Oque Mudar Nessa "dieta"

[joaopaulo2692]

Galera primeiro tópico meu, e jah vim pedindo ajuda. =)

É o seguinte minha dieta não está boa porque não tenho condiçoes de melhorar muito, mas acho que tem como alterar algumas coisas.

1,82

81 kg

bf ?

7:00 = Desjejum/Pré-treino:

200 g – Batata-doce

4 claras

9:00 = Pós treino

200 g = batata doce

4 claras

12:00 = Almoço:

Varia muito mas o basico é:

arroz, feijao, legume, verdura e pouquissima(1 pedaço) de carne

15:00 = lanche

250 g de macarrao

18:00 = lanche

250 g de macarrao

21:00 = Ceia

4 ovos inteiros

200-400 ml de leite

tah com pouquissima proteina....o que devo fazer?

já estava esquecendo, minha meta eh ganhar massa! so vou preocupar em definir com uns 90 kg

[Ricardo Arona]

Bem fraca, pesquisa mais na área de "Nutrição".

Aliás, poste sua nova dieta no modelo do fórum, do contrário, será fechado.

Boa pesquisa.

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709