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Gostaria De Uma Avaliação Da Minha Dieta

Por austin
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade:23

Peso:80kg

Altura:1,80

BF:16,54% (pela calculadora do site)

Hora de Treino:tarde

quntidade, proteina, carbo , gordura , kcal.

almoço

arroz integral 100g, 2,58g, 23g, 0,9g, 111

feijão preto 200g, 17,82g, 47.4g, 1.8g, 264

carne grelhada 150g, 47,05g, 0g, 10.35g, 277

peito f grelha 150g, 47.90g, 0g, 11.1g, 270

batata doce 200g, 2.6g, 36g, 0.28, 152

(verduras variadas)

pre treino

creatina 5g,

batata doce 100g,

pos treino

whey protein 40g, 32g, 2g, 1g

aveia 100g, 16g, 35g, 3.5

janta

peito f grelhado 150g, 47.9g, 0g, 11.1, 270

batata doce 200g, 2.6, 36g, 0.28g, 152

ultima refeição da noite

albumina 25g, 20g, 0g, 0g

aveia 50g, 8g, 17.5, 1.8

total: 229g, 179g, 29.96, 1,219 k

dieta para hipertrofia

gostaria muito de opnioes

Editado por austin (veja o histórico de edições)

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Tá faltando dados aí, não?

Idade:

Peso:

Altura:

BF:

Hora de Treino:

Não tem muito o que colocar aqui não, a tua obrigação é apenas comer e treinar, acha que consegue? Então por que tá lendo aqui? Vai logo comer!

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