Ronny Postado Outubro 17, 2010 às 21:02 Postado Outubro 17, 2010 às 21:02 (editado) Altura: 1,65 Peso: 63kg BF: Naum sei Dieta 7:00 1 Pão com Queijo 1 Iorgute 9:15 Suco de Laraja ow Acelora ow Leite Desnatado 12:30 Arroz i feijão 3 ovos Pré Treino 15:30 Leite Desnatado Vitamina complexo B Pós Treino 17:00 Leite Desnatado Com Sereais E Vitamina Complexo B 19:00 Pão com Queijo E Café 20:30 Suco ow uma sopa 21:00 3 ovos Cuzidos... Treino Segunda: Pernas, Costas, Braços... Terça: qd naum tem aula faço Aerobicos Quarta: Pernas, Costas, Braços... Quinta: Aerobicos Sexta:Pernas, Costas, Braços... Sabaduh: Descanço Domingo: Descanço PS: 1 mes de Treino... ainda... queria algunhas dicas... Obg Descupa algum erro Editado Outubro 17, 2010 às 21:30 por Ronny
vitor2010 Postado Outubro 17, 2010 às 21:15 Postado Outubro 17, 2010 às 21:15 1,65 H 63kg Dieta 7:00 1 Pão com Queijo 1 Iorgute 9:15 Suco de Laraja ow Acelora ow Leite Desnatado 12:30 Arroz i feijão 3 ovos Pré Treino 15:30 Leite Desnatado Vitamina complexo B Pós Treino 17:00 Leite Desnatado Com Sereais E Vitamina Complexo B 19:00 Pão com Queijo E Café 20:30 Suco ow uma sopa 21:00 3 ovos Cuzidos... Treino Segunda: Pernas, Costas, Braços... Terça: qd naum tem aula faço Aerobicos Quarta: Pernas, Costas, Braços... Quinta: Aerobicos Sexta:Pernas, Costas, Braços... Sabaduh: Descanço Domingo: Descanço PS: 1 mes de Treino... ainda... queria algunhas dicas... Obg Descupa algum erro Falta de pesquisa e postado de forma errada!
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