Estou com dores um pouco para trás dos ombros , quando vou fazer biceps sinto um pouquinho só de dor , mas quando vou fazer aquele que tenho que levantar os pesos um para cada lado , sinto uma dor muito forte , e quando volto para casa continua doendo , já dormi bastante e não passa a dor , eu faço biceps com 3kg e esse de 1 para cada lado faço com 2kg faço 3 séries de 12 com cada ; e a dor na barriga é quando faço abdominais , faço 3 de 20 ; essas dores seriam os meus musculos trabalhando ou uma lesão ?

Obs : Me desculpem se estou fazendo algo errado , e falando os exercecios sem os nomes , é que não entendo muito ainda de academia , ainda! Por que quero muito aprender , curto muito atividades físicas !

Obrigado por abrirem esse espaço para compartilhar duvidas e informaçoes !

Meu deus , desculpa por esse flood , não foi intencional , excluam os outros topicos , minha net ta muito lenta , dai eu encisti nos cliques :x

Desculpa mesmo , não foi intencional

Editado 27/01/2011 às 01:41 01/27, 2011 por igor-japah

por "aquele que tenho que levantar os pesos um para cada lado" vc quer dizer elevação lateral?

depende da dor, se a dor for no músculo, é normal, se for em tendão, pode ser lesão.

nao nao amigo, no começo é assim mesmo, é devido a produçao de acido latico, um metabolito devido a produçao de energia pelos musculos. Mas nao se grila, melhor maneira de voce eliminar e aliviar as dores é fazendo exercicios, só que em doses menores e com menor peso... mas, caso voce leve seu treino a serio logo logo sue corpo se acostuma com isso e as dores passam.

Na primeira semana é normal dores excessivas nos músculos, já passei por isso também. Em uma das minhas voltas, fiquei 3 dias sem poder erguer os braços acima do peito. Depois o corpo vai se adaptando, e o máximo que pode sentir posteriormente é uma dor leve, só para lembrar do treino do dia anterior.

Abraços e força irmão!

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

Procure alongar assim que terminar o treinamento, alongar com os músculos frios podem piorar o seu caso. Quanto ao gelo, não sei se vai surtir efeito, pelo menos comigo não deu certo. Conheço pessoas que passam essas pomadas que relaxam os músculos, só que nunca usei, então não sei se dá certo.

AmericanHero , acho que é sim elevação lateral , como já disse , não entendo muito AINDA . hehe

Como posso distinguir se é um tendão ou se é o músculo ?

Acho que é o musculo , pq esta doendo tipo esse morrinho ai na sua foto no lado direito superior , acho que é só o musculo mesmo .

Peah , eu quero sim levar essa vida de malhacão a sério ! Se eu diminuir o peso ficarei com 1Kg apenas em cada mão . Vou conversar com o instrutor e vê o que ele me diz ; eu disse a uma instrutora la que tenho mais liberdade nesses 3 dias , ela disse que eu tenho fazer muito o alongamento de mexer os ombros de trás para frente e de frente para trás que deve ajudar e colocar gelo .

na verdade, não existe dor "no tendão", até porque o tendão não é enervado, a dor é na inserção do tendão. mas a diferença básica da dor "no tendão" e a dor muscular, é que a dor muscular é mais difusa, enquanto que a "no tendão" é localizada.

Certo , então provavelmente é so uma etapa de acostumar com a vida de malhar ?

se for muscular, sim. só pra ter certeza, essa sua dor é tipo, no deltóide inteiro, ou vc seria capaz de colocar um alfinete no lugar que dói e dizer "a dor é exatamente nesse ponto"?

treino a 1 ano e meio +/- até hoje sinto dores no ombro quando faço elevação frontal.

com o tempo você irá aprender a diferenciar as dores causadas pelos movimentos isométricos e as dores causadas por lesão mesmo, caso a dor persista, troque o exercicio, e um médico também não é má ideia.

pra 3 dias tu ainda tá bem

na minhas primeiras vezes de academia eu nem conseguia andar nem mecher os braços

Isso é normal.. fica malhando normalmente, tenta aguentar a dor hehe..

na minha primeira semana eu nao conseguia nem tomar banho e escovar os dentes

AmericanHero , não faço a minima ideia do que seja um deltóide , a dor é bem proximo dos ombros mesmo , não é so um lugar , é bem no sentindo ombro-pescoço , não sei o nome do musculo , mas a dor é nessa região .

Na barriga está doendo mais do que nos ombros , parece que realgmente estou me acostumando com as dores no ombro-pescoço , mas na barriga é so dar uma forçadinha que já me arrebenta !

