De Nutricionista A Bodybuilder

[Hina]

Pode fazer o suco de folha, eu prefiro mastigar. Eu vou passar 3 dias em jejum de comida só a suco de folha (folhas especificas) e especiarias em breve pra dar uma detoxificada. É um "mãnha" que tenho pra baixar todos os indicadores hepáticos (TGO, TGP).

Nao acho que as proteínas cárneas (todas) sao incompletas. Apenas nao sao tao biodisponiveis quanto albumina, whey, caseina.

abraços

Oi Ney!

Como é essa dieta que vc vai fazer a base de sucos desintoxicantes?

Eu já li a respeito e fiquei super interessada em fazer, mas eles recomendam várias coisas que não tem aqui para vender.

Quais são as verduras que vais utilizar e como?

Nesse período não há treino de nenhum tipo? E as quantidades de suco, variam para cada pessoa?

Queria muito fazer também

[Ney Felipe]

Ola Hina, farei 3 dias (sexta sábado e domingo) utilizando como fonte protéica uma dose de whey por dia apenas.

Só estou protelando isso rrsrs, mas provavelmente será antes do carnaval.

Estou estudando muito bem o que vou por no suco, mas vou postar aqui pode ter certeza.

Abraços

[rodrigo.rst]

falei da clara pq a galera geralmente nao sabe como é q realmente se usa albumina.

Reclamam do gosto horrivel nao sei o que ..mas albumina é comida ...voce pode toma-la, fica horrivel, mas é q nem voce ao inves de fazer uma receita com farinha de trigo voce toma-la. Eu "como" ela. Em vez de jogar um monte de gemas fora que eu acho um crime isso eu compro albumina igual a voces, deixo uma agua esquentar 2 minutos no microondas e jogo a albumina na agua quente. Ela reidrata, forma coagulos proteicos, e eu jogo as vezes com aquelas sopinhas "vono" e fica maravilha...

quando leio que alguem ta com nausea tomando albumina eu tento ajudar mas enfim.

Pode fazer o suco de folha, eu prefiro mastigar. Eu vou passar 3 dias em jejum de comida só a suco de folha (folhas especificas) e especiarias em breve pra dar uma detoxificada. É um "mãnha" que tenho pra baixar todos os indicadores hepáticos (TGO, TGP).

Nao acho que as proteínas cárneas (todas) sao incompletas. Apenas nao sao tao biodisponiveis quanto albumina, whey, caseina.

abraços

Valeu Ney, muito boa a dica e a sua explicação..

a absorção da prot. da albumina é prejudicada com água em temperatura ambiente? ou isso é mito?

fui ver aqui, a cada 20g desse vono, tem 12g de carbo.. vou fazer a dieta do guerreiro, acho q nem vai rolar de usar esse vono no undereating, mas posso usar no over

bom saber isso ae da carne, parei de usar carne como fonte proteica faz uns meses já.. gogogo albumina.. AHUSHUAHU

Abração!

Editado Fevereiro 8, 2011 às 23:29 por rodrigo.rst

[Ney Felipe]

Quando que algo tipo água que é indispensavel pra qualquer reação celular e o componente mais abundante do teu corpo pode prejudicar a absorção de algo ?

abraços

[barboza]

Já pensei em comer a albumina re-hidrantando ela pois na embalagem diz "clara de ovo desidratada" tecnicamente é só jogar agua que volta ao normal, mas eu nunca testei agora criei coragem para fazer hahaha.

Aproposito como está seu treino Ney?

Abraços

[rodrigo.rst]

Quando que algo tipo água que é indispensavel pra qualquer reação celular e o componente mais abundante do teu corpo pode prejudicar a absorção de algo ?

abraços

Eu não lembro aonde tinha lido, que albumina fermenta, agora que eu me lembrei, acho que confundi com isso com o esquema de galera usar agua quente na creatina, só pode.. UHAUHSAHUS

Abração irmão.

[Ney Felipe]

Fala barboza. Estou num treino de transicao.

Saindo dum treino de cutting mas nao indo prum treino de bulking mesmo porque ainda nao tenho substratro pra dar o meu melhor.

Quero segurar esse shape até o carnaval, sem mexer sem fazer loucura sem nada. Sò na creatininha pra ajudar na força depletada.

