Bom, montei essa dieta somente para os dias em que não treino, onde estou fazendo AeJ. Nela, tento ingerir o menor número possível de carbo e socar gordura. Bom...

Como vocês estão vendo, o único horário onde mando carbo é no desjejum, pós AeJ. Devo continuar assim ou mando só gordura + proteína quando chegar?

No restante do dia, tento excluir o carbo das refeições, mas como podem ver, dos vegetais não tem jeito e do amendoim também não. Mas esse amendoim que tá ai é o puro. Eu pretendo fazer aquele creme de amendoim postado aqui no fórum e acredito que a concentração de carbo irá diminuir. E aí, o que acham? Diminuo mais os carbos? Aumento mais as gorduras?

OBS!: montei a tabela tabela e hoje que vi... vou adicionar + 100g de frango na ultima refeição pra completar a quantidade de proteína.

EDIT: Obrigado desde já!

Abraços

Editado 20/12/2010 às 12:05 12/20, 2010 por faelhpt (veja o histórico de edições)

Brother, a quantidade de prot está horrivel, mto baixo, deixaria em 3g/Kg e depois pensaria nos carb e gord, e para low carb, 100g é mto.

Coloque os valores de idade, peso e altura.

Abraço.