Boa noite pessoal do hipertrofia!

Há muito tempo sigo os diarios da galera, mas sempre em off

Bom, aqui vai um breve histórico

Minha infância sempre fui uma criança bem gorda, e sempre acomodado nunca me preocupei com meu peso nem com nada pois até o momento estava feliz;

Em Abril de 2003 meu pai morreu foi quando eu entrei em depressão e cheguei aos 97kg com meus 15 anos

Depois de muito chorar, sorvete e lan-house; conheci uma menina a qual passei a me dedicar e fiquei magrinho 65kg com 1,71 em 1 ano.

Parecia uma caveira andando... pois é aconteceu que depois de 2 anos (2009) entrei na Pastelaria que atualmente trabalho e voltei a marca dos 94kg.

Hoje estou com 77kg BF 30% aproximadamente estou fazendo uma dieta montada pelo nutricionista amigo meu, a qual detalharei com mais detalhes no decorrer do tópico.

FOTOS:

https://img209.imageshack.us/img209/6353/0401201182kg2.jpg

https://img840.imageshack.us/img840/2346/hip1.jpg

https://img706.imageshack.us/img706/9472/hip3.jpg

Espero que acompanhem!

acompanhando..., você já provou que consegue emagrecer, e pode fazer isso de novo, boa sorte !

Acompanhe o meu também:

Demorou gordinho vai na fé e nunca desista! estou na mesma situação a força de vontade rompe limites

acompanhando..., você já provou que consegue emagrecer, e pode fazer isso de novo, boa sorte !

Acompanhe o meu também:

Valeu pela força!

Demorou gordinho vai na fé e nunca desista! estou na mesma situação a força de vontade rompe limites

Haha, tamo junto então!

Bom pessoal, hoje eu to meio resgfriado acredito que o treino não será dos melhores

Peito e Biceps; pretendo fazer uns 45min de esteira no pós

Meu café da manhã foi

1 dose Albumina

1 banana + 50 gr aveia

Falou pessoal, vou treinar agora

O Treino foi médio, eu to meio gripadão então nao fui 100%

estou atualmente em treino de força o qual foi

Supino Reto (3x6)

Crucifixo (3x6)

Supino Inc(3x6)

Rosca Direta (3x exaustao)

Rosca alt(3x6)

Scott (3x exaustao)

Depois disso fiz esteira nao tinha muito folego pra correr direto

fiz 1 minuto de caminhada por 1 de corrida e assim foram 45mim

em casa tomei 3col malto + 1 dose whey protien

1HR apos o shake

100gr filé de frango

2 fat pao integral

3fat queijo branco

não comi salada pq nao estava afim

pesei hoje, 78kg é acho que comi muito ontem pra me recuperar da gripe... deu nisso :/

Bom, fiz a alimentação 100% ontem

e hoje cedo fui treinar ja estou 70% do resfriado

treinei pernas

Mesa Ext 3x exaustao

agachamento 3x 8

leg press 3x 8

mesa flexora 3x 8

Pant no leg press 3x 15

pant na barra 3x 15

amanha acredito estar 90% e semana que vem voltar 100% !

hoje sai a lista da unicamp, estou tenso!

pelas fotos não parece ta essa gordura toda não, mas vá com força, sem desanimar e sem desandar a dieta denovo, o amor move montanhas, então aproveite essa empolgação ai e treinei com toda sua alma