Estou saturando essa semana e semana que vem já saturado entro com o NO (tem cafeina NO e na minha opiniao ,saturar com cafeína nao é a mesma coisa)

Entao meu treino esta sendo o seguinte (entre parentes o numero de exercicios)

A- Peito (3) triceps (2) deltoide anterior (1)

B- Pernas completo (5)

C- Costas (3) Biceps (2) deltoide medial (1) e posterior (1) e trapezio (1)

D - Aerobico leve

Repito o ciclo independente do dia da semana. Só nao treino domingueira da alegria rsrssr...

Ah gostaria de postar aqui que eu achei em uma loja bem conhecida aqui de Curitiba , colageno hidrolizado em pó (80% proteina) a 40,00 o QUILO.

Os fabricant! es de amino liquido vao quebrar rsrsrs

Ja comprei um quilo pra mim. Uma colher de 10g tem 8g de aminoacidos livres! Maravilha!

Abraços

Editado Fevereiro 9, 2011 às 17:06 por Ney Felipe

[R. Carvalho]

Fala barboza. Estou num treino de transicao.

Saindo dum treino de cutting mas nao indo prum treino de bulking mesmo porque ainda nao tenho substratro pra dar o meu melhor.

Quero segurar esse shape até o carnaval, sem mexer sem fazer loucura sem nada. Sò na creatininha pra ajudar na força depletada.

Estou saturando essa semana e semana que vem já saturado entro com o NO (tem cafeina NO e na minha opiniao ,saturar com cafeína nao é a mesma coisa)

Entao meu treino esta sendo o seguinte (entre parentes o numero de exercicios)

A- Peito (3) triceps (2) deltoide anterior (1)

B- Pernas completo (5)

C- Costas (3) Biceps (2) deltoide medial (1) e posterior (1) e trapezio (1)

D - Aerobico leve

Repito o ciclo independente do dia da semana. Só nao treino domingueira da alegria rsrssr...

Ah gostaria de postar aqui que eu achei em uma loja bem conhecida aqui de Curitiba , colageno hidrolizado em pó (80% proteina) a 40,00 o QUILO.

Os fabricant! es de amino liquido vao quebrar rsrsrs

Ja comprei um quilo pra mim. Uma colher de 10g tem 8g de aminoacidos livres! Maravilha!

Abraços

Esse aí é tipo o BCAA? Substitui o BCAA?

um abraço

[Ney Felipe]

Nao . É aminoácido puro, toda a cadeia protéica do colágeno no entanto sem as ligações peptídicas, o que o torna de rapida absorção.

Voce tendo uma fonte hidrolizada póos treino é o que interessa, por mais que o colageno seja carente em triptofano e metionina sabemos que é mais o pool desses durante o dia que importa do que em uma refeição . Como consumo whey, queijo, albumina, outras fontes de triptofano nao me preocupo com isso.

E da-lhe gente gastando 200 reais em caseina hidrolizada , srsrsrs.

Sinceramente essa descoberta de hoje me deixou muito feliz.

40 reais por um quilo de aminoacidos rrssr

[Hina]

Essa do colágeno é uma boa!

Já utilizo uma colher de sopa com a albumina a noite + leite de soja light, agora tenho que ver se é hidrolizado.

Seria melhor eu tomar junto com o whey depois do treino? Ou só com água em outro momento?

E vc já experimentou tomar os sucos verdes? Fiz ontem para ver qual é que era, e triturei couve manteiga no liquidificador.

OMG que coisa bem ruim! Não conseguir beber 5 goles (com as fibras e tudo) senão poderia acontecer o pior!

E nem sou tão fresca para comida, mas ele é muito amargo. E ainda fiquei com aquele gosto infeliz na boca por horas!!

Se existir alguma alternativa viável para deixar o gosto menos forte, conta aí

[Ney Felipe]

Tem que ver se o colageno é hidrolizado, pq se nao for voce esta ingerindo apenas colageno..uma proteina pobre...se for hidrolizado voce esta ingerindo aminoacidos livres..e o que interessa pro organismo é aminoacidos livres, o corpo nao sabe se eles vem da caseina, whey, etc.

