Losito

up ! alguem ai pode me informar se devo ou nao aumentar a dose da efedrina ? .

Venho tendo grandes resultados em relação a perca de gordura e mantendo massa magra ! E em relação a efedrina ? continuo com a mesma dosagem ou devo aumentarr ?

Fala galera to com duas duvidas que tao martelando aki e vo pedi a ajuda de vcss .... 1) Começei com o AEJ a +/- 1 mes e meio e venho tendo grandes resultados .. tomando 30mg de efedrina e 300mg de cafeina antes.. porem eu estava aki pensando, eu nao corro o risco do meu corpo acostumar com essa dosagem ? Devo aumentar a dose ?? 2) Tomo whey ao acordar ou meia hora apos o AEJ e no pos treino .. tenho o whey da growth e o 5w da probiotica .. qual seria melhor tomar no desjejum e qual seria o melhor no pos treino ??

Fala galera blz ?? intao to num treino ABCD a uns 4 meses e vou mudar treino e dieta semana que vem .. porem uma duvida que eu tenho eh sobre o meu peitoral que esta medindo 102cm e acho que esta abaixo do resto do meu corpo .. enfim segue o treino atual : Idade: 21 Altura: 1,81 Peso: 81kg Objetivo do treino : Hipertrofia Treino: ABCD Segunda: Peito & Ombro Supino Reto: (3x10) Supino declinado: (3x10) Fly Inclinado c/ halteres:(3x10) Pull over: (3x10) ------------------------ Elevação lateral c/ halteres: (3x10) Elevação frontal c/ halteres: (3x10) Remada Alta: (3x10) Terça: Costas,Trapézio & Panturrilha Levantamento Terra: (3x10) Puxada atras: (3x10) Puxada Frente: (3x10) Remada Cavalo: (3x10) -------------------------- Encolhimento c/ halteres: (3x10) Encolhimento c/ halteres parte posterior do trapezio: (3x10) --------------------------- Gemeos em pé: (3x10) Gemeos sentado: (3x10) Quarta: Abdomen Tri-set Abdomen: (3x14) Flexão lateral c/ maquina: (3x10) Abdominal c/ polia alta: (3x10) Rotação do tronco c/ maquina: (3x30) Elevação dos joelhos c/ maquina: (3x10) Quinta: Coxas,Gluteo & Panturrilha Agachamento livre: (3x10) Leg Press: (3x10) Levantamento Stiff: (3x10) Extensora: (3x10) ----- Adutor na maquina: (3x10) Extensor do quadril c/ aparelho: (3x10) Abdução do quadril c/ aparelho: (3x10) ------------------- Gemeos em pé: (3x10) Gemeos sentado: (3x10) Sexta: Triceps,Biceps e Antebraço Testa: (3x10) Françês: (3x10) Supino Fechado: (3x10) -------------------- Rosca direta pegada fechada: (3x10) Rosca direta pegada aberta: (3x10) Rosca martelo c/ halteres: (3x10) ------------------- Extensão dos punhos c/ barra: (3x10) Flexão dos punhos c/ barra: (3x10) Sabado:Abdomen,Lombar & Panturrilha Tri-set Abdomen: (3x14) Flexão lateral c/ maquina: (3x10) Abdominal c/ polia alta: (3x10) Rotação do tronco c/ maquina: (3x30) Elevação dos joelhos c/ maquina: (3x10) -------------------------- Extensão Lombar: (3x10) Flexão Lombar: (3x10) ------------------------- Gemeos em pé: (3x10) Gemeos sentado: (3x10) ------------------------------------------------ Intão galera to com 1 ano de treino e a 1 ano ja seguindo firme sem deslizes na dieta e falta nos treinos e agora que vou mudar o treino estava pensando .. sera que se eu começasse a treinar peitoral 2x na semana eu daria um maior estimulo para o peitoral ??

