GUIGA 0 Postado Setembro 16, 2008 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 16, 2008 às 18:14 Bom, malho a 3 anos já e decidi mudar a minha rotina de treinos recentemente. Estou começando um ABCDE com folga no fim de semana. A- Peito B- Costas C- Pernas D- Ombro E- Braços Fazendo com o instrutor , porem, ao achar que ia ser espaçado demais , ele so me passou séries de 4 a 6 repetições , com pesos que so com ele ajudando era possivel levantar. Acredito que não há receita de bolo, porem há algumas regras a ser seguidas. Nao seria isso um mero treino de força?! Acredito que seria melhor malhar pesado , porem sem exageros , fazendo de 6 a 8 series , uns 4 , 5 aparelhos. Qual a opnião de vocês?! Desde já grato,,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Setembro 16, 2008 às 19:04 Compartilhar Postado Setembro 16, 2008 às 19:04 Eu acho que teria que ter uns exercícios com séries de 8.. não só 6 e 4.. Mas isso de "só ele ajudando". Baixa o peso e faça sozinho, simples. Na minha opinião ajuda só é valida na última repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUIGA 0 Postado Setembro 16, 2008 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2008 às 21:03 Acredito também que deveria fazer series de 8 e talvez ate 10, bem pesado mas algo que possa pegar sem mt ajuda. Por isso vim buscar conselhos aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Setembro 19, 2008 às 02:12 Compartilhar Postado Setembro 19, 2008 às 02:12 to fazendo exatamente essa divisao, menos quarta feira q nao da tempo de ir malhar, mas to com uma serie boa, gostei mt de fazer.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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