unix 42 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:36 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:36 Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha. Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario? Whey protein + malto? Ou Batata doce + peito de frango? Pretendo treinar as 7:00 da manha. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:47 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:47 Whey+Albumina+Aveia Ou Whey+Albumina+Morangos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:48 whey+albumina+aveia Em 30 vou ter digerido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:51 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:51 Claro que não, nada que você vai comer você vai digerir, nem absorver, nada. A não ser BCAA, EAA's enfim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:54 CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido? O que eu faço entao? ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kl3it0n 1 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:56 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 00:56 acorde um pouco mais cedo e faça sua refeição com no mínimo 1 hora de antecedência do início do seu treino. tenho um exemplo do shake que faço de manhã, pois também treino antes do trabalho, e meu dejejum também é meu pré-treino. espero ter ajudado, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 01:01 Sera que fica bom: 250 ml de leite integral 20 gramas Whey 15 gramas Albomina 1 banana - 45gramas aveia (3 colheres de sopa) Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:11 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 01:11 NAO CARA, NADA, NADA vai ser digerido em uma hora, a não ser BCAA, EAA, Proteínas Hidrolisadas. O que você pode fazer é um shake de Whey e Albumina e Morangos, mesmo assim nada vai ser absorvido cara. E relaxa se sua dieta for boa fica tranquilo. Da uma lida aqui nesse tópico: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unix 42 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 01:21 Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão. Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos? Porque morangos? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2011 às 01:24 Acho que pode ser qualquer fruta, é o desjejum... aliás uma fruta de ig mais alto seria bom. Tipo banana, mamão, melancia, melão, manga, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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