[galvao]

Tem que ver se o colageno é hidrolizado, pq se nao for voce esta ingerindo apenas colageno..uma proteina pobre...se for hidrolizado voce esta ingerindo aminoacidos livres..e o que interessa pro organismo é aminoacidos livres, o corpo nao sabe se eles vem da caseina, whey, etc.

Vai usar o colágeno hidrolizado de que forma Ney? No pós imediato?

Dá certo usá-lo pré ou intra-treino?

Acompanhando sempre e tb tinha ficado curioso com a da albumina, nunca imaginei essa forma de utilizá-la!

Abraço.

[Mone]

Oi Ney! Sei q o assunto eh colageno, mas fiquei em duvida qndo vi o povo discutindo sobre proteinas misturadas tipo o ProV60 Labrada. Eh verdade q a proteina sera digerida na velocidade da proteina mais lenta da mistura? Pq se for assim eh jogar dinheiro fora comprar essas misturas...

[Pedrator]

ney, qual whey você toma ?

[Ney Felipe]

Colageno hidrolizado no pós imediato e desjejum meu caro.

Quanto ao time released de proteina é mais ou menos isso. Exceto se houverem aminoacidos livres, esses irao primeiro, mas o mix proteico nao funciona assim como os fabricantes dizem..todas as proteinas formam um bolo, um quimo duodenal e sao gotejadas pouco a pouco (3 pulsasoes antrais / minuto) e nao como dizem "ah primeiro vai whey depois isso depois daquilo"

To tomando whey da universal , comprei um de 3 kg quando fui ao paraguay. mas geralmente é optimun, universal ou growth.

abraços

[barboza]

Po legal Ney gostei da divisão dos grupos musculares, mesmo não sabendo o numero total (de séries) pela divisão posso afirmar que você utiliza menos exercicios nos musculos sinergistas pois eles já estão pré-exauridos pela particpação nos exercícios compostos ou meu chute passou longe? Hahahaha

Essa lojinha ai será que envia pra SP? Tem como você me passar por mp depois o nome dela e tals pra eu verificar? Quem sabe valeira o custo x beneficio.

Abraços

[rodrigo.rst]

Que loja que é essa, Ney?

Abraço

[Cacaupb]

Oi Ney gostei desta dica da albumina, nunca consegui tomar ela vou tentar comer

Não sabia disso sobre o colágeno hidrolizado, eu tomo a 1 ano colágeno hidrolizado 1,5g dia será que posso aumentar esta dose, eu comecei a tomar por indicação de um colega seu mas com a função de prevenir flacides pois eu eliminei muito peso no ultimo ano, acabei mandando manipular as capsulas de hidrolizado pois a moça da farmacia falou que era melhor, acertei o pulo só não sei quanto a quantidade.

abç

[Mone]

Oi Ney gostei desta dica da albumina, nunca consegui tomar ela vou tentar comer

Não sabia disso sobre o colágeno hidrolizado, eu tomo a 1 ano colágeno hidrolizado 1,5g dia será que posso aumentar esta dose, eu comecei a tomar por indicação de um colega seu mas com a função de prevenir flacides pois eu eliminei muito peso no ultimo ano, acabei mandando manipular as capsulas de hidrolizado pois a moça da farmacia falou que era melhor, acertei o pulo só não sei quanto a quantidade.

abç

Ta ai mais uma duvida Ney... colegeno hidrolizado ajuda na flacidez mesmo ou eh balela?

[ ]s

[Daanz]

Fala Ney!

Muito bom ein, vi as fotos la e ta o bixo!

Quanto ao treino vc faz ate a "falha" ou utiliza de drop sets? qual exercicio utiliza para deltoide anterior?

E sou de ctba tambem, qual é essa loja do colageno que muito me interessou! hahaha

Boa sorte ae cara

abraaço

[Mone]

Fala Ney!

Muito bom ein, vi as fotos la e ta o bixo!

Quanto ao treino vc faz ate a "falha" ou utiliza de drop sets? qual exercicio utiliza para deltoide anterior?

E sou de ctba tambem, qual é essa loja do colageno que muito me interessou! hahaha

Boa sorte ae cara

abraaço

O Ney vai acabar levando colageno 0800 de tanta indicacao

[Everton_Z]

Opa Ney!

Tudo certo!?

