Qualidade Da Proteína X Quantidade

[JJ-JUNIOR]

Prezados Bodybuilders,

todos sabemos que o mínimo de proteína que devemos consumir, para ganharmos resultados expressivos em hipertrofia seria 2g/kg.

Os amigos do forum consomem 2g/kg? Sei que quando se está ciclando AEs a síntese protéica aumenta muitíssimo, portanto deve-se considerar até 4g/kg, as contas se tornam muito maiores.

Com uma ótima alimentação e uma suplementação boa eu chego aos 2g/kg. Mas e a qualidade dessa proteína? Sempre tomei albumina, funciona muito bem para mim. Agora acho que vou buscar outras fontes como o whey da probiótica. Mas acho que não pretendo passar muito dos 2g/kg porque já li também que a proteína em excesso se torna gordura, será?

[JJ-JUNIOR]

Só eu como?

Quanto de proteína os amigos comem por kg?

Com uma boa dieta, com proteína em todas as refeições e só com albumina dá para se chegar aos 2g/kg. Se colocar whey, caseína, mais ovos, etc. Passa muito fácil dos 2g/kg.