intao kra mas qual carbo eu poderia acrescentar ?? to meio sem ideia =/

Post editado com as imagens corretas ! No aguardo da ajuda da galera ! abraços

Up! alguem pode ajudar ?? =/

Galera vou postar minha dieta para hipertrofia que montei .. avaliem e opinempara que eu possa melhorar ela ! Medidas : Altura : 1,81 Peso : 81kg Objetivo : Hipertrofia Tempo de Treino : 1 ano e 4 meses http://img225.imageshack.us/i/46320284.jpg/ http://img513.imageshack.us/i/63726828.jpg/ http://img607.imageshack.us/i/98561922.jpg/ http://img573.imageshack.us/i/81191569.jpg/ http://img87.imageshack.us/i/31980474.jpg/ http://img152.imageshack.us/i/61039661.jpg/ Espero ajuda da galera ae pq tava vendo que tao me faltando parece algumas calorias diarias ! E a quantidade de proteina ta 3g/kg .. tem algum problema nisso ?? Obs: não consegui postar as fotos direto no topico ! =/ Abraços e aguardo resposta !

Galera vou postar minha dieta para hipertrofia que montei .. avaliem e opinempara que eu possa melhorar ela ! Medidas : Altura : 1,81 Peso : 81kg Objetivo : Hipertrofia Tempo de Treino : 1 ano e 4 meses http://img225.imageshack.us/i/46320284.jpg/ http://img513.imageshack.us/i/63726828.jpg/ http://img607.imageshack.us/i/98561922.jpg/ http://img573.imageshack.us/i/81191569.jpg/ http://img87.imageshack.us/i/31980474.jpg/ http://img152.imageshack.us/i/61039661.jpg/ Espero ajuda da galera ae pq tava vendo que tao me faltando parece algumas calorias diarias ! E a quantidade de proteina ta 3g/kg .. tem algum problema nisso ?? Obs: bão consegui postar as fotos direto no topico ! =/ Abraços e aguardo resposta !

Galera vou postar minha dieta para hipertrofia que montei .. avaliem e opinempara que eu possa melhorar ela ! Medidas : Altura : 1,81 Peso : 81kg Objetivo : Hipertrofia Tempo de Treino : 1 ano e 4 meses Espero ajuda da galera ae pq tava vendo que tao me faltando parece algumas calorias diarias ! E a quantidade de proteina ta 3g/kg .. tem algum problema nisso ?? Obs: bão consegui postar as fotos direto no topico ! =/ Abraços e aguardo resposta !

Fala galera do hipertrofia.org .. beleza ?? meu primeiro post por aqui ( espero que seja o primeiro de muitos! ) gostaria de ajuda da galera para com essa dieta que to começando agora ! ps: moderas não sei a quantidade de gramas dos alimentos em questão ! :/ Altura : 1,81 Peso : 76kg Genética de magro :S Objetivo : Hipertrofia Lá vai ! 06:10 - Cafe da manha Leite Desnatado 1 Scoop Whey Protein 3 Scoops Hipercalorico ( Hypermass17500 ) Pão de Forma c/ Atum ralado Suco de Laranja Natural 09:15 Pão Integral c/ queijo cottage+peito de peru 2 bananas 1 Filé de frango grelhado 2 Claras de ovo Cozidas 12:00 - Almoço Salada a vontade Arroz Integral Feijão Grelhado ou Assado ( Carne,peixe ou frango) Porção de macarrão ( molho + queijo ralado ) Gelatina Diet 15:15 Leite Desnatado Aveia 1 Clara de ovo cozida 1 Goiaba 17:00 - Pré Treino 3 pedaços batata doce 1 File de frango grelhado 2 capsulas bcaa 17:35-18:35 - Treino 18:45 - Pós Treino Whey c/ agua 2 capsulas bcaa Maltodextrina 19:15 - Jantar Arroz Feijão Grelhado ( frango ou peixe ) Beterraba 22:00 - Ceia Leite Desnatado Albumina Obs: Whey Protein concentrado ( 24g de proteina por dose ) Obs 2: Albumina Salto's Obs 3: Estou em duvida se seria melhor inverter o pao integral da manha com o leite c/ aveia da tarde Obs 4: Domingo uso como o dia do lixo e no sabado mantenho a dieta mesmo saindo sempre levando ovos e barra de proteina ( namorada fica louca da vida hehe ) Bom.. por enquanto é isso galera espero uns palpites da galera se a dieta esta boa ou ruim .. pois montei ela sozinho com o meu ( pouco ) conhecimento ! hehe vlw e ate + !