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Modificando A Dieta...

Por fbarcelos
Em Dieta e suplementação

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Galera, é o seguinte... Estou praticamente desde Janeiro de 2010 fazendo e modificando inúmeras vezes dieta para perder peso/gordura... Só que em Janeiro de 2011 agora eu quero dar um Pump na hipertrofia... Já estou preparando o bolso para os suplementos e até personal na academia eu irei fazer... Só me resta uma coisa: a dieta... andei lendo muita coisa por aqui, mas é TANTA informação que gostaria de pedir a ajuda de vocês...

Meus Dados Pessoais:

Idade: 25 anos

Altura: 1,82m

Peso: 110kg

Bf: em torno de 20%

Sei que o Bf está alto, mas levando em consideração que já perdi praticamente 50kg só esse ano, creio que já está perto do bom...^^

Segue abaixo a minha dieta no momento:

dietaw.jpg

Gostaria de Saber o que vocês acham que posso modificar aí pra passar a ser uma série de ganhar massa magra...

Obrigado a todos...

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