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Dieta Para Ganho De Massa Muscular.

Por Mateus Pereira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dieta

7:00H (Café da manhã)

• 1 Copo de leite 300ML + Avei + Granola + Albumina

• 10 Bolachas de Sal

• 2 Bauru com Peito de Peru e Mussarela

• 1 Fruta

9:00H (Lanche)

• 2 Pães com Manteiga

• 10 Bolachas de Sal

• 1 Fruta

11:00H (Almoço)

• 1 Prato com Salada Variada

• 1 Prato com Arroz, Feijão, Carne (Peito de frango, Bife)

• 1 Copo de guaraná

3:00H (Lanche)

• 1 Fruta

• 1 Pão com Manteiga

• Albumina

5:00H (Antes do treino)

• 1 Copo de Vitamina de 300ML + Banana + Aveia + Granola + WheyProtein + Albumina

• 1 Fruta

• 5 Cápsulas de Creatina 450mg

7:30H (Após o treino)

• 1 Prato com grande quantidade de Macarrão com Frango ou Atum.

• 5 Cápsulas de Creatina 450mg

• WheyProtein + Albumina

10:00H (Ultima Refeição)

• 1 Copo 300ML de Leite + Granola + Aveia + Albumina

• 1 Fruta

• 10 Bolachas de Sal

• 2 Bauru com Peito de Peru e Mussarela

Bom, queria saber a opinião de todos vocêis.

Deveria mudar alguma coisa ou está bom ?

Abraços a todos.

Postado

ta faltando kcal/carb/prot/gord, e eu tiraria alguns alimetos ae... Abraço

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

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"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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