Bem , agora vou dormi , pq é no sono que os musculos crescem e relaxam

ah sim, então relaxa que é só dor muscular mesmo de "início de treino" ;D

Acho que é mesmo , pois hoje d emanhã só a minha barriga que ta dando uma doidinha , os braços-pescoço estão doendo menos

Pode tomar relaxante muscular! Mas essa dor é normal.

Vou tentar fazer da "moda antiga" deixar a dor passar com o tempo , vamos ver no que vai dar ^^

Mais a alguma dica ai para que ela passe mais rapido ? Pelo que vi todos ja tiveram algum tipo de dor localizada nas primeiras semanas de academia .

Todos tiveram e todos vao ter.

Eu tomaria um relaxante muscular mesmo. Abraço

Éee , acho que é normal mesmo , pq hj na academia senti que estava levando os exercicios com um pouco mais de facilidade . E as dores estão sumindo .. Minha irmã falou que o musculo nao pode acostumar que jaja os instrutores irão mudar meu peso , então fiquei pensando , é só aquela dor no musculo passar que eles já querem que eu tenha mais ?

Primeira semana é normal sentir essas dores, da uma pesquisada sobre dor tardia, aqui no forum tem um monte de topicos sobre esse msm assunto teu.

Abraço!

Editado 27/01/2011 às 20:54 01/27, 2011 por TheHalw5

O cara dor muscular é normal agora se for no tendão ai é problema hein, procura seu personal e ve se vc ta executando o movimento certinho...Bons treinos

Seguinte, o corpo ta se acustumando ao esforço, ele nao pode se acustuma ao peso ... se vocÊ ainda levanta 2kg, depois vai pra 5kg e depois pra 10kg ... aparti dai vai tá válido o que sua irmã disse ... provavelmente não terá mais essa dor(não tão forte) ... eu que começei com 5kg na rosca, lembro que fiquei com dor durante 8 dias :S Mas depois disso botei mais e nada, então fica trankilo cara !

Éee , acho que é normal mesmo , pq hj na academia senti que estava levando os exercicios com um pouco mais de facilidade . E as dores estão sumindo .. Minha irmã falou que o musculo nao pode acostumar que jaja os instrutores irão mudar meu peso , então fiquei pensando , é só aquela dor no musculo passar que eles já querem que eu tenha mais ?

os instrutores não são suas babás filho, se o peso começar a ficar leve aumente você

AmericanHero , sei que eles nao sao papai e mamae mas voltando no inicio , eu tenho 15 anos e pouquissima noção de academia , não vou arriscar tomar atitudes que eu julgue ser certas , não sem perguntar para eles antes , pq afinal , nao posso levantar muito peso pq se nao paro de crescer

Estou fazendo a academia sem pressa para resultados , pelomenos agora , antes eu queria ficar bombadão e definido , ainda quero , logico , mas não tenho a mesma pressa de antes , afinal , a pressa é inimiga da perfeição

Éee , acho que é normal mesmo , pq hj na academia senti que estava levando os exercicios com um pouco mais de facilidade . E as dores estão sumindo .. Minha irmã falou que o musculo nao pode acostumar que jaja os instrutores irão mudar meu peso , então fiquei pensando , é só aquela dor no musculo passar que eles já querem que eu tenha mais ?

nao cara...aumentar o peso nao faz doer mais ou menos...

as dores vao sumir e nao vao voltar...qd vc aumentar o peso vc vai sentir cansaço, e nao dor...uahauhuah relaxa

Entendo , cansaço tipo aqueles cara bombados que cuuuuuuusta levantar os pesos ??

Digo , que ficam muitos soados para levantas os pesos que pra mim parece ser uma toleda .

o.o

kkk

Editado 31/01/2011 às 02:26 01/31, 2011 por igor-japah

Entendo , cansaço tipo aqueles cara bombados que cuuuuuuusta levantar os pesos ??

Digo , que ficam muitos soados para levantas os pesos que pra mim parece ser uma toleda .

o.o

kkk

cansaço tipo você chegar em casa igual um zumbi e cair no sofá

tente almentar o peso sempre que der não espere os instrutores

se você ver que da pra botar mais peso e manter a execução correta almente o peso

toma um dorflex e que melhora ate seu corpo acostumar.

Orra, meu maior prazer depois dos treinos é essa dor muscular.

Treino de perna entao, é na hora, qnd treino perna até faço uns 5 na lanchonete da academia pq fico meio "bambo"... ai pra pisa nos pedais do carro fica osso abç parceiro

Editado 2/02/2011 às 03:26 02/2, 2011 por motoserra

adoro aquela dor de musculo rasgado depois do treino, sinal que o treino rendeu

;D