Bom pessoal começei a malhar a duas semanas so estava tomando maltodextrina antes e depois do treino, mas to querendo da uma evoluida é eu tambem luto.

IDADE : 15 anos

PESO : 58 kg

ALTURA : 1.76 m

minha dieta esta desse jeito :

Cafe : Dois pães cada um com uma fatia de queijo e outra de peito de peru defumado e um copo de leite com toddy ou vitamina de açai .

lanche : algum salgado que nao tenha fritura ( so para nao ficar sem comer nada , ja que no colegio so vende salgado )

almoço : vario entre carnes e frango com arroz , feijao , salada e as vezes peixe .

pre treino : pão com queijo e peito de peru defumado e uma vitamina com maltodextrina .

pos treino : pão com queijo e peito de peru defumado e uma vitamina com maltodextrina .

lanche : pão com queijo e peito de peru defumado com um copo de leite com toddy .

jantar : pão com queijo e peito de peru defumado com um copo de leite com toddy

pre luta : 50 g de malto com 400ml de agua

pos luta : pão com queijo e peito de peru defumado com um copo de leite com toddy e maltodextrina

Sei que esse nao e o lugar certo para postar minha dieta mas eu so queria que voces desse uma olhada.

Bom queria saber se seria uma boa comprar um bcaa ( estava pensando nesses https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Amino_BCAA_TOP_IntegralMedica ou esse https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Amino_BCAA_TOP_IntegralMedica )para tomar antes do treino e durante ou se toma de outro jeito? e tambem compraria o whey golden standart para tomar apos o treino junto com a maltodextrina , e uma albumina saltos para tomar antes de dormir. Oque voces acham , por favor me ajudem . agradeço desde ja .

Essa dieta é sua mesmo, ou do seu coelho?

Fora dos padrões amigo, e fora da área.

Na verdade a dieta foi so para complementar minha duvida e se e uma boa cobinaçao de suplementos .

Essa dieta é sua mesmo, ou do seu coelho?

Fora dos padrões amigo, e fora da área.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAAHHAHAHAHAHAHA

o cara é movido a pao com uma fatia de queijo e uma de peito de peru!

no pos na janta no cafe da manha, ah vá!

ta com sorte que eu to de bom humor:

edit: o cara come isso 6 (SEIS) vezes ao dia, tá de sacanagem! HAHAHAHAHAHA

Editado 20/10/2010 às 20:57 10/20, 2010 por gustpc (veja o histórico de edições)

amigo... vai td depender do seu objetivo. Principalmente se for adquirir peso, voce pelo jeito é bastante ativo e gasta bastante calorias, entao tem que melhorar sua dieta pra uma com mais calorias... tem mto pao com queijo ai, principalmente se for pao integral...!

Voce poderia (entenda-se deveria) comprar um bom hipercalorico pra tomar umas 3x ao dia, principalmente nesse seu cafe que vc come um salgado. Balancear a dose de malto que é 1g/Kg, comprar whey e BCAA ajuda sim, mas deve ser tomada junto de carbo, no caso o malto que voce ja toma, senao seu organismo vai usa-la toda como fonte de energia.

Basico do basico é isso... mas pra voce entender melhor vc poderia ler as dietas do pessoal na seçao de Nutriçao ( Aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ )

Abraços...

nun adianta nd tomar suplemento com essa sua dieta de pão com toddy

para os que ajudarao por oque eu posso substituir o pao nas refeiçaoes ?

para os que ajudarao por oque eu posso substituir o pao nas refeiçaoes ?

Cara, vc pode até mandar pão, mas só ele e toddy não dá neh kkkkkkkkkkkkkkk....cadê ATUM, ovos, peito de frango???

Seus suplementos não vão fazer milagre se vc ingerir pouca proteína!!!

larga de preguiça e vai pesquisar na área de receitas que tem muitas que vc posa usar no seu cotidiano...

abraço

Pô você gosta de pão hein

Cara, vc pode até mandar pão, mas só ele e toddy não dá neh kkkkkkkkkkkkkkk....cadê ATUM, ovos, peito de frango???

Seus suplementos não vão fazer milagre se vc ingerir pouca proteína!!!

larga de preguiça e vai pesquisar na área de receitas que tem muitas que vc posa usar no seu cotidiano...

abraço

kkkkkkkkkkkkkk é pq meu tempo e muito corrido tenho colegio , cultura , treino , estudo , ai a coisa que eu achei mais rapida para e encaixa foi paoo kkkkkkkkkk , mas vlw vo dar uma pesquisada .

kkkkkkkkkkkkkk é pq meu tempo e muito corrido tenho colegio , cultura , treino , estudo , ai a coisa que eu achei mais rapida para e encaixa foi paoo kkkkkkkkkk , mas vlw vo dar uma pesquisada .

hauhauhauahuahuahuahuaha....sei como é jow, tb fico nessa correria...

Mas coloca algo fera nesse pão aê

Abraço