Trabalho 15:15 “ por que e estagio, depois que efetivar vou sair as 18:00” Faculdade as 19:00 Ate 23:00. Segunda a Sexta. Agora eu preciso fazer cutting ou hipertrofia Como saber .Tenho dificuldade para montar dieta escolhendo alimentos. Cutting TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780 2780 – 500 = 2280 / 7 = 325 Hipertofria TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780 2780 + 500 = 3280 / 7 = 468 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Março 6, 2011 às 21:41 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 21:41 Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Março 6, 2011 às 21:53 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 21:53 Clean bulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Março 6, 2011 às 21:53 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 21:53 leangains com umas 2700kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Março 6, 2011 às 22:07 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 22:07 Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final. abraço. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kratoos 0 Postado Março 6, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Março 6, 2011 às 23:55 Vai depender do seu objetivo.. Se a barriga não tiver incomodando faz um clean bulk para ganhar mais massa magra, mas se te encomoda faz cutting ate perde-la dai começa com clean bulk.. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Março 7, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 00:05 como ja falaram, depende do seu objetivo, eu fico smp encomodado com essa graxa, haha, então EU no seu caso fazia um cutting primeiro, para depois iniciar um clean bulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Março 7, 2011 às 00:11 Compartilhar Postado Março 7, 2011 às 00:11 crescer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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