Auxílio Com Dieta

[madruguinha]

Pedi ajuda anteriormente sobre a distribuição da alimentação, dai o moderador pediu que eu postasse minha dieta...

A ponto de vista da maioria provavelmente está bem incompleta é por este motivo que venho pedir um auxílio.

Objetivo: Hipertrofia

Idade: 25 anos

T. treino: 1 ano

altura: 1,70

07:30 Refeição da manhã

2 fatias de pão integral c/ queijo cottage

200ml de Leite desnatado c/ granola + aveia

1 batata doce

09:00 Intervalo empresa (15 minuts)

200ml de água + 24g Whey protein

12:00 Almoço

Almoço normalmente

Arroz + Feijão, carne, verdura (em casa sempre tem) seja pepino, tomate, alface, colve etc.

Tomo líquido durante o almoço... (há muitas controversas nisso mas eu já me acostumei)

15h:00 Intervalo empresa (15 minut)

200ml água + 24g Whey protein

18:00 (Pré Treino)

Batata doce + frango grelhado + água

Dou intervalo vejo minhas morenas do Araguais heheheeh

19:30 (Academia)

21:00 (Pós Treino)

Whey+Malto

22:00

Creatina + 200ml de Leite desnatado + whey protein 24g + 3 bifes de frango grelhado

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709