Primeira Dieta - Wd - Dieta e suplementação

Postado 16/01/2011 às 03:36 01/16, 2011

Altura:1,80m

Peso:85kg

BF: 20%

Objetivo perda de gordura

Bom minha primeira dieta com a ajuda do forum vou colocar aqui e gostaria muito da opiniao da galera mais experiente ...

Bom sempre levanto entre 8:30 pois tenho uma loja de roupa e abro ela as 9:00 e fecho as 18:00 entao fico todo esse horario na loja.

Visando isso vou colocar a dieta pensando em que estaria este horario inteiro na loja ...

8:30

1caps Vitaplet ( anorld)

1g Vitamina C

11:30

1g vitamina c

Durante o dia muita agua as vezes suco ( cligt ) com 0,5 de carbo por sakinho

15:00

1g vitamina C

1 caps de Termo ( black widow com 25mg de efedrina)

Pos-treino em torno 21:30

3 a 4 Ovos - Podendo ser trocado por file de frango ou peixe

Com salada como tomate, alface ou pepino

Como um dia eu posso comer ovos e outros file e outro peixe vou colocar os valores separados

4 ovos: 320calorias, 24g de proteina, 4g carboidratos

umas 300g de file de frango grelhado: 477 calorias 96g proteina

Ceia umas 00:00

1Shake com albumina e whey

48g de proteina

total do dia

+ ou - 1500 calorias

168g proteina

6g carboidratos

Tenho duvida quanto a ceia se preciso acrescentar algo mais para usufruir do sono ...

Tenho duvida sobre a glutamina vejo em outras dietas

Meu treino é assim chego na academia ando 15 minutos de bike para "AQUECER" vo para o treino e antes de sair da academia corro mais uns 20 minutos na esteira ... sempre mudando a velocidade rapido, andando, rapido, andando ..mantendo sempre o corpo "suando" ...