Fala galera blz ?

Estou no meu primeiro cutting a um mês e meio fazendo AeJ 3x na semana perdi 3 Kilos só de gordura, na minha opinião, pois perdi 3 cm de gordura abaixo do umbigo, não tive perdas expressivas de massa muscular.. Só q a galera lá da academia falou q estaria cedo demais para entrar em cutting e q eu deveria crescer um pouco mais.. queria saber a opinião de vcs se eu devo continuar meu cutting ou devo bulkar ? Se devo bulkar, até quantos kilos mais ou menos devo chegar em um bulking limpo ??

Segue abaixo meus dados e fotos para melhor análise:

Idade: 19 anos

Altura: 1,86 cm

Peso: 92,7 KG

Peito: 109cm

Cintura: 95cm (Com o abdomen relaxado e a fita abaixo do umbigo)

Biceps: 42cm (contraido)

Coxa: 63cm

BF: Não faço ideia :/

Biotipo: Endomorfo

Tempo de Treino: 3 anos (com intervalo de 6 meses entre o 1° e o 2° ano) comecei a malhar serio (com dieta e suplementação) a 1 ano.

AEs: Nunca usei nada do tipo e nem pretendo usar..

Comentario: Tenho bons ganhos nos braços mas em compensação meu peitoral não é muito desenvolvido, dai q volta a velha duvida, para melhora-lo devo entrar em cutting para parecer mais dividido ou devo bulkar para tentar dar mais volume ?

Agradeço a ajuda..

Editado 25/11/2011 às 21:15 11/25, 2011 por Kratoos

Teu BF deve estar em torno de uns 14%, eu faria um clean bulk de 2 meses depois partiria para um cutting bem elaborado.

É dificil falar oque eu faria porque ia depender doque eu estaria sentindo no momento, se essa gordura está encomodando muito cutting, senão um bulk clean.

Te incomoda as gordura?

Se não,segue em bulk

Se te incomoda,faz um cut e depois volta pra bulk.

Abraços.

eu bulkaria hehe

Vc tá com medidas boas (42cm de braço), se obtiver sucesso no cutting o shape vai ficar legal. Por outro lado, se nao te incomoda...

Ps1: atençao no trapezio aí, achei ele meio fraco.

Ps2: todo mundo tem 14% de bf pra esse ricardo arona OAIEHIHOAEHIOAEHOIAEHIOEAHIAIEOH

Off topic, alguem sabe porque dessa marca vermelha na barriga? tenho essa porra tambem ahuahua

marcelo quem tem barriga tem isso pois quando senta aparece uns pneus ai fika akela linha vermelha , eu acho que é isso , agora voltando ao tópico eu iria fazer um cutting para eliminar um pouco do bf% e depois tentaria um bulk limpo !

não to vendo 42 de braço ai não, mas deve ser porque vc é alto, rsrs

faz um clean bulk como a galera falou.

eu não faço mais bulk pesado, alem de ganhar muita gordura e fica dificil

perder depois, a chances de estrias são altas.

Eu faria um bulk limpo,pra mim vc ta com bf aparentemente aceitavel.

Deixaria o cut pra depois.

Bulk ou Cut vai depender de você. Se não gostar de se sentir pequeno, Clean Bulk. Se a definição for mais importante, Cutting.

Valew ae galera pelas respostas serão de grande utilidade..

não to vendo 42 de braço ai não, mas deve ser porque vc é alto, rsrs

faz um clean bulk como a galera falou.

eu não faço mais bulk pesado, alem de ganhar muita gordura e fica dificil

perder depois, a chances de estrias são altas.

tenho 42 de braço contraido é que como vc mesmo falou sou alto e além disso sou endomorfo dai tenho o tronco largo rsrs..

Vc tá com medidas boas (42cm de braço), se obtiver sucesso no cutting o shape vai ficar legal. Por outro lado, se nao te incomoda...

Ps1: atençao no trapezio aí, achei ele meio fraco.

Ps2: todo mundo tem 14% de bf pra esse ricardo arona OAIEHIHOAEHIOAEHOIAEHIOEAHIAIEOH

Realmente, malho ombro/trapezio 1 vez por semana ai fica dificil :/

Tem alguma dica de serie ou algum topico falando de algo para q possa melhora-lo ?

Abraço..

Se alguem ai quiser opinar será bem vindo xD

\/

Editado 22/02/2011 às 19:09 02/22, 2011 por Kratoos

Eu secaria cara, não curto chegar a esse nível de bf, mas vai de cada um...

Ta meio que divididas as opiniões acho q vou de Clean Bulk mesmo, seria uma boa tentar pegar os 100kg para tentar melhorar o peitoral ou irei ganhar muita gordura?? E nesse periodo preciso fazer aerobicos + abdominais ?

Abrass..

Editado 23/02/2011 às 13:05 02/23, 2011 por Kratoos

Eu secaria cara, não curto chegar a esse nível de bf, mas vai de cada um...

2

eu tb secaria pra dai depois sim,fazer clean bulk

Sei que seria bom procurar um profissional e talz.. Mas na opinião de vcs em torno de quanto anda meu BF ? Uns 17 ~ 20% ? Interior é fods..

eu tb secaria pra dai depois sim,fazer clean bulk

O foda é secar e perder um volume absurdo, perder 2 cm de braço, haha!

Mas ai vai de cada um! Trace seu objetivo principal e vai com tudo!

@Edit

Pra mim, teu BF tá em torno de 18%.

Tenho 1,70 e quando estive com 16 , estava praticamente com o mesmo " shape "

Editado 23/02/2011 às 14:30 02/23, 2011 por Gabrielgap

O foda é secar e perder um volume absurdo, perder 2 cm de braço, haha!

Mas ai vai de cada um! Trace seu objetivo principal e vai com tudo!

@Edit

Pra mim, teu BF tá em torno de 18%.

Tenho 1,70 e quando estive com 16 , estava praticamente com o mesmo " shape "

É deve ta em torno disso mesmo.. Talvez seria melhor eu secar até uns 88kg pra fazer um clean bulk mais "seco" .. Mas com certeza uns 2 cm de biceps a menos rsrs..

@Edit

Meu peso nem tá tão alto com relação a altura.. Aumentei muita gordura por causa que exagerei com Bulking nos fim de semana

Editado 23/02/2011 às 14:44 02/23, 2011 por Kratoos

O foda é secar e perder um volume absurdo, perder 2 cm de braço, haha!

Mas ai vai de cada um! Trace seu objetivo principal e vai com tudo!

@Edit

Pra mim, teu BF tá em torno de 18%.

Tenho 1,70 e quando estive com 16 , estava praticamente com o mesmo " shape "

Com certeza perde volume, porém, não vejo muita vantagem em manter este tipo de volume,já que é em gordura e não músculo. MAs cada um faz o que acha melhor não é verdade? ehehhe

Se fizer cutting vai sumir, teu corpo está muito pouco desenvolvido, tu precisou ciclar pra chegar nesse nível?

Abraço.

cara , ta aparentando shape de gordinho ja, eu faria cut, mas como acabei de falar para outro amigo que fez uma pergunta parecida, ai é contigo cara, olha no espelho e decida pra onde quer ir..

abraço

Se fizer cutting vai sumir, teu corpo está muito pouco desenvolvido, tu precisou ciclar pra chegar nesse nível?

Abraço.

Nunca tomei AEs nem algo do tipo.. Como havia dito eu exagerei no bulk.. Fim de semana era muito refrigerante com recheados e tals ae ja viu né

Mas faz 1 mes e meio q tou fazendo AEj e com dieta voltada pra cutting ja perdi 3 kg e 4cm de panceps..

Resta saber se devo continuar no cutting até uns 88kg ou fazer um bulk clear..

Eu faria um cutting agora sim. Ta volumoso mas ta embassada a musculatura.

Abraço

Qual seu objetivo?

Primeiro pergunte-se isso...

Eu faria um cutting urgentemente!

Abraços!

sem dúvidas um cutting 0 carb ainda o mais rapido possivel...

eu gosto de fazer bulk no inverno...entao meteria um cut agora pelo menos pra jogar uns 8% bf

mas o marinho disse td ai tb...depende do seu objetivo, pq vc tb pode ficar mais 1 ano so no bulk e treinando sério, pra depois cair no cut

Fala galera, então continuei meu cutting mesmo como a maioria aconselhou, me pesei hj(1 semana depois) e estou com 92,0 kg (-700g).. Continuarei com o cuting so que vou baixar a quantidade de carb que era de 2g/kg para 1,5g/kg para itensificar a perda de gordura e manterei o AeJ 3x na semana, estou fazendo correto? lembrando q quero perder apenas gordura e o minimo possivel de massa magra.. continuarei relatando nesse topico..

Abraço..

Editado 25/02/2011 às 16:38 02/25, 2011 por Kratoos

Eu concordo com o q disseram aki, acho q o shape tá com mta graxa, vc pode até perder volume mais volume de graxa não importa.

Cutting!

Eu concordo com o q disseram aki, acho q o shape tá com mta graxa, vc pode até perder volume mais volume de graxa não importa.

Cutting!

Vlw pela dica.. Voltando ao assunto, ja q nao faço ideia do meu bf, até quantos quilos mais ou menos devo baixar.. uns 86 ~ 88 kg estara de bom tamanho ? Pretendo fazer um clean bulk apos secar..

Editado 26/02/2011 às 22:56 02/26, 2011 por Kratoos