Fala ae pessoal blz?

Meu primeiro post no Forum.

Tenho 21 Anos e ja Treino a (2 anos), como dei uma relachada e parei de treinar por 4 meses, ganhei gordura(maioria região abdominal), então decidi seguir minha primeira dieta para Cutting.

Meu objetivo é perder a gordura localizada e ficar com a barriga sarada (famoso tanquinho...hehe)

sei que tbm vou perder um pouco da minha massa magra + tranquilo desde que eu alcance meu Objetivo Principal.

Vou treinar Aeróbico 3vzs por semana e treinar abdomem 2 ou 3 vzs.

To com um LIPO 6 para começar a tomar junto com a dieta.

Por Favor, Avaliem minha dieta, pois é a primeira q faço e naum sei se ficou boa.

Altura: 1,83

Peso: 90,6

BF: --

Medidas: --

Objetivo da dieta: Cutting

o lanche ta meio fraco, e falta uma gordura boa na ceia

Achei que ta com muito carbo pra cut, se os valores ali estiverem certos rs..

poderia troca o leite de 12:30 por ovos inteiros

tira whey pre treino , deixa so pos treino

Arroz branco 20:30 da noite, carbo denoite, não é uma boa..

So conselhos =)

Espera outros, e vai montando

abraço

Vlw Galera vo da uma atualizada e ja volto a postar

Coloquei uma gordura na ceia.

e o lanche agora? continua fraco?

o lanche ta meio fraco, e falta uma gordura boa na ceia

Teria alguma dica pra mi pro lanche?

Achei que ta com muito carbo pra cut, se os valores ali estiverem certos rs..

poderia troca o leite de 12:30 por ovos inteiros

tira whey pre treino , deixa so pos treino

Arroz branco 20:30 da noite, carbo denoite, não é uma boa..

So conselhos =)

Espera outros, e vai montando

abraço

Onde eu poderia tirar carbos?

teria outro alimento pra add no lanche senão ovos?

eu posso até tirar whey do pré mas fico meio sem opção para proteinas.

posso tirar o arroz, mas o q adicionar?

Cara, se tu tira o arroz, do pos solido ja vai diminiu , e mais um vez seria bom os ovos..

Ovo é proteina, ia ajudar, voce nao gosta de ovo? haha

trocaria o carbo do pão integral por batata doce !

Não adianta voce tira toda sua fonte de proteina de wheys..

Bota esse pos solido de 20:30 frango + azeite.. ja que tu nao quer ovos..

Abraço

Algumas modificações

Cara, se tu tira o arroz, do pos solido ja vai diminiu , e mais um vez seria bom os ovos..

Ovo é proteina, ia ajudar, voce nao gosta de ovo? haha

trocaria o carbo do pão integral por batata doce !

Não adianta voce tira toda sua fonte de proteina de wheys..

Bota esse pos solido de 20:30 frango + azeite.. ja que tu nao quer ovos..

Abraço

pow, vlw pelas dicas ae bronw!

Tirei o Arroz do pós!

Nada conta ovos..hehe eh que como vou fazer a maioria da refeições no trabalho, dou proferencia para coisas mais faceis.

Saiu o pão integral do pré como vc falou e entrou a batata e tbm a albumina como fonte de protein.

os ovos ficou no pós ta bom? o azeite permaneceu na ceia mesmo.

O que acham agora?

+ algm pode dar umas dicas?

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Punição: Aviso

Editado 6/02/2011 às 13:27 02/6, 2011 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

Dividi, os ovos do pos solido !

Bota ovo 2 + whey no lanche, 3 ovos + frango no pos solido..

Esse pré ta meio estranho o ideal não seria albumina..

abraço

Atualizei novamente.

só a Albulmina que permaneceu no pré treino.

Dividi, os ovos do pos solido !

Bota ovo 2 + whey no lanche, 3 ovos + frango no pos solido..

Esse pré ta meio estranho o ideal não seria albumina..

abraço

E agora no Geral melhorou?

Pow, só a Albumina q eu deixei no pré, pois eh o q eu te falei,

to meio sem opção e como a albumina é prático preferi optar por ela

faz muita diferente na dieta se eu permanecer com a Albumina no pré?

como ela vem da clara do ovo não seria semelhante a eu comer ovos (somente a clara)?

vlw ae pela ajuda!

Editado 7/02/2011 às 19:36 02/7, 2011 por gabriel_recreio (veja o histórico de edições)

Então vou fechar minha dieta assim mesmo blz?

queria uma ajuda de vcs em relação ao aeróbico

Vou fazer aeróbico 3x por semana, o melhor a se fazer é?

Fazer em jejum ás 07:30h com o treino ás 16:00h ou

Fazer depois do treino + ou - as 19:30h?

Obs: To com um fechado de LIPO 6 para mandar!

grato desde já.