To passando só pra avisar que to acompanhando o diário que esta sendo muito esclarecedor e parabenizar os resultados!

Excelentes resultados!

Continua assim que vai fica monstro! rs

Abração!!

[jonasdecorte]

Continua assim que vai fica monstro! rs

Acho que ele prefere continuar humano hein, rsrsrsrs

[mauro cezar]

Fala grande Ney, td blz,

gostaria de saber onde vc se formou? na UFPR mesmo?

sou estudante de nutrição e meu sonho eh ser um nutricionista esportivo tbm,

me espelho muito em vc e o admiro muito seu trabalho, com certeza vou acompanhar aki.

ah e andei vendo as suas fotos ficou show de bola parabens!! vc eh um exemplo!

Abraços td de bom!!

Editado Fevereiro 11, 2011 às 13:50 por mauro cezar

[Hina]

Oi Ney!

O colágeno q eu estou tomando de noite é o da FitPro, e é hidrolisado sim!

Pago uns 20 reais no potinho de 170g aqui perto de onde moro. Está quase acabando, vou dar uma olhada nesse que vc indicou xD

Valeu!

[Ney Felipe]

Então a lojinha é a Pop House, mas ja descobri outras lojas por aqui. Minha idéia é conseguir o fornecedor da matéria prima, analisar isso em laboratório pra pegar o aminograma e repassar a um preço mais em conta (não é todo dia que se acha proteína hidrolizada assim).

A dose do mesmo varia da sua ingestão protéia diária, mas creio que 15g de aminoácidos livres já é um bom começo.

Se ajuda na flacidez, bom , isso é controverso. Temos que pensar no seu momento celular. O seu corpo vai direcionar aqueles aminoacidos (endereça-los) conforme o momento de estresse ou anabolismo que este se encontra. Logo, após o treino acho mais facil, falando vulgarmente, ele ir pro musculo do que pra sintese de colageno da derme.

PORÉM eu nao duvido do poder de proteção as articulações do colageno hidrolisado,mas isso é puro empirismo. Tenho consumido o mesmo o ano inteiro (tomando amino liquido) fora os baldes de gelatina light tapa buraco e nunca me senti tão bem de saúde nos tecidos moles (articulações). Nenhuma fisgadinha sequer tenho sentido, em nada. Mesmo naquelas epocas treinando com BF muito baixo , desidratado , shotgun e treino pesado.

Creio que isso se deve ao oleo de peixe tb, enfim..como saber? São só especulações.

[Ney Felipe]

Fala Ney!

Muito bom ein, vi as fotos la e ta o bixo!

Quanto ao treino vc faz ate a "falha" ou utiliza de drop sets? qual exercicio utiliza para deltoide anterior?

E sou de ctba tambem, qual é essa loja do colageno que muito me interessou! hahaha

Boa sorte ae cara

abraaço

Valeu meu querido. Alguns treinos faço até a falha, outros coloco uma dropzinha, superséries..depende o dia..procuro sentir meu corpo.

Faço elevação frontal com uma anilha de 25kg até lá em cima (nao só até altura da clavicula) e desço devagarzinho..

Everton - É uma honra meu caro!

Jonas - corpo de monstro, coração humano rsrss

Editado Fevereiro 11, 2011 às 13:22 por Ney Felipe

[Pedrator]

ney, quando você começou você trabalhou em que área ? enquanto fazia faculdade trabalha no que ? to numa dúvida cara, não sei se começo com nutrição ;~

[Ney Felipe]

Trabalhei na vitafit por muitos anos, onde aprendi muita coisa (nao só relacionado com suplementos). depois no ultimo ano atendi um medico (sem saber q era medico) e no final do atendimento ele me deu um cartao , falou q assim q eu me formasse minha sala ja estaria garantida pois ele ja tinha gostado de mim. Estou trabalhando com ele até hoje.

Abraços

olha a tabela desse aqui

https://todaoferta.uol.com.br/comprar/colageno-plus-colageno-hidrolisado-em-po-1-kg-0RP3GSR82R#rmcl

Editado Fevereiro 11, 2011 às 23:49 por Ney Felipe

[rodrigo.rst]

Pô, galera da minha família, inclusive eu, compra la na Pop house.. bom saber disso ae..

Obrigado ae, Ney.

Abração!