Dieta - Perder "massa Gorda"

[Ricardo Ribeiro]

Olá Amigos!

Nunca fiz nenhuma dieta desse estilo, porem um amigo meu

me pediu para montar uma dieta para perder peso

Tem 20 Anos

1,73m

84kg

Cheguei na seguinte dieta para ele, e gostaria de sugestões

Abraço

[Don Corleone]

qual a TMB dele? e quantas kcal totais dessa dieta (facilita aí pra gente olhar né hehe)

olhando assim por cima tá blz, o arroz é branco? trocaria por parboilizado ou integral e tiraria o feijão

[Ricardo Ribeiro]

Verdade, tinha me esquecido desse detalhe, achei

que tinha acoplado as tabelas na mesma imagem.

E sobre o uso do arroz e feijão eu mantive porque

ele nunca seguiu nenhuma Dieta, e o caso dele não

é dos mais complicados acredito, queria que fosse

facil para ele seguir essa dieta, mas derrepente

seria uma boa conversar com ele e ver se seria

problema tirar esses alimentos

Junto ao Tópico devo postar semanalmente os resultados

obtidos por ele

Mas segue abaixo:

Abraço

[Ricardo Ribeiro]

Desconsiderem rsrsrs

Ele me mandou um scrap hj

e o horario para treinar dele

mudou para a noite, 20h acredito

Vou reformular e posto mais tarde,

mesmo assim muito obrigado

Abraço

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Punição: Aviso

EDIT: Alterei um pouco a Dieta, achei que ficou melhor

agora, só estou com duvida nos carbos da noite, não sei

se seriam a melhor opção.

Abraço

Editado Fevereiro 7, 2011 às 14:27 por Ricardo Ribeiro

[Ricardo Ribeiro]

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