Bom galera, primeiro post aqui.. qualquer besteira me corrijam por favor.

Eu gosto muito de malhar, o dia que eu nao vou me sinto mal, vou de segunda a sábado.

Malho "pesado", coloco os pesos pra falhar perto da ultima repetiçao, de vez em quando sai uns gritos involuntarios, pq to fazendo o máximo de força que consigo.

Mas tem um problema, nao tenho disciplina nenhuma com comida. Meu pai tem uma pizzaria, eh do lado da minha casa, ou seja, como pizza TODO dia tem uns 6 anos (com refrigerante) , eh serio, ngm faz janta aki em ksa, e sempre chega pizza aqui.. ai ja viu.

Eu como o dia todo (como de tudo) e todo fim de semana eu bebo.

Comecei a fazer aeróbico tem 1 semana (20 minutos de esteira no "trotezinho")

No perfil ali sou eu umas 2 semanas atrás, (tava tomando um hipercalórico ainda, Mass Anti Catabolic 3200).

Aí eu tenho uma dúvida, era pra eu ser quase obeso nao era? Por que que eu nao estou então? Meu metabolismo que é rápido? Isso atrapalha no ganho de massa magra também?

PS: Tenho 1.77 e 73kg. Nunca medi meu percentual de gordura..

Editado 11/12/2010 às 02:09 12/11, 2010 por ramonbastos (veja o histórico de edições)

Pra começar, esquece seu metabolismo, e mude seus conceitos de alimentação.

Vá a área de nutrição, monte uma dieta que terá melhores ganhos.

Não há desculpas pra não se alimentar direito brother, se não sabe fazer algo, aprenda!

Deixa pra se entupir de pizzas no fim de semana, isso se quizer ter resultados ainda melhores.

Abraço!

Pra começar, esquece seu metabolismo, e mude seus conceitos de alimentação.

Vá a área de nutrição, monte uma dieta que terá melhores ganhos.

Não há desculpas pra não se alimentar direito brother, se não sabe fazer algo, aprenda!

Deixa pra se entupir de pizzas no fim de semana, isso se quizer ter resultados ainda melhores.

Abraço!

Vlw cara, vo la na area de nutriçao montar uma dieta entao.

Bom galera, primeiro post aqui.. qualquer besteira me corrijam por favor.

Eu gosto muito de malhar, o dia que eu nao vou me sinto mal, vou de segunda a sábado.

Malho "pesado", coloco os pesos pra falhar perto da ultima repetiçao, de vez em quando sai uns gritos involuntarios, pq to fazendo o máximo de força que consigo.

Mas tem um problema, nao tenho disciplina nenhuma com comida. Meu pai tem uma pizzaria, eh do lado da minha casa, ou seja, como pizza TODO dia tem uns 6 anos (com refrigerante) , eh serio, ngm faz janta aki em ksa, e sempre chega pizza aqui.. ai ja viu.

Eu como o dia todo (como de tudo) e todo fim de semana eu bebo.

Comecei a fazer aeróbico tem 1 semana (20 minutos de esteira no "trotezinho")

No perfil ali sou eu umas 2 semanas atrás, (tava tomando um hipercalórico ainda, Mass Anti Catabolic 3200).

Aí eu tenho uma dúvida, era pra eu ser quase obeso nao era? Por que que eu nao estou então? Meu metabolismo que é rápido? Isso atrapalha no ganho de massa magra também?

PS: Tenho 1.77 e 73kg. Nunca medi meu percentual de gordura..

Nao existem muitos "fatos" quando se trata de musculação, é tudo questao de individualidade biológica. Vc pode ter uma genetica que favoreça um nao acúmulo de gordura, ou entao a quanttidade de calorias ingeridas nao seja muito além das suas necessidades diarias, desse modo elas nao vao se converter em tecido adiposo.

Vc é iniciante? iniciantes costumam ter resultados mesmo com pessimas dietas, porem nao vai durar muito, vc pode ter resultados com um treino meia boca, mas com uma dieta ruim nao vai conseguir muito.

Calcule o quanto vc ingere de kcal por dia, se está ganhando massa magra e mantendo o Bf com essa quantidade, monte uma dieta com esses mesmos valores caloricos, o que nao vale é se empanturrar com porcarias, que só vao dificultar o seu cutting mais à frente.

Nao existem muitos "fatos" quando se trata de musculação, é tudo questao de individualidade biológica. Vc pode ter uma genetica que favoreça um nao acúmulo de gordura, ou entao a quanttidade de calorias ingeridas nao seja muito além das suas necessidades diarias, desse modo elas nao vao se converter em tecido adiposo.

Vc é iniciante? iniciantes costumam ter resultados mesmo com pessimas dietas, porem nao vai durar muito, vc pode ter resultados com um treino meia boca, mas com uma dieta ruim nao vai conseguir muito.

Calcule o quanto vc ingere de kcal por dia, se está ganhando massa magra e mantendo o Bf com essa quantidade, monte uma dieta com esses mesmos valores caloricos, o que nao vale é se empanturrar com porcarias, que só vao dificultar o seu cutting mais à frente.

Treino tem quase dois anos.. isso é considerado iniciante ainda?

meu pai tem pizzaria desd q nasci...e se tu ver fotos minhas antes de treinar tu iria te assustar

(quase nunca comi comida normal na janta)

meu pai tem pizzaria desd q nasci...e se tu ver fotos minhas antes de treinar tu iria te assustar

(quase nunca comi comida normal na janta)

ASUHaSUhssuhsauhs, achei alguem com minha maldição tambem. Vai falar que voce nao trocaria feliz da vida uma pizza por um prato de janta normal.

mas vc continua comendo sempre?

carateu biotipo deve ser bom por que comendo massa desse jeito e não acumulando gordura ta e bem na foto..

mas como ja foi dito aqui vc nao deve tar utrapassando tua nessecidade calorica diaria

mas se montar uma dieta vai ganhar muito mais rapido