Fala galera blz ??

intao to num treino ABCD a uns 4 meses e vou mudar treino e dieta semana que vem .. porem uma duvida que eu tenho eh sobre o meu peitoral que esta medindo 102cm e acho que esta abaixo do resto do meu corpo .. enfim segue o treino atual :

Idade: 21

Altura: 1,81

Peso: 81kg

Objetivo do treino : Hipertrofia

Treino: ABCD

Segunda: Peito & Ombro

Supino Reto: (3x10)

Supino declinado: (3x10)

Fly Inclinado c/ halteres:(3x10)

Pull over: (3x10)

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Elevação lateral c/ halteres: (3x10)

Elevação frontal c/ halteres: (3x10)

Remada Alta: (3x10)

Terça: Costas,Trapézio & Panturrilha

Levantamento Terra: (3x10)

Puxada atras: (3x10)

Puxada Frente: (3x10)

Remada Cavalo: (3x10)

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Encolhimento c/ halteres: (3x10)

Encolhimento c/ halteres parte posterior do trapezio: (3x10)

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Gemeos em pé: (3x10)

Gemeos sentado: (3x10)

Quarta: Abdomen

Tri-set Abdomen: (3x14)

Flexão lateral c/ maquina: (3x10)

Abdominal c/ polia alta: (3x10)

Rotação do tronco c/ maquina: (3x30)

Elevação dos joelhos c/ maquina: (3x10)

Quinta: Coxas,Gluteo & Panturrilha

Agachamento livre: (3x10)

Leg Press: (3x10)

Levantamento Stiff: (3x10)

Extensora: (3x10)

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Adutor na maquina: (3x10)

Extensor do quadril c/ aparelho: (3x10)

Abdução do quadril c/ aparelho: (3x10)

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Gemeos em pé: (3x10)

Gemeos sentado: (3x10)

Sexta: Triceps,Biceps e Antebraço

Testa: (3x10)

Françês: (3x10)

Supino Fechado: (3x10)

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Rosca direta pegada fechada: (3x10)

Rosca direta pegada aberta: (3x10)

Rosca martelo c/ halteres: (3x10)

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Extensão dos punhos c/ barra: (3x10)

Flexão dos punhos c/ barra: (3x10)

Sabado:Abdomen,Lombar & Panturrilha

Tri-set Abdomen: (3x14)

Flexão lateral c/ maquina: (3x10)

Abdominal c/ polia alta: (3x10)

Rotação do tronco c/ maquina: (3x30)

Elevação dos joelhos c/ maquina: (3x10)

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Extensão Lombar: (3x10)

Flexão Lombar: (3x10)

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Gemeos em pé: (3x10)

Gemeos sentado: (3x10)

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Intão galera to com 1 ano de treino e a 1 ano ja seguindo firme sem deslizes na dieta e falta nos treinos e agora que vou mudar o treino estava pensando .. sera que se eu começasse a treinar peitoral 2x na semana eu daria um maior estimulo para o peitoral ??

eu naum boto fé naum treinar peito so uma vez por semana, repito "EU" pra min naum da resultado faço tudo 2x semana! mas minha recuperação e perfeita quando vou treinar de novo o mesmo musculo!!

naum faça 2x se naum tiver rapida recuperação!