Fala galera, tranquilo?

Estou saindo de um treino AB 2x, e pretendo começar um treino Fullbody 3x, e peço para que vcs deem uma avaliada.

Treino A:

Agachamento

Stiff

Barra Fixa

Supino Reto

Militar

Paralelas

Treino B:

Levantamento Terra

Leg Press

Cavalinho

Supino Inclinado

Militar (ou Clean and Press)

Supino Fechado

Uma duvida que eu estou é, eu pretendo periodizar as repetiçoes, sendo duas semanas 15, duas semanas 8 e duas semanas 3, ai faria mais duas semanas 3 e voltaria ao ciclo.

Quantas series vcs acham legal para fazer em casa caso, levando em conta o volume do treino e pans?

Abraços

Editado 21/02/2011 às 04:12 02/21, 2011 por renatinho_riva (veja o histórico de edições)

Bacana o Treino, ta bem legal. Sobre a periodizacao, faca que nem o HST(método) 2 semanas 15 reps, 2 semanas 10 reps, 2 semanas 5 reps

Mas ai ficaria 1x15, 2x10 e 3x5 certo?

Tem algum problema fazer essa periodizaçao que eu falei? É pq eu curti muito treinar com 3 reps hueaheuahea

Abraços