Galera, desculpe se estiver sendo repetitivo, sou novo no Forum e não tive tempo de pesquisar tudo.

Tenho um problema meio difícil de resolver.

Por viajar constantemente à trabalho, levar clientes em restaurantes frescurentos (com comidas que não curto), falta de tempo e preguiça de cozinhar em casa, acabo tendo uma dieta totalmente xexelenta.

Dificilmente tomo café da manhã, almoço alguma coisa como saladas, frango e arroz, não como nada a tarde, antes do treino mando um cereal (sucrilhos, all bran, ou coisa do tipo) com iogurte e algumas frutas.

E, incrivelmente, estou tendo ganhos na musculação (aumento de cargas, repetições e nas minhas medidas).

Quais suplementos seriam interessantes eu consumir pra complementar minha dieta, e quais horas devo tomá-los?

Tinha pensado em algo do tipo:

- Jack3d e BCAA antes do treino.

- BCAA e Wheyn Protein depois do treino.

Vale a pena? O que recomendam?

Abraços e obrigado pela ajuda!

a quanto tempo voce treina ? jack3d eu nao falaria pra voce tomar ..

compra albumina, toma quando acordar e antes de dormir, e whey + malto depois do treino

eu recomendaria creatina ao inves do jack3d..

a quanto tempo voce treina ? jack3d eu nao falaria pra voce tomar ..

compra albumina, toma quando acordar e antes de dormir, e whey + malto depois do treino

eu recomendaria creatina ao inves do jack3d..

Treino tem 6 meses.

Whey Isolada?

Treino tem 6 meses.

Whey Isolada?

Isolada para concentrada não há grande diferença, isso é jogo de mercado.

Isolada para concentrada não há grande diferença, isso é jogo de mercado.

Saquei...

E pra dar um gás? Como me alimento mal, dá umas leseiras de as vezes!

Saquei...

E pra dar um gás? Como me alimento mal, dá umas leseiras de as vezes!

NO's, mas tu falou que tem preguiça de fazer tua comida, então o negócio é ver exatamente os horários possíveis que tu pode comer, preparar refeições rápidas, tipo pão com atum e te organizar. Deixe a preguiça de lado que com certeza quando tu começar a ver resultados não vai te arrepender.

Galera, desculpe se estiver sendo repetitivo, sou novo no Forum e não tive tempo de pesquisar tudo.

Tenho um problema meio difícil de resolver.

Por viajar constantemente à trabalho, levar clientes em restaurantes frescurentos (com comidas que não curto), falta de tempo e preguiça de cozinhar em casa, acabo tendo uma dieta totalmente xexelenta.

Dificilmente tomo café da manhã, almoço alguma coisa como saladas, frango e arroz, não como nada a tarde, antes do treino mando um cereal (sucrilhos, all bran, ou coisa do tipo) com iogurte e algumas frutas.

E, incrivelmente, estou tendo ganhos na musculação (aumento de cargas, repetições e nas minhas medidas).

Quais suplementos seriam interessantes eu consumir pra complementar minha dieta, e quais horas devo tomá-los?

Tinha pensado em algo do tipo:

- Jack3d e BCAA antes do treino.

- BCAA e Wheyn Protein depois do treino.

Vale a pena? O que recomendam?

Abraços e obrigado pela ajuda!

é complicado.. te aconselho a PESQUISAR MAIS!!! Existe muita informação no Forum Olhe a parte de nutrição amigo! lá vc encontra todas essas duvidas respondidas apenas lendo!

não fique criando topicos para depois n ficar pendurado com os Modera!