eduardo.vicente 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 18:55 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 18:55 Boa tarde estou montando minha dieta porem como fiz em Excel,gostaria de saber como postar a dieta aqui para vocês avaliarem pode me ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 22, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 19:31 É só tirar uma print screen (botão perto do scroll lock) da tela.. ae vc entra no paint e da um ctrl+v.. Depois salva, em JPG de preferencia, entra no http://imageshack.us/ e upa a imagem.. pega o link e posta aqui. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Dezembro 22, 2010 às 19:42 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 19:42 Tira Print e Posta aq como Foto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 20:39 (editado) Boa noite pessoal ,abrigado pelas dicas ,depois de tanta lida e ajuda do pessoal acho que agora estou começando a entender segue minhas duvidas : Meus dados Altura:1,76 Peso:93 Objetivo da dieta:CUTTING ( Emagrecer/definir ) Biotipo: Endomorfo BF :23,90%. Sendo 70,0 quilos de massa magra e 22,0 quilos de gordura ( de acordo com o site http://www.corpoperf...GC/Default.aspx ) TMB = 3123,11 Kcal DIETA Revisada em 20/04 Att Eduardo Vicente Editado Abril 20, 2011 às 23:37 por eduardo.vicente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everton Rodilhano 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 21:21 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 21:21 Pra você colocar a imagem basta copiar o quote sem os pontos: [.img]http://img818.imageshack.us/img818/5300/dieta.jpg[./img] Sobre a dieta, acho que ta faltando proteina, um modo pra melhorar é fazer alguma refeição a mais e colocar proteina, e também seria interessante no meu ponto de vista ali na refeição das 17:00 colocar alguma proteina como atum junto do ovo e azeite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 22:59 (editado) Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões . Clique aqui Muito obrigado Eduardo Editado Abril 15, 2011 às 23:00 por eduardo.vicente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everton Rodilhano 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 23:10 Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões . Dieta Revisada Muito obrigado Eduardo Se tiver como, ve de colocar gordura na ultima refeição que é ingerido lentamente e não da sensação de fome, coloca o azeite na ultima refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Dezembro 23, 2010 às 00:53 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2010 às 00:53 Boa noite pessoal ,segue a dieta revisada conforme opniões . Dieta Revisada Muito obrigado Eduardo R1 - Menos carboidrato e mais proteina ANIMAL R2 - Por ser pós-treino, pode fazer com carboidrato e proteina. R3 - Proteina animal com gordura, sem cabos. R4 - Abaixa as proteinas (joga um pouco pra R3) e aumenta as gorduras R6 - Menos frango e poe um azeite ou gemas de ovos.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Dezembro 23, 2010 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2010 às 01:02 (editado) Dieta revisada 15/04 Clique aqui Editado Abril 15, 2011 às 23:00 por eduardo.vicente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 23, 2010 às 01:10 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2010 às 01:10 Dieta revisada com a ajuda da Janinha !! Revisada hoje dia 22/11 as 23:00 hshshs não me comprometa... Brincadeira... Vms arrumando 1 - Tira a gordura do pós treino ela vai retardar o tempo de absorção dos alimentos e no pós treino isso não é necessario.... Os ovos inteiros tb não fica legal aqui devido a gordura da gema... Vc pode colocar o frango da refeição 3 aqui e jogar os ovos lá... bjs 2 - Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora