Cutting Ou Hipertrofia ?

Postado 6/03/2011 às 21:06 03/6, 2011

Queria saber no meu caso qual seria melhor opção Cutting ou Hipertrofia

Idade: 21

Altura: 1,77

Tipo: Mesomorfo

Objetivo: Hipertrofia com Definição

Rotina: Acordo as 5:45 Estou na Academia as 6:00 Preciso sair da academia 7:20 – 7:45 saio de casa trabalho 8:15 do Inicio ao Expediente Almoço 12:00 Restaurante vegetariano volto as 13:00 Saio do Trabalho 15:15 “ por que e estagio, depois que efetivar vou sair as 18:00” Faculdade as 19:00 Ate 23:00. Segunda a Sexta.

Agora eu preciso fazer cutting ou hipertrofia Como saber .Tenho dificuldade para montar dieta escolhendo alimentos.

Cutting

TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780

2780 – 500 = 2280 / 7 = 325

Hipertofria

TMB = 66 + (13,7 x 72) + ( 5 x 177) - (6,8 x 21) = 1794 x 1,55 = 2780

2780 + 500 = 3280 / 7 = 468

Postado 6/03/2011 às 21:41 03/6, 2011

Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final.

abraço.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado 6/03/2011 às 21:53 03/6, 2011

Clean bulk :lol:

"you are a meal alway from failure"

Postado 6/03/2011 às 21:53 03/6, 2011

leangains com umas 2700kcal

Propaganda não autorizada.

Postado 6/03/2011 às 22:07 03/6, 2011

Vai de vc amigo. Depende da estrategia nutricional que vc adotar, se vc quiser secar pra depois ganhar uma massa ta blz, mas se essa graxa não tiver te encomodando manda um clean bulk e depois vc seca no final.

abraço.

[2]

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 6/03/2011 às 23:55 03/6, 2011

Vai depender do seu objetivo.. Se a barriga não tiver incomodando faz um clean bulk para ganhar mais massa magra, mas se te encomoda faz cutting ate perde-la dai começa com clean bulk..

Falow.

Postado 7/03/2011 às 00:05 03/7, 2011

como ja falaram, depende do seu objetivo, eu fico smp encomodado com essa graxa, haha, então EU no seu caso fazia um cutting primeiro, para depois iniciar um clean bulk

Postado 7/03/2011 às 00:11 03/7, 2011

crescer

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