Carlos_3u 2 Postado Dezembro 21, 2010 às 18:27 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 18:27 olá... O instrutor da academia disse que quando vamos fazer executar exercícos em pé (rosca, desenvolvimento etc) temos que deixar os pés alinhados com a largura dos ombros. Já um outro instrutor me disse que o certo é deixar na largura do quadril. Mas eu acho estranho isso, porque cada pessoa tem seu centro de gravidade diferente e ombros e quadris de diferentes larguras. O que acham ? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Dezembro 21, 2010 às 18:40 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 18:40 Acho que vc mesmo respondeu sua pergunta, rsrs... A parada é dobrar levemente os joelhos para firmar uma base, não forçando assim a sua lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Dezembro 21, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 19:07 Eu sempre deixei de acordo com o quadril, dobro levemente os joelhos para fazer a base. Sei lá, treinar com as pernas muito afastadas é estranho, particularmente não gosto.Com o tempo te chamarão de sacudo.kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Dezembro 22, 2010 às 14:27 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 14:27 Seu ponto de equilíbrio varia de acordo com sua estrutura e principalmete o desenvolvimento do CORE. Tem nego que faz com perna esquerda, ou direita, a frente, joelhos drobados, pés pra dentro ou fora e etc. Tem também os que dão uma robadinha com o CORE, embalada e etc. Procure descobrir o seu e saiba que ele vai mudar com o tempo pois glúteo, lombar, coxas, core, ombros e etc vão evoluir. O certo é você se sentir bem, confortável se possível, com a posição e conseguir fazer os movimentos recrutando as partes certas dele ! Se você tá fazendo a rosca direta de matando pra se equilibrar a coisa tá errada. Aliás isso vale pra qualquer exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 22, 2010 às 18:26 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 18:26 Acho que vc mesmo respondeu sua pergunta, rsrs... A parada é dobrar levemente os joelhos para firmar uma base, não forçando assim a sua lombar. Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hypertrofia 0 Postado Dezembro 22, 2010 às 23:13 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 23:13 Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar.... DESSA EU nao sabia...eu faço com a perna direita para frente e a esquerda para trás me da mais equilibrio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ancient2011 3 Postado Dezembro 23, 2010 às 10:59 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2010 às 10:59 Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar.... Talvez você fortifique a lombar porém dependendo do peso sobrecarrega a coluna vertebral. Pra preservar a coluna o sensato é SEMPRE manter os joelhos flexionados e deixar pra fortalecer a lombar com exercícios específicos. Na minha opinião pelo menos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Dezembro 27, 2010 às 20:44 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2010 às 20:44 Já li que não é legal dobrar o joelho, pois assim vc deixa de fortificar a sua lombar.... Lembrando que há inúmeros exercícios pra trabalhar a lombar então porque fazer isso na rosca ? Tem hora certa pra "Foder estrelas" !!! :-)))))))))))))) ps : "Foder estrelas" é aquele exercício pra lombar que não sei o nome certo mas é bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Dezembro 27, 2010 às 20:48 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2010 às 20:48 Lembrando que há inúmeros exercícios pra trabalhar a lombar então porque fazer isso na rosca ? Tem hora certa pra "Foder estrelas" !!! :-)))))))))))))) ps : "Foder estrelas" é aquele exercício pra lombar que não sei o nome certo mas é bom. HAHAUHUAHUAHUAHUAA... muito bom!!! Concordo contigo, melhor trabalhar a lombar mais especificamente que correr o risco de se lesionar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serjão Piza 1 Postado Dezembro 28, 2010 às 13:29 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2010 às 13:29 Eu protegeria a lombar. Como o pessoal falou, a gente faz exercicios especificos para lombar, a sua preocupação com esse exercicio não é a lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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