boa tarde a todos .começei hj meu treinamento.e minha dieta e gostaria de mostrar a todos e ver o que vcs acham.

idade :37 anos

altura:1.75

peso:80.300gramas

meta:64 kilos

minha rotina diaria:

06:00 manha:1 cps lipo 6 black hers (vou aumentar gradativamente ate chegar nas 3 cps)

06:30 cafe :omelete com queijo e presuto

07:00 spinning-45 minutos

08:00 corrida esteira:40 minutos

seg /quarta /sexta musculaçao

10:00 fruta

13:00 almoço:peito frango ou outro tupo de carne ,legumes salada

14:00 uma caps lipo 6 black hers

16:00 iogurte desnatado com uma fatia de mamao

19:oo janta:salada com uma carne magara e legumes

bom essa é minha dieta optei por nao comer carboidrato ou quase nenhum pelo menos durante um mes.pra começar.bom gostaria de aber o que vcs acharam se estou fazendo direitinho. tbm vou tomar whei protein e animal pak.

treinamento de seg a sabado ;

Cristiane,

Poste a dieta para análise, de acordo com modelo que tem fixo na seção de nutrição.

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