Gente, tô aqui por que "não sei o que me deu" comecei a comer do meu jeito, sem consultar nutricionista ou endocrinologista, e tô vendo resultados. Tô comendo a cada 3 horas, as vezes passa um pouquinho, mas continuo na regra. Tô bebendo 2l de agua por dia, na verdade, 2,4l porque minha garrafinha é de 800ml, então tomo logo 3 por dia. A dieta segue assim:

6:30 da manhã:

1 copo (comprido, daqueles retos e grandes) de leite desnatado

1 fatia de pão integral (não consigo comer duas, me vontade de por pra fora)

1 fatia de blanquet

1 fatia de queijo cottage

juro, parece que comi um boi!

9:30 -- 10:00

Faço um suco com 2 laranjas, 1 maça e 1 folha de couve (bato tudo no liqui e tomo tudo, com bagaço e tudo)

12:30 -- 13:00

1 tomate em rodelas

5 folhas de alface (gosto muito de alface)

2 colheres de arroz integral

2 colheres de feijão

1 bife de frango grelhado (do tam da palma da minha mão, as vezes como 2 )

15:30

Vitaminha de frutas (maçã, mamão, banana e aveia)

Ou

passo 1 fatia de pão integral no ovo, isso mesmo, molho o pão todo no ovo e coloco na frigideira pra tostar

1 copo de suco de limão com adoçante

18:30

Repito almoço

ou

troco o frango pelo atum e tiro os carboidratos. Fico só no saladão e atum...

21:30

Tomo um copo de Ades com 3 colheres de sopa de aveia.

Gente, comecei há duas semanas, tive que comprar uma calça nova porque a única q entrava ta caindo. Tava com 62 kg agora tom com 59 kg. Fiz 2 aulas de spinning, 1 por semana desde que comecei a dieta, e musculação.

Meu objetivo primário é secar. Depois vou trabalhar hipertrofia.

Tá ruim? eu tô precisando de algo mais? tô pensando em tomar CLA, pra queimar umas gordurinhas extras (é pra isso que serve o CLA?). O que vcs acham?

Conto com a colaboração de todos. Muito obrigado!!!

laisinha, aqui é relato só pra dietas diferentes... então vou mover seu tópico para a parte de diários, ok???